[...] zrobisz przez miesiąc. Gwidu - nie potrafię udzielić odpowiedzi. Obejrzyj kilka twarzy. Seba Gęsior (i Kraken w TGU). 90% jego treningu to kettle. W MC targa 250 kg. Siada z 200 kg. Wygląda na dzika-odyńca? https://www.youtube.com/watch?v=DXKtHiYktRM Bartłomiej Bolechowski https://www.youtube.com/watch?v=GWsfp4HKgoM A tu cytat z jego notki u [...]
[...] wiele parametrów siłę funkcjonalną (nie specjalną to ważne) ,wydolność ogólną i są fantastycznym narzędziem treningowym spalają fet jak wchodzisz na wysokie obroty typu 200-230p w wymachach jednorącz przynajmniej 24 kg ale nie kształtują sylwetki. Jak ktoś sięga po odważniki jako jedyne narzędzie do kształtowania sylwetki to się rozczaruje. [...]
[...] wiele parametrów siłę funkcjonalną (nie specjalną to ważne) ,wydolność ogólną i są fantastycznym narzędziem treningowym spalają fet jak wchodzisz na wysokie obroty typu 200-230p w wymachach jednorącz przynajmniej 24 kg ale nie kształtują sylwetki. Jak ktoś sięga po odważniki jako jedyne narzędzie do kształtowania sylwetki to się rozczaruje. [...]
[...] tak. Orzegów - moim zdaniem - ma rację. Sztanga umożliwia dostarczenie do organizmu bodźców siłowych o olbrzymim natężeniu. Nie oszukujmy się. Podnieść 20 x 10 kg i 1 x 200 kg to dwa różne bodźce. Zrobić rwanie odważnika 24 kg pięć razy pod rząd i zrobić pojedyncze rwanie sztangi 120 kg to dwie różne bajki. Ciężar = napięcie. I tu rządzi [...]
Szajba - jednorazowa porcja 200 g węgla to dużo. Trochę zbyt dużo. 50 - 70 g to takie optimum. Tak sobie myślę, że jakbym miał celowo układać miskę to rozdział dziennego zapotrzebowania wyglądałby jakoś tak Cztery posiłki: Węglowodany: 15% / 15% / 20% / 50% Białko: 25% / 30% / 35% / 10% Tłuszcz: 35% / 35% / 25% / 5% Z tym, że w ostatnim posiłku [...]
[...] niż 6 oczek, to robię drabinę, a potem single. Celuję w ostatnie powtórzenie na 80-90% maksa. W tej chwili podniesiony maks to 180 kg. Na razie celem będzie 160 kg. Potem 170, 180, 190 i w końcu 200 :-) Ale muszę być pewny wszystkiego. Każdej sekundy ruchu. Jem śniadanie rano - dzisiaj szybko kończę robotę i polecę na siłkę prosto z pracy.
[...] kombinowaniu, "macie ch**owe poglądy" itp. Coś Cię szczególnie poruszyło? Masz coś do napisania - piszesz. Po to mamy forum. A że czasami wyrośnie jakiś temat o polityce, babach, dzieciach, szkole? Tak bywa. Ja się nie gniewam. Archeolodzy internetowi będą mieli pożywkę za 200 lat :-D Kończę Off-Top i o treningu napiszę w nowym poście :-)
[...] 5 ton wyciśniętych na ławie zero dolegliwości ze strony klatki. Drabiny rządzą (jeżeli chodzi o budowanie objętości bez przemęczania mięśni) Biorę do samochodu ściskacz HG 200 i 250. Cały weekend się pobawię. Skakankę też. W poniedziałek załatwiam kilka spraw i pewnie pójdę na siłkę u rodziców. Tam są idealne warunki do ciężkich ciągów... [...]
[...] być głodno i niefajnie. :-) Zgadza się. Kasza powinna być z tłuszczem. Zakwasza białko zwierzęce. Mam nawet mały pojemnik substancji, która wytopiła się przy pieczeniu karkówki. Powinno być OK. Ale nie dzisiaj. Zresztą jednorazowe spożycie worka kaszy jaglanej nie odkwasi organizmu, jak również jednorazowe zjedzenie 200+ g białka go nie zakwasi.
[...] odważniki kuszą (jak to one). Albo się nie dam, albo się dam. Zobaczę. Na razie sprzątam w kuchni i... podciągam się od czasu do czasu. Tudzież ściskam ściskacz heavy grip 200 lbs, który powiesiłem sobie na wysokości dłoni. Taka symulacja witania z drugim facetem :-D Jak tam zawiśnie 350 lbs, to będę musiał uważać na czyjeś witki :-) Nie [...]
[...] Skóra staje się sucha i twarda, a do tego nabiera ciemnego koloru. Wygląda jakbyś oparł się o coś brudnego. Gdzieś w czerwcu wypatrzyłem coś takiego na swoich łokciach. Nażarłem się wczoraj owoców. Wyszło mi przez to coś jakby ładowanie, bo w sumie węgli wchłonąłem 200 g. No i z rana ostre manewry przy węźle sanitarnym :-) Ale spanie było prima.
[...] tłuszcz, to drugie. I jako źródło energii wybrałem tłuszcze, ale również wiem, że trzeba karmić tarczycę i kilka innych organów, węglami. Nie jest źle. Dzisiaj zjadłem około 200 g węgli. Bardzo dużo jak na mnie. Czy się to przełożyło na trening? A bo ja wiem? Zostałem rodziewiczony w temacie odmowy mięśniowej i zagniecenia na ławce. Już choćby z [...]
[...] niwelują to np. przy MC. W sumakach wykonujesz mniejszą pracę niż przy klasyku. Przy podnoszeniu ciężarów to już jest czysta fizyka. Podniesienie ciała A o masie np. 200 kg na wysokość np. 2,7 metra to zupełnie inna praca niż podniesienie tego samego ciężaru na wysokość 2,2 m. Tu kłaniają się jednostki fizyczne np. niutony i dżule. [...]
[...] wysoki facet może nabić tego mięcha bo ma kupę placu. A z godnie powiedzeniem duży może więcej o wiele więcej w sporcie siłowym . Czołówka siłaczy to wielkie kolosy po 190-200 cm i wagach 140-160kg i więcej. Najlepsi w rwaniu w podnoszeniu ciężarów to również ci wysocy i szczupli. Mają moc i sztandze nadają duże przyśpieszenie . @MaGor to moim [...]
[...] wysoki facet może nabić tego mięcha bo ma kupę placu. A z godnie powiedzeniem duży może więcej o wiele więcej w sporcie siłowym . Czołówka siłaczy to wielkie kolosy po 190-200 cm i wagach 140-160kg i więcej. Najlepsi w rwaniu w podnoszeniu ciężarów to również ci wysocy i szczupli. Mają moc i sztandze nadają duże przyśpieszenie . Tu masz 100% [...]
To proszę nie namawiać ludzi do schodzenia poniżej BMR. -200 do - 300 kcal - deficyt OK - 1000 kcal - "deficyt" wyniszczanie organizmu. Taki deficyt powoduje nasilony katabolizm i spowolnienie metabolizmu. Jednorazowy, dwudniowy "post" nie będzie zbyt groźny. Ale już tydzień takiej głodówki i zaczyna się dziać. Organizm zaczyna oszczędzać zapasy, [...]
[...] brakuje, już nie jest? ( jutro, wieczorem, etc. ) Kurcze, jest tyle zmiennych. Przykład: wczoraj jem na kolację tłuste jak cholera spagetti za makaronu z fasoli mung ( 200 g ) + dzikie ilości vege pesto z pomidorów, bazylii, kaszy jaglanej, suszonych pomidorów, etc. Kalorie wchodzą na wczoraj? Jak będą trawione i przyswajane w nocy, za [...]
[...] do siadów rozj**ane, sztangi pordzewiałe i/lub z niedowagą. Jak mi wpłynie zaległa kasa z jednego tematu to spróbuję ugryźć temat własnej siłowni w garażu. Z drugiej strony 200 kg obciążenia już mam :-) W kettlach. 8, 12, 16, 20, 24, 28, 32, 40, 48 - da się z tego złożyć symetryczne obciążenie. A kto mi zabroni czarnego kabana do gryfu [...]
Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3
