200

ogrom pracy został włożony należą się gratulacje. ostatni ciężar wydaje się być podniesiony z rezerwą. Podniesienie 200 kg będzie chyba bardziej kwestią psychiki niż siły

[...] naszego sportu i do tego jeszcze upór. Z czasem sam się o tym przekonasz przekraczając kolejne pułapy w WL. Lobuz - ok, wlecę i skomentuję. Rasper - fajnie byłoby gdyby 300-200-300 ale takie rzeczy tylko w erze... Helssing - dzięki za wstawienie filmiku. Toysy - czego życzę... Chucknoris - też tak myślę. Polaco - już jesteś moim przyjacielem [...]

masz moc by nawet i podnieś 200+ dobij do celu ;]

jak zlamiesz 200 to juz potem latwo leci do przodu

hehe wiem, uczepiłem siespoko też kiedyś będziesz wyciskać te 195 na serie jak ja a tak na serio,to życze ci żebyś nie miał żadnych trudności trudności w przełamaniu magicznej granicy 200 w WL... Zmieniony przez - ruger w dniu 2008-12-01 19:33:33

Pora na mały wywiadzik :D - Jak myślisz dasz radę podnieść 300 KG w MC do końca Grudnia ? - Jeśli tak jakie masz dalsze cele :) - Czy uważasz że 200 KG WL pujdzie jak szmata :D ? - W jaki sposób chcesz przygotować się przed tym wyzwaniem

nastaw sie na 205 to 200 pojdzie

[...] przed silnią Dorian NOX - mam kilka saszetek Nie jest źle. Na twoim miejscu carbo na treningu do 60gram bym zwiększył(chodzi o proporcję do wagi ciała). A dorian kopie w hu hu hu... . Życzę powodzenia. I tak jak napisał ktoś wczesniej: nastaw sie na 205 a 200 pojdzie. PS sogacz na zachete Zmieniony przez - buildmass w dniu 2008-12-06 19:16:16

wuchta bardzo ładnie!!!musiałeś ostro psychicznie się nastawićbo tydzień temu ciężej ci szlo 196...niż 200

wszyscy Cie tu tak chwalą a ja powiem że h*** i bierz się do roboty te 200 to ma być w seri!!!! A tak już serio to wielkie gratulacje, pracuj dalej :)

[...] hmmm dosc lekko mozna by rzec :) sledze od starego dziennika no ale teraz jak konto zalozylem to by wypadalo sie wpisac tym bardziej ze taki wyczyn ;) chciales 300 w MC na swieta a masz ponad 200 w WL. chyba to dla ciebie bardzie wartosciowe jak nieraz pisales ze niemozesz sie przez 2 paki przelamac :) ps. sluchaj sie Wodyna to daleko zajdziesz.

Wuchta dopiero teraz zobaczyłem, że 200 poszło !!!! Gratuluje, dla mnie to kosmos !! Marzenia ! Prze Dzik z Ciebie Tylko tak dalej, powodzenia !! pzdr

heh, nadzieja umiera ostatnia. nadzieja matka glupich, ale lepiej byc glupcem z nadzieja, niz beznadziejnie madrym :) napewno bedzie +200 w seriach szybciej niz sie spodziewasz a potem trojka z przodu w mc.

ponoć wyglądam na 36-38 ja ponoc na ponad 20 grubo a tu dopiero 17 strzeli 175x3 rekord ponad 200.... masz przebitke Bracie

Ok może zamiast sztangi dam faktycznie sztangielkę WL - gdyby udało się dokładać co 2,5kg to w czerwcu będzie około około 200-205x3 - o ****a marzenie jak nic Może być cudownie

[...] se na luzie podszedł do tych dalszych cwiczen na wiecej powt a nie dobijał/zabijał szlaki nerwowe na 5 powt z drugiej strony motywacja tez rosnie i nie ma mysli o taryfie ulgowej w tych "słabych punktach" - programujesz sie zeby zwiekszyc ciezar o jakies 200% i tak tez bedzie jestem pewien ze nastepnym razem dolozysz powtorzen

same skaczace emoty czyli jest dobrze mysle ze 200*3 nie jest tak odlegle jak moze sie wydawac. a przynajmniej nie w Twoim przypadku

docisk ze stojakow jednocentymetrowy zrob progresje po 2 powt, przerwy pomiedzy podejsciami tylko na zmiane ciezaru tydzien A ciezary: 100-120-140-160-180-200-...-300-320... tydzien B ciezary: 110-130-150-170-.....-310-330-... calosc powinna sie zamnkac w 5-10 minut, bez specjalnego zylowania sie wychodzi na to ze masz 1-2 ciezkie serie po [...]

MOC !!!!!!!!!!! I jak ja mam, prosze syna, syna dogonic?? Tu 200 tam 300.... MOC z Toba !

Klatka i triceps lekko, barki ciężko "A3" : --- wyc. leżąc 112,5kgx5x3 serie --- dociskania 122,5kgx5x3 serie --- dociskania 1cm - 120-140-160-180-200-220-240x2powtrz --- poręcze 3x8powtrz. --- wznosy bokiem w opadzie jednorącz 4x12 - 16-18-20-20 (+2kg) --- wznosy bokiem wyciąg dolny 4x12 - 3-4-5-5 (+1sztabka) --- wyciskanie stojąc 5x8 - [...]