200

oficialna strona nac polska wiecej info joy kcal ogolnie teraz leci nie wiecej niz 2600kcal z tego w dni high carb 200 ww a low carb 100gr ww białka około 300gr kcal wyrównuje tłuszczem w dni low carb daje zamiast 50gr produktu ww 10-15gr oleju lnianego

nacjol jak nie ladowalem sie tylko wychodzilem na tych 100-200 ww to bylewm mniejszy ale pociety bardziej a jak ladowalem taka metoda jak barano lub ze podjadalem przed to bylem bardziej pelny ale czesto mnie podlewalo nie potrafie uchwycic tej granicy jeszcze kiedy przestac ladowac i czasem za duzo mi sie zdarzy. musisz na sobie wszystkie metody [...]

[...] %-) skint masowo fajnie mm1986 mały niedzwiedź :-)) człowiek jak zrobi raz formę dobrą trudno mu do masy wrócić każdy milimetr fałdy więcej ryje mi banie że grubas się ze mnie robi ale postanowiłem dodać kcal i olać to lekkie podlanie inaczej masy nie zrobię na 200-300gr węgla a formy i tak nie idzie utrzymać super na kreatynie %-)

co do wyników siłowych to rekord na klate 227,5, tydzień temu w Złotoryi 225, barki nie wyciskam sztangą używam 46-48 kg sztangielek. Przysiady cienko do 160 w serii półtora roku temu miałem operację przepukliny i boję się wracać do większych ciężarów. Martwy aktualnie do 200 w serii.

aptekarz10 no właśnie jest to przecież dobre rozwiązanie. Dwie konkretne bombki i pomiędzy delikatna dawka testa ew i myślę ciągły progres jest możliwy. Ewentualnie tego testa bym podbił do 200/250 mg ew. Pozdr

Tucio, kawał bydlaka :-) Z WL mam to samo :D MC 250, przysiad teraz pewnie ponad 200 a WL ledwo 170kg :P Ale pewnie takie predyspozycje i już :-)

cypek 500 week deca 200/300 week bez deci moge zapomniec o ciezkim treningu, smarowanie musi byc zawsze ! jakies 3 miechy tak i na ostatnie 5 tyg winko 40mg ed powoli , bez drastycznych ucinan wegli itp przed treningami gera + kofa silka co drugi dzien , w dni nie treningowe aeroby- glownie bieganie 50min Zmieniony przez - Lord85 w dniu [...]

cypek 500 week deca 200/300 week bez deci moge zapomniec o ciezkim treningu, smarowanie musi byc zawsze ! jakies 3 miechy tak i na ostatnie 5 tyg winko 40mg ed powoli , bez drastycznych ucinan wegli itp przed treningami gera + kofa silka co drugi dzien , w dni nie treningowe aeroby- glownie bieganie 50min Zmieniony przez - Lord85 w dniu [...]

[...] pewna czy liczy się to tak samo, ale przyjęłam 5kcal spalanych na minutę plus 5kcal za lekką intensywność. 5•50+5=255 Razem= 1213,65:7=173,38 BMR (1363,77) + TEA (173,38) = 1537,15 Za NEAT przyjęłam 200 za endomorfika czyli razem to będzie 1737,15 TEF= 1737,15 + (10% z 1737,15) = 1910,86 /SFD/2018/2/26/caabdecd55e04cea9b7f957d9f9c9943.jpg

nie, jednak nie... to jest 200 stron ksiazki %-)

ale wynalazłem twarożek w Belgii zayebisty :o smak truskawkowy, waniliowy albo brzoskwiniowy, jakieś 6g białka, 4g węgli i 0g fatu na 100g... w takich wiekszych opakowaniach po 500g... zjesz taki cały do posiłku, niecałe 200 kalorii, w tym 30g białka i jesteś dopełniony na pól dnia

juz kiedys byłem na takich kaloriach przez dlugi okres czasu. masa weszła i siła mega wyskoczyła, no ale też podlanie... bo w DNT jadłem tylko o 200 kcal mniej, czyli też 4000 kcal i 450g ww. myślę, że teraz jeśli pójdę w dobrą stronę, to dojdę do takiego pułapu w DT :-))

tydzień mnie na forum nie było a pw mam ok 200 do ogarnięcia porażka z tymi nowymi pw jest

Lodzianin, 200 priv to nigdy nie miałem. Domagają się feedbacku.

poza tym wczoraj stwierdzila, że jestem jej rycerzem ^^ +200 do dumy

k***a, ja już obroty na 200% a wy o spaniu %-)

Dziś rano taki omlecik + 200 g Glukomannan konnyak 0 kcal i posiłek zdrowo-niezdrowy :D Zupka chińska + udziec wołowy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5f21e9356bc64fce8422fbd176a0b53d.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5cf1e01949bd4ea4b48b2bbf30141bb5.jpg

200 g kaszy manny + 2 banany + 40 wpc i 20 g wiórków koksowych

Ja kurczaczka przygotowałem na rano do pieczenia, 386g i rano wstaje, oczu jeszcze nie otwieram, piekarnik na 200 i 35-40min :) mmm jeszcze mega przyprawę znalazłem, mistrzostwo świata. Wrzucam na yt ten filmik z HIITa, moze jeszcze dziś do dziennika wrzucę

100 g kaszy gotuje się przez 10-15 minut w ok. 0,25 l lekko osolonego wrzątku, na półgęstą 2 razywiecej ja na masie jem 200 g minimum, ale gotuje na mleku ( blenderuje ) i daje owoce. cynamon, kakao