200

Chwyt to jest czymś tak naturalnym jak chodzenie, w życiu nie skupiałem się na chwycie nawet nie myślałem nad tym nigdy, jedynie na ciągach powyżej 200 kg gdzieś tam objawiało się ze siła chwytu nie jest tak mocna.

ITI, jest coś czego nie potrafisz zrobić?! Albo jak już robisz, to jest coś czego nie robisz po 40, 100, 200? Znów szczękę zbieram :-D

Rutkow w książce "Pod górę" zalecają w ramach rozgrzewki 200 powtórzeń na brzuch - różne ćwiczenia po 20x %-)

Byłam z Młodym w przedszkolu, drzewa połamane, samochody przywalone, komuś nawet drzewo na balkon spadło. A w parku wielka kupa gówna i papieru na trawie... /SFD/2021/6/23/aa12e6b3eaec4ee38be69ac0683b268e.gif

Szajba w strzelectwie nie siedzi. Szajba strzelał i z podchodu i z zasiadki (czytaj na zmęczeniu i na spokojnie). Dokładnie wiem jak się strzela w obu sytuacjach, czy to na dystansie 50 czy 200 metrów, do tarczy czy do żywego celu. Tyle w temacie

[...] tluszcze podobnie jak z kaszy czy ryzu. nie licze warzyw a jem ogorki swieze, pomidory, papryke itp. nie licze tez tego jablka do sniadania. wychodzi mi z calego dnia B/W/T 200/180/43 i mniej niz 2000kcal. wiem ze kalorii jest za malo bo planowalem zaczac od jakichs 2400 zatem przydaloby sie przynajmniej z 60g wegli i ze 20 tluszczu zeby bylo ok [...]

wczoraj zrobilem 2 obwody i dzis nie moglem sie wykapac tak wszystkie miesnie bola, slodki bol hehe, lubimy to. mam 2-dniowy odpoczynek na mazurach u matki i od poniedzialku zapierdzielam na 200% !

[...] tluszcze- nasycone 19%,jedno-nienasycone 49%, wielo-nienasycone 32% wegle- 79% skrobia, 13% blonnik, 5% sacharoza, 3% laktoza z ciekawostek to mam ponad 350% fosforu, 200% magnezu zatem odstawiam supla bo faktycznie wystarczy;), ponad 300% niacyny, reszta ok poza wapniem ktorego jest mniej niz 50% i troche malo witaminy b2, reszta troche [...]

Nah** ci tyle węgli? Ogranicz te 200+ do 130. Ja tak zrobilem .. Mialem brzuch troche mniejszy od twojego a po 2 miechach na low-carbie zrobil mi sie kwadrat. http://www.jedzdobrze.pl/tabele <- ta strona ułatwi ci dobieranie papu. Jeżeli koniecznie chcesz jesc węglowodany to wybieraj te o niskim indeksie glikemicznym. np : Zamiast ryż, [...]

witam. w tym tygodniu mam zamiar dac z siebie 200%. waga ponizej 100 miala mi spasc juz chyba z miesiac temu. obijalem siei czas to zmienic. mam nadzieje, ze osiagne to w tym tygodniu. wczoraj bylo rowno 101kg wiec 1,1 musze zgubic. przy mojej wadze to zaden problem i musze sie w koncu ogarnac. mam taki oto plan na tydzien: pon-40min aerobow na [...]

dzieki Lukasz, tak zrobie. dzis jem tak: 1. 3 jajka, warzywa, oliwa 2. pucha tuny z wody, warzywa, oliwa 3. 200g kurak, 50 gryczana, oliwa, warzywa wpc 50g 4. 200g kurak, 50g gryczana 5. 200 twarog poltlusty, pomidor, oliwa w dzien bez silowego daje mnie bialka, wywalam np posilek z tuna i dziele 400g kuraka na 150/150/100. do tego do ktoregos [...]

[...] bark trenuje rotatory i rozciagam codziennie ale jak narazie marna poprawa.mam nadzieje ze jak zaczne normalne treningi to wszystko sie jakos z tym barkiem unormuje.i oby zabieg na lokiec sie powiodl i wtedy ruszam na ostro bo 200 kg na plaskiej samo sie nie wycisnie oczywiscie bez koszulki oby to tylko nie byly pobozne marzenia o zdrowiu.

[...] teraz 60kg, waga pokazała 21,7% bf, więc zapotrzebowanie wyliczyłam dla masy beztłuszczowej 47kg. Wyszło mi 1500kcal podstawowej przemiany, w dni treningowe mogę dojść do 2000kcal, a w nietreningowe=aerobowe do 1800kcal. Białko w granicach 2g/kg mc, W 150g w nietreningowe i do 200 w treningowe, tłuszcze 47g w nietreningowe, do 80g w treningowe [...]

[...] po przygotowaniu co zaniża wartości . Ponieważ nigdy nie zależało.mi na cyfrze ilości kalorii a na utrzymaniu równej diety to tego nie korygowalem. Jak wchodzę na redu ko tnę po 200-300 do dołu i patrzę co się dzieje. Myślę że tak 10-20% powinienem dodać. Będę dokładał i patrzył co się dzieje Zmieniony przez - MM w dniu 2018-10-19 00:04:23

[...] co zaniża wartości . Ponieważ nigdy nie zależało.mi na cyfrze ilości kalorii a na utrzymaniu równej diety to tego nie korygowalem. Jak wchodzę na redu ko tnę po 200-300 do dołu i patrzę co się dzieje. Myślę że tak 10-20% powinienem dodać. Będę dokładał i patrzył co się dzieje Zmieniony przez - MM w dniu 2018-10-19 00:04:23 Jesli w 4 [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA Rekordów nie robię a na treningu Ławka 120 Przysiady 160 Martwy 140 Teraz ENAN+DECA od listopada 1-7 ENAN 230 DECA 200 e4d 8-12 ENAN 250 DECA 250 e4d Od lutego bedzie 13-19 ENAN 250-300? DECA 275 e4d Dołożyć wino kosmetycznie 20-30mg do ostatniej części? WINKA 20-30mg czy m1t mam 80 [...]

[...] ostatni tydzień zmniejszam dawkę.i co dalej aby tarczyca powróciła do normalnej pracy ? Jakieś ładowanie węglami? REDU wer2 1-3 test 250 e4d (zejście z deci) 4-10 test 200 e4d + master 150 e4d 10-13 test 250 e4d + wino 30ed 1-4 eca 1-2 / clen 3-4 5-6 tiromel T3 50 9-12 tiromel T3 75 + clen/eca ewentualnie Czy nie kombinować i tak jak Aleks [...]

[...] 1-12 test 300 e4d 1-2 tiromel T3 50 3-8 tiromel T3 75 9-12 tiromel T3 75 + wino 20ed + clen 9-10 /ECA 11-12 2on/2on eca jeżeli będzie potrzebne. REDU wer 2 1-10 test 200 e4d + master 150 e4d 10-13 test 250 e4d + wino 30ed 1-4 eca 1-2 / clen 3-4 5-6 tiromel T3 50 9-12 tiromel T3 75 + clen/eca ewentualnie Wer 3 Czy nie kombinować i tak [...]

[...] na Anapolon (o ile bede wstanie wejsc na niego , badaania pokażą...) ogolnie to czuje sie dobrze ale badania to badania! Nie tykaj E2 dopóki sie nic nie dzieje ja na prolce 200 e4d i miałem estro wywalone na 140 z hakiem i nic sie nie działo a robiłem wtedy redukcjie i nawet z takim dużym E2 fat paliło a jak Ty wchodzisz na typowa masówkę to tym [...]

[...] wiec teraz musze to zjesc zeby sie nie zmarnowalo;) 10-11 ryż z "szynką" i sosem 13 jw tylko mała porcja popita białkiem 13.40 trening 16.30 makaron + 400g piersi 18.30 200 piersi z "szynką" 20.00 (jak dam rade) jw 22-23 twaróg z owocami podobnie bede sie odżywiał (po 8-9 posiłkow) podczas Antka i GH , kalorycznosc zwiekszona , powinno byc [...]