Matłoś może Ty odpowiesz na moje właściwe pytanie dotyczące ćwiczeń?
...
Napisał(a)
Matłoś u mnie kilogram piersi kosztuje około 18zł, no a moja waga (118) pokazywałaby zapotrzebowanie na około kilogram praktycznie dziennie.. Twarożek jem, makaron też (to musi być koniecznie z pszenicy durum, tak?) ryby póki co średnio, ale to się zmieni.
Matłoś może Ty odpowiesz na moje właściwe pytanie dotyczące ćwiczeń?
Matłoś może Ty odpowiesz na moje właściwe pytanie dotyczące ćwiczeń?
...
Napisał(a)
kiku rób aeroby po treningu, a w dni nie treningowe rób trening interwałowy HIIT
sukces odniesiesz prędzej stosując diete redukcyjną. co do znudzonych twarogiem to szukaj w dziale odżywianie
sukces odniesiesz prędzej stosując diete redukcyjną. co do znudzonych twarogiem to szukaj w dziale odżywianie
idź za głosem serca,
p****** presje rówieśniczą,
ćwicz to co chcesz nawet gdy kumple nie ćwiczą!!!
mój trening: http://www.sfd.pl/nie_mam_pewności_czy_trening_jest_dobry,_co_na_to_specjaliści_-t504590.html
...
Napisał(a)
Postanowiłem trochę spokorniec wobec treningu i nie zaczynac splita, skoro miesiąc FBW został wykorzystany nieefektywnie. Tym sposobem zacznę od początku.
Mam więc kilka pytań co do treningu ACT.
Wykorzystałem przykładowy plan Michaiła, zawierający 12 stacji. Zmieniłem w nim trzy cwiczenia - wyciskanie sztangi zza karku w siadzie mnie przeraża, dlatego zamieniłem je na unoszenie sztangielek w przód w staniu. Ponadto martwy ciąg na prostych nogach zmieniłem na podnoszenie tułowia, a uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą zmieniłem na to samo, tyle że z hantlami.
Pierwsze moje pytanie - czy taka zamiana cwiczen jest w porządku
Zamierzam cwiczyc na silowni. A tam wiadomo, może byc problem z zachowaniem ciągłości cwiczen. Czy przerwy dłuższe niż minutę wpłyną katastrofalnie na trening ACT?
Ponadto, pytanie co do samych przerw - mają trwac max 30 sekund miedzy stacjami i 3-5 minut między obwodami?
Mam więc kilka pytań co do treningu ACT.
Wykorzystałem przykładowy plan Michaiła, zawierający 12 stacji. Zmieniłem w nim trzy cwiczenia - wyciskanie sztangi zza karku w siadzie mnie przeraża, dlatego zamieniłem je na unoszenie sztangielek w przód w staniu. Ponadto martwy ciąg na prostych nogach zmieniłem na podnoszenie tułowia, a uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą zmieniłem na to samo, tyle że z hantlami.
Pierwsze moje pytanie - czy taka zamiana cwiczen jest w porządku
Zamierzam cwiczyc na silowni. A tam wiadomo, może byc problem z zachowaniem ciągłości cwiczen. Czy przerwy dłuższe niż minutę wpłyną katastrofalnie na trening ACT?
Ponadto, pytanie co do samych przerw - mają trwac max 30 sekund miedzy stacjami i 3-5 minut między obwodami?
...
Napisał(a)
Kochani :0)
Chce cwiczyc na ergometrze i mam możliwość ćwiczyc codziennie od 17,30 do 18.30... i tu pytanie... bo w poniedziałki i środy po półtorej godziny od 18,30 do 21,30 mam taniec i koszykówke, a w piatki siłownie od 18,30 do 20 i nie wiem czy wrzucic ten ergometr w poniedzialek, środe, piatek, aby wtorek i czwartek byly dniami odpoczynku, czy moze wlasnie trenowac we wtorek i czwartek a w reszte dni to tak jak wyzej.
Jak fizjologicznie bedzie dla mnie najlepiej?
Nie wiem czy to istotne ale od 4 lat juz jako tako ćwicze, raz to raz tamto ;d
Takze z koncycją nie będzie problemów :)
:)
Chce cwiczyc na ergometrze i mam możliwość ćwiczyc codziennie od 17,30 do 18.30... i tu pytanie... bo w poniedziałki i środy po półtorej godziny od 18,30 do 21,30 mam taniec i koszykówke, a w piatki siłownie od 18,30 do 20 i nie wiem czy wrzucic ten ergometr w poniedzialek, środe, piatek, aby wtorek i czwartek byly dniami odpoczynku, czy moze wlasnie trenowac we wtorek i czwartek a w reszte dni to tak jak wyzej.
Jak fizjologicznie bedzie dla mnie najlepiej?
Nie wiem czy to istotne ale od 4 lat juz jako tako ćwicze, raz to raz tamto ;d
Takze z koncycją nie będzie problemów :)
:)
...
Napisał(a)
A ja nie wiem co się ze mną dzieje...mam wzrost 175 , ważę 75 kg , w brzuchu mam ok 88 cm , (to mi się wydaje że gruby nie jestem) a w łapie mam 34cm , a podnoszę jedynie 65 kg na klatę....co ze mną nie tak? Co robić? Pomocy! Proszę...
...
Napisał(a)
Gibonerus
Zacznij cwiczyc!
artavalde
unoszenie sztangielek w przód w staniu to jest cwiczenie izolowane, nie nadaje się do act, lepiej zmień na wyciskanie sztangi z klatki siedząc, b.dobre cwiczenie na barki.
Pozostałe dwie zmiany mogą byc, ale polecam robic MC nawet z mniejszymi ciężarami, bo nic tak nie rozwija CAŁYCH pleców jak własnie MC.
Przerwy dłuższe niż minuta, nie wpłyną katastrofalnie na jakośc treningu.
Ponadto, pytanie co do samych przerw - mają trwac max 30 sekund miedzy stacjami i 3-5 minut między obwodami? Tak, ale nic się nie stanie jak będą odrobinę dłuższe/krótsze.
Zdr
d.a.r.i.o
Zacznij cwiczyc!
artavalde
unoszenie sztangielek w przód w staniu to jest cwiczenie izolowane, nie nadaje się do act, lepiej zmień na wyciskanie sztangi z klatki siedząc, b.dobre cwiczenie na barki.
Pozostałe dwie zmiany mogą byc, ale polecam robic MC nawet z mniejszymi ciężarami, bo nic tak nie rozwija CAŁYCH pleców jak własnie MC.
Przerwy dłuższe niż minuta, nie wpłyną katastrofalnie na jakośc treningu.
Ponadto, pytanie co do samych przerw - mają trwac max 30 sekund miedzy stacjami i 3-5 minut między obwodami? Tak, ale nic się nie stanie jak będą odrobinę dłuższe/krótsze.
Zdr
d.a.r.i.o
"Żyj, a nie istniej"
http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLANÓW_TRENINGOWYCH-t398495.html trening art by rion10
http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html odżywianie art by skalar
...
Napisał(a)
Stworzylem se ostatnio taki mix
RODZYNKI(100g) B: - WW: 70 KCAL:300
SŁONECZNIK(100g) B: 20 WW: 20 KCAL:550
ORZECHY(100g) B: 15 WW: 20 KCAL:650
JOGURT(400g) B: 15 WW: 25 KCAL:200
Co daje: 50B 135WW 1700KCAL! I mam pytanie czy warto robic takie cos i zjesc(smaczne!) jak ma tyle wartosci odzywczych?Nie wiem czy sie to wszystko wchłonie? Czytałem że białka sie wchłonie 30-40g a jak jest z weglowodanami? da rade wszystko wchlonac? ciesze sie ze kalorii duzo bo tego mi trzeba! a moze lepiej to podzielic na 2 czesci i zjesc jedno wczesniej jedno pozniej?
RODZYNKI(100g) B: - WW: 70 KCAL:300
SŁONECZNIK(100g) B: 20 WW: 20 KCAL:550
ORZECHY(100g) B: 15 WW: 20 KCAL:650
JOGURT(400g) B: 15 WW: 25 KCAL:200
Co daje: 50B 135WW 1700KCAL! I mam pytanie czy warto robic takie cos i zjesc(smaczne!) jak ma tyle wartosci odzywczych?Nie wiem czy sie to wszystko wchłonie? Czytałem że białka sie wchłonie 30-40g a jak jest z weglowodanami? da rade wszystko wchlonac? ciesze sie ze kalorii duzo bo tego mi trzeba! a moze lepiej to podzielic na 2 czesci i zjesc jedno wczesniej jedno pozniej?
Poprzedni temat
Trening na ekstremalny wzrost siły!!!!!!!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
Następny temat
Prosze o porade.
Polecane artykuły