200

a u konkretnych to trzeba srogo bulic.zwyklego czlowieka nie stac niestety. jezdzilem do Lodzi do jednego kiedys dobry ogarniety na maksa ale kasuje chyba kolo 200 za wiyte do tego zawsze jakies usg jakis zastrzyk i 400 za jednym zamachem zostawalo.

Znacie jakies inne opcje na wycinke? Moze po prostu utne z 200 wegli i zobaczymy jak bedzie lecialo, akurat 800kcal

Znacie jakies inne opcje na wycinke? Moze po prostu utne z 200 wegli i zobaczymy jak bedzie lecialo, akurat 800kcal 100 prop c2d 150 tren a c2d 25-50 ef Inj ed Jesz co chesz, nie ćwiczysz i chudniemy

Kurde kiedy ja juz nie wiem co wcisnac w tw tkuszcze, aktualnie mam ich ze 150-200 a wegli z 300. Zalewa mnie po weglach na basiorze, a zwykla obnizka kcal o np 800 zrobi robote?

200 czekolad za dniówkę ciekawe kiedy tak w pl będzie ;-)

[...] moglem wstac z suwnicy. 6 x 12 powt przysiadow przednich ze stalym napieciem i 70kg mnie pozamiatalo 5 x 12na kazda noge wykroki chodzone 7 x 15-18powt na suwnicy od 50 do 200 i spowrotem drop set i nokaut pozniej dla przyjemnosci z 4 serie wyprostow jakies ugiecia z 2 rodzje i 2 cwiczenia na lydki. fajne doznania w takim typowo [...]

albo może 200, zobaczymy

wczoraj poszło 200, to dzisiaj myślałem że wzrokiem zerżnę wszystko co się rusza, polecam

Ok. Czyli muszę podnieść kalorykę? Białka mam na ogól 170-180 gram, tłuszczy ok.65-85. Jak dam 200 gram węglowodanów a w dni treningowe 250g to kcal w dzień treningowy będzie ok 2400 a teraz miałem na ogól do 2000(a nawet niżej 1900) bo węgle wahały mi się między 140 w NDT a 177 w DT. Chyba, że tłuszcze zbić do 40 gr. Proszę jeszcze o odpowiedź w [...]

Siłownię daj normalnie 3x w tygodniu, zrezygnuj z aerobów całkowicie, na rzecz interwałów ewentualnie. Kalorii możesz mniej więcej tyle przyjąć, choć na start dałbym ok 2000 i stopniowo zwiększał powiedzmy te 200 co tydzień kontrolując wyniki co się dzieje, a dieta jaka? Zgodna z zapotrzebowaniem, zbilansowana.

davidooo nie wiem czy to ironia z tymi 22kg na rozpietki;-) btw shitman wez zapodaj jakis filmik jak masz jak cisniesz 2 paczki na lawce,jara mnie to%-) 200 to bylo moja marzenie,zatrzymalem sie na 180 i poszedlem do klasztoru%-)

no to jest ten filmik z zawodow a te wycisko rozpietki to cos takiego: http://www.youtube.com/watch?v=GuSwzxc4lbU ten filmik 3 tyg temu 200 to bylo moja marzenie,zatrzymalem sie na 180 i poszedlem do klasztoru%-) jakis czas temu moim tez, ale zawsze jest tak ze jak cos osiagniesz juz to chce sie wiecej :D Zmieniony przez - shitman_xD w dniu [...]

co zep ierdoli martwy jak 200 by nawno w seri zrobil%-)

haha dzieki panowie%-) GWookie no tej wody wlasnie duzo jest ale tym sie w lipcu sierpniu bd bardziej martwil :D testa idzie 150-200 ew

2-3/4 dni low carb, 200-250g wegla i 2-3 dni zaleznie od tego jak wygladam ladowanie 1 dzien 450-500, drugi 350-400, trzeci 300-350 bialko 300+, tluszcze zalezy jak tam wychodzi kcal 3900 w dt, 3700 w dnt, a cwicze 5-6x ew a ta dietke to sam sobie tak obczailem niedawno i chyba najlepszy progres na takiej rotacji jak narazie robie

[...] ZMA http://hitec.pl/product-pol-50-ZMA.html Power Guarana http://hitec.pl/product-pol-42-Power-Guarana.html DIETA: DT btw 120/50/200 DNT/PLYO/OBWODY btw 120/50/150 Źródła białka: mięso, jajka, ryby, strączki, whey Źródła węglowodanów: płatki owsiane, ryż brązowy, kasze, ziemniaki, owoce, strączki [...]

[...] Carnitin 1000 http://hitec.pl/product-pol-44-Carnitin-1000.html CLA Extreme http://hitec.pl/product-pol-45-CLA-Xtreme.html DIETA DT: BTW: 100/50/200 DNT: BTW: 100/50/150 Źródła białka: mięso, jajka, ryby i owoce morza, whey, Źródła węglowodanów: ziemniaki, brązowy ryż, kasza jaglana, płatki owsiane, owoce Źródła [...]

[...] będzie zdecydowanie za mocna :-)) Przez cały trening odczuwałam pobudzenie,lepszą koncentracja. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a17082a9dde454080f58534f6919db7.JPG DIETA 106/49/200 1. płatki owsiane, białka jaj, kakao naturalne TRENING 2. kasza jaglana, whey, banan 3. ryż, pierś z kurczaka, oliwa 4. ryż, pierś z kurczaka, oliwa 5. ziemniaki,groszek [...]

[...] snem Wrażenia: Dziś już nie było żadnych rewelacji typu mdłości. Nie odczułam też takiego pobudzenia jak wczoraj ale to może być spowodowane dyskomfortem związanym z bólem. Dieta: 110/50/200 -kasza jaglana,whey,mleko,banan Trening -jajca,kasza gryczana,masło -kurczak pierś,ryż brązowy,masło http://potreningu.pl/profil/anchy#/date/2014-05-13

[...] pomarańczowy - bardzo przyjemny, rozpuszczalność też bardzo dobra. Będziemy się lubić :-)) Whey - fajny w smaku, choć mocno słodki. Rozpuszczalność niezła. Dieta: 120/50/200 - chleb żytni, camembert, fuet d'olot Trening - whey, banan - ryż brązowy, pierś z indyka, olej kokosowy - ryż brązowy, pierś z indyka, olej kokosowy - ryż brązowy, pierś [...]