TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

Matłoś u mnie kilogram piersi kosztuje około 18zł, no a moja waga (118) pokazywałaby zapotrzebowanie na około kilogram praktycznie dziennie.. Twarożek jem, makaron też (to musi być koniecznie z pszenicy durum, tak?) ryby póki co średnio, ale to się zmieni.

Matłoś może Ty odpowiesz na moje właściwe pytanie dotyczące ćwiczeń?

a i pytanie- twarożek można sobie urozmaicać miodem?

kiku rób aeroby po treningu, a w dni nie treningowe rób trening interwałowy HIIT

sukces odniesiesz prędzej stosując diete redukcyjną. co do znudzonych twarogiem to szukaj w dziale odżywianie

Postanowiłem trochę spokorniec wobec treningu i nie zaczynac splita, skoro miesiąc FBW został wykorzystany nieefektywnie. Tym sposobem zacznę od początku.
Mam więc kilka pytań co do treningu ACT.
Wykorzystałem przykładowy plan Michaiła, zawierający 12 stacji. Zmieniłem w nim trzy cwiczenia - wyciskanie sztangi zza karku w siadzie mnie przeraża, dlatego zamieniłem je na unoszenie sztangielek w przód w staniu. Ponadto martwy ciąg na prostych nogach zmieniłem na podnoszenie tułowia, a uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą zmieniłem na to samo, tyle że z hantlami.
Pierwsze moje pytanie - czy taka zamiana cwiczen jest w porządku

Zamierzam cwiczyc na silowni. A tam wiadomo, może byc problem z zachowaniem ciągłości cwiczen. Czy przerwy dłuższe niż minutę wpłyną katastrofalnie na trening ACT?

Ponadto, pytanie co do samych przerw - mają trwac max 30 sekund miedzy stacjami i 3-5 minut między obwodami?

Kochani :0)

Chce cwiczyc na ergometrze i mam możliwość ćwiczyc codziennie od 17,30 do 18.30... i tu pytanie... bo w poniedziałki i środy po półtorej godziny od 18,30 do 21,30 mam taniec i koszykówke, a w piatki siłownie od 18,30 do 20 i nie wiem czy wrzucic ten ergometr w poniedzialek, środe, piatek, aby wtorek i czwartek byly dniami odpoczynku, czy moze wlasnie trenowac we wtorek i czwartek a w reszte dni to tak jak wyzej.

Jak fizjologicznie bedzie dla mnie najlepiej?

Nie wiem czy to istotne ale od 4 lat juz jako tako ćwicze, raz to raz tamto ;d
Takze z koncycją nie będzie problemów :)

:)

edit


Zmieniony przez - Ventinari w dniu 2008-10-26 16:23:27

A ja nie wiem co się ze mną dzieje...mam wzrost 175 , ważę 75 kg , w brzuchu mam ok 88 cm , (to mi się wydaje że gruby nie jestem) a w łapie mam 34cm , a podnoszę jedynie 65 kg na klatę....co ze mną nie tak? Co robić? Pomocy! Proszę...

Gibonerus

Zacznij cwiczyc!

artavalde

unoszenie sztangielek w przód w staniu to jest cwiczenie izolowane, nie nadaje się do act, lepiej zmień na wyciskanie sztangi z klatki siedząc, b.dobre cwiczenie na barki.
Pozostałe dwie zmiany mogą byc, ale polecam robic MC nawet z mniejszymi ciężarami, bo nic tak nie rozwija CAŁYCH pleców jak własnie MC.

Przerwy dłuższe niż minuta, nie wpłyną katastrofalnie na jakośc treningu.
Ponadto, pytanie co do samych przerw - mają trwac max 30 sekund miedzy stacjami i 3-5 minut między obwodami? Tak, ale nic się nie stanie jak będą odrobinę dłuższe/krótsze.


Zdr
d.a.r.i.o

Stworzylem se ostatnio taki mix
RODZYNKI(100g) B: - WW: 70 KCAL:300
SŁONECZNIK(100g) B: 20 WW: 20 KCAL:550
ORZECHY(100g) B: 15 WW: 20 KCAL:650
JOGURT(400g) B: 15 WW: 25 KCAL:200

Co daje: 50B 135WW 1700KCAL! I mam pytanie czy warto robic takie cos i zjesc(smaczne!) jak ma tyle wartosci odzywczych?Nie wiem czy sie to wszystko wchłonie? Czytałem że białka sie wchłonie 30-40g a jak jest z weglowodanami? da rade wszystko wchlonac? ciesze sie ze kalorii duzo bo tego mi trzeba! a moze lepiej to podzielic na 2 czesci i zjesc jedno wczesniej jedno pozniej?

Naroni
A czy to jest dział "Odżywianie" ?