200

Teraz właśnie zaczęłam myśleć nad tym,że i tak musiałbyś je gdzieś wrzucić(pozna pora,moj mózg odmawia współpracy haha)Sukces w diecie redukcyjnej to przede wszystkim to co jesz skoro waga stoi to znaczy,że jesz za dużo. Białko wydaje mi sie,że jest ok.Np we wczorajszym obiedzie (tj.23.01) wyrzuciłabym te jajka ( 2?) a dodalabym 200 gram warzyw.

[...] homogenizowany 150 Orzechy arachidowe 30 II Posiłek 9.00 Tuńczyk w oleju 130 Chleb żytni wileński 33 III Posiłek 12.30 Jabłko 150 IV Posiłek 15.00 WPC 25 Schab pieczony I 200 Kasza jęczmienna, pęczak 60 V Posiłek 19.00 WPC 25 Kabanosy 50 Oliwa z oliwek 10 Dzień nie treningowy NA RANO I Posiłek 6.30 Otręby pszenne 40 srek homogenizowany 150 [...]

To na początek odejmie gdzies 200-300 kcal a nie 600 :). Bardzo dziękuję za odpowiedź . A co do samego treningu to wszystko jest ok?

Z tym ze jem na obiad ok 400 gram warzyw i na kolacje ok 200 to mi wystarcza, po za tym to paleo a nie ckd wiec tutaj warzyw aż tak się nie unika, w dni treningowe zawsze też dorzucam do obiadu skrobie, zwykle bataty czasem ryż brązowy albo kasze

To byla dawka testowa, nie chcialem zasyfic organizmu, tylko sprawdzic o co tyle szalu , a stezenie 200 na strz. co 5 dni = 4 tyg. :) Co do zdjecia - masz w moim avku (choc jestem na nim nieco mniejszy :P lecz na nieco lepszym bf), a jesli za malo, to tu masz moj dziennik w opisie tematu sa strony na ktorych sa zdjecia + 1sza strona.: [...]

dzien dobry o poranku :D ***Sniadanie 1. 200/300g lososia (nie umiem ocenic ile) ogorek bosko, glodomor ze mnnie,ciagle koncze moja rybe :) przesadzilam czyba z iloscia:P dzis beda negatywy na drazku w domu. myslicie ze to dobry pomysl, zeby najpierw porobic negatywy a potem isc na silke i zrobic juz cala reszte zgodnie z rozpiska? czy jak to [...]

największy jakiego spotkałem na razie to był Wiktor i to imie pasowało cisnął 200 kg chyba 6 razy na płaskiej i była chodząca wiktoria %-)

Niee ale na Ukrainę w sumie blisko bo około 200 km %-)

mi się takie klasyki jak mam czy jakich Ty szukasz średnio podobaja to bardziej dla "pana prezesa" w wieku 35+ a nie dał mnie, ja bym wolał sportowe z seiko, festiny czy casio są fajne w granicach 200-500

albo i lepiej:D 200 malo chyba ze bez kitu kogos nie stac i wiesz ze ma ciezka sytuacje to mozna zrozumiec nawet jak nic nie da. ale k***a mialem na weselu rodzinke chyba w 5 osob przyjechali. z kasa nie jest u nich zle a dali nam chyba tylko 400zł. no to sie wk***ilem. szczegolnie ze to zadna rodzina tylko starych znajomi

Ja dopóki telefonu nie kupiłem to non stop sprawdzałem a teraz to wgle. I jakie wioslo kupiłeś? Ja ibaneza jakiegoś szukam używanego od 300 do 700zl i jakiś efekt też używany za ok 200 %-)

[...] chopaki dziabajta coś nie wstydźta się, dziś w tv było o staruchu, to jest przegięcie co się wyprawia w tym kraju jeden konfident hucznie zwany śwadkiem koronnym podał 200 osób i prokuratura ich w biegu zamkła na słabych dowodach i siedzą po 8 miechów albo dłużej, dziwne jest to że większość to Ci co krzyczeli "DONALD MATOLE TWÓJ RZĄD OBALĄ [...]

no to wlasnie takie jajka byly w starej furze. ale wydawalo mi sie ze one mialy 90 watt. no nie wazne. nawet fajnie graly ja jak kompletowalem sprzet to pracowalem w saturnie to wszystko po znizkach sobie zalatwilem:D wzmacniacz wyszedl mnie 50zl taniej niz na allegro a w sumie prawie 200 taniej niz stal na półce w sklepie:D

i okolo 150-200 pestek jeszcze, haha

[...] Tłuszcze Węglowodany Kcal. I Jaja kurze całe (3 jajka) 170 21,25 18,19 1,7 256,7 Boczek lub jakaś wędlina, ma z tego wyjść jajecznica 30 3,03 15,9 0 154,2 Łącznie: 200 24,28 34,09 1,7 410,9 II Wieprzowina schab z kością 150 31,5 15 0 262,5 Orzechy włoskie 10 1,6 6,03 1,8 65,1 Łącznie: 160 33,1 21,03 1,8 327,6 III Orzechy [...]

[...] sie wage nieco szybciej. Dieta I Jaja kurze całe (3 jajka) 170 21,25 18,19 1,7 256,7 Boczek lub jakaś wędlina, ma z tego wyjść jajecznica 30 3,03 15,9 0 154,2 Łącznie: 200 24,28 34,09 1,7 410,9 Brakuje weglowodanow VII Tuńczyk w wodzie 100 21 1,2 0 97 Oliwa z oliwek 8 0 7,968 0 71,12 Łącznie: 108 21 9,168 0 168,12 Na kolacje lepiej twarog [...]

z przytyciem zawsze miałem problem, teraz się ważę 2x w tyg i jak waga nie rusza chocby o 0.5kg w przeciągu tygodnia, dwóch zwiększam kcal z węgli nie wiedziałem, ze od mleka mogę miec takie właśnie nieprzyjemne gazy, niektórzy piją litr po treningu i wyciskają 200 na klate %-)

[...] z uginaniem, nogi jak z waty, ledwo tam stałem %-) Trening zajął mi 2godz z hakiem, przerwy długie bo ok 3min, ale nie dałbym rady robic krótszych. Przed treningiem wziąłem 200mg kofy + drugie 200 z sawa, łącznie 400 - byłem kompletnie zaspany od rana, bo prawie do 3 graliśmy z kumplami w PES'a %-) Fajnie mnie to pobudziło :-) Ogólnie odkąd [...]

[...] się zmęczyłem, z tego wszystkiego po wykrokach prawie bym się porzygał %-) Przerwy też krótkie 2-3min. http://www.youtube.com/watch?v=ThVsOznQ7pU&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=jEC1uTHxyP8&feature=youtu.be Polecilibyście mi jakiś używany rowerek stacjonarny cena 200-300zł? Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2012-10-06 17:18:07

Co byście dorzucili w tej diecie, żeby zwiększyć kcal o jakieś 200-300? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/35edbc6ee5b34e7fb8350face35fc87b.png