200

http://www.geocities.com/edshaft1/deceased/jeep.html waga - 200 kg ?

[...] - no i jestem pospinany cały... Dieta: - 3300 - 4000 kcal to jest +/- mój bilans neutralny przy cięzkich treningach i tego będę się trzymać - białko +/- 2,5g na kg m.c. - 200 - 250g - węgle: 350 - 450g - tłuszcz -110 - 150 - etanol: reszta %-) (zdarza się lempka wina do obiadu) OKno zywieniowe trwa u mnie zazwyczaj 8 - 10h, 1 - 2 sesje [...]

Liczą się proporcje 8:8:1 Czyli 200:200:25 Czyli jeśli będziesz miał 25mg tabs efki... artystyczny leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl >>Doradca w dziale Suplementacja<< Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją. Zmieniony przez - Grasik w dniu 2003-05-31 19:18:03

[...] mi o to że efekty będą jakieś kolosalnie inne, ale odczuje się jakąś różnicę między racetamami i tak dalej %-) Disciple, jak kojarzysz Szmexyego to z tego co mówił że około 200 - 500 mg kofy dziennie leci u niego zazwyczaj w formie kawy ja pier %-) jeszcze 100 - 200 to rozumiem ale 500 %-) Zmieniony przez - mac044 w dniu 2016-12-04 12:31:44

[...] Waga: 126 kg 126 2 210 2. TEA Ilość treningów w tygodniu 2 czas aktywności na treningu 30 intensywność treningu 5-10 7 EPOC - Kalorie spalone po wysiłku ??? 35 455 3. TEA 65 4. BMR+TEA 2 275 5. NEAT mezomorfik ?? 200-400 200 6. TEF 6-10% TDEE BMR+TEA+NEAT 2 475 6% TDEE 148 7. TDEE 2 623 Zmieniony przez - eon w dniu 2013-02-13 08:48:02

[...] Około 48 Kg , Martwy Ciąg Nie Sprawdzalem , Przysiad 80 Kg. Jak Co Piszcie JAK NA TE WARUNKI I STAZ WYNIKI MASZ SLABIUTKIE..! Śniadanie W Szkole 2 Jaja Całe + Serek Wiejski 200g JAJA WYWAL I DAJ NA SNIADANIE DO SERKA WIEJSKIEGO DORZUC CHLEB RAZOWY Z WARZYWAMI Obiad (1h przed silownią) Ryż 100 g RYZ PARABOLICZNY/BRAZOWY Z Piersia Kurczaka 200 g [...]

Jesli na 0 bilansie bedzie waga stala, ucinaj jak najmniej. 100-200 kcal. Ja ucinam.albo 200 kcal albo dodaje kilka tysiecy krokow dziennie a kalorie trzymam na tym samym poziomie.

[...] od 40mg i lecisz powiedzmy2 tyg, jak jest ok zostajesz na tej dawce, jak nie zwiekszasz o 10mg), jak masz hajs "na sete" oxy i chcesz leciec 5tyg na 30mg to sie zawiedziesz. 200 tabs na cykl to takie minimum. Oxe bierz jak masz hajs unigena, balkana lub ewentualnie scantela (wtedy 40mg powinno byc ok:-)), poza tym nie musisz kupowac 100 czy 200 [...]

No dobra, zgłoszę się ale jak siła zacznie spadać to rezygnuję, choć może mały reset mi pomoże to jednak targać na klatę i w siadzie 200 kg jest dla mnie priorytetem. Czyli co jak krata ma być to od dzisiaj papieroski obowiązkowo, by się jeść nie chciało i zero piwka haha. Teraz pytanko mam założyć nowy temat? Cos w stylu: Krata na lato Cortes co [...]

[...] -po prostu trzeba trochę potrenować i tyle. Tu widać co daje trening na brzuch i na inne mięśie. I co to jest ogólna siła mięśni szkieletowych i głębokich- można wyciskać 200 kg a tu mieć problem-czyli-coś w procesie treningu było nie tal\k,że nie ma siły nad własnym ciałem zapanować. Na początku nie opuszczajcie sie tak nisko jak Karol czy [...]

[...] -po prostu trzeba trochę potrenować i tyle. Tu widać co daje trening na brzuch i na inne mięśie. I co to jest ogólna siła mięśni szkieletowych i głębokich- można wyciskać 200 kg a tu mieć problem-czyli-coś w procesie treningu było nie tal\k,że nie ma siły nad własnym ciałem zapanować. Na początku nie opuszczajcie sie tak nisko jak Karol czy [...]

[...] -po prostu trzeba trochę potrenować i tyle. Tu widać co daje trening na brzuch i na inne mięśie. I co to jest ogólna siła mięśni szkieletowych i głębokich- można wyciskać 200 kg a tu mieć problem-czyli-coś w procesie treningu było nie tal\k,że nie ma siły nad własnym ciałem zapanować. Na początku nie opuszczajcie sie tak nisko jak Karol czy [...]

Dzięki za rady ;) Ostatnie moje pytanie już spoza tego tematu, Jeżeli chce zjeść ryż, jedna torebka przed ugotowaniem ma 100 gram a po ugotowaniu z 200-300 g, liczyć to w kaloriach jako że zjadłem 100 g ryżu czy 200-300 ?

[...] - co tydzien 5 minut, i tak przez 3 tygodnie, az dojdziecie do 45 minut pozniej - 3-4 razy w tyg.: 1. 45 minut wybieganie 2. 7-8 km z 5-6 przyspieszeniami na odcinku 200-300 metrow 3. wybiegi pod dosc dluga (200-300m), ale nie nazbyt stroma gorke x5 4. to co w 1. po 3-4 tygodniach dokladamy odpowiednio 5minut, 1km, 1 powtorzenie. po 10-12 [...]

Dzisiaj wyżerka poleciała, jutro postuje od węglowodanów, białko 200-250g, tłuszcze do 30g. Na samym IF'ie nie byłem długo, aczkolwiek ta redukcja przed IF'em długo trwała, więc bilans jest niski. Będę wychodził skracajac post o 1-2h i dorzucał później te 200 kalorii tygodniowo. Zmieniony przez - KVICKEN w dniu 2014-06-28 23:57:11

[...] Moja dieta w tym tygodniu wyglądała następująco posiłek 1 płatki Granex-u zdrowy błonnik 1000g białko 40g Posiłek 2 i 3 100g ryżu basmati 200 g mięsa pomidory z puszki posiłek 4 i 5 50 g ryżu basmati 200 g mięsa pomidory z puszki Przed snem piłem białko Trening wpisujemy tutaj : Poniedziałek wolne Wtorek [...]

[...] owsiane 50 0,0 6 4 31 183 66 Jaja kurze całe 100 0,0 11 8 1 121 2 527 Chleb żytni pełnoziarnisty 50 0,0 3 1 24 119 337 Tuńczyk w wodzie 120 0,0 25 1 0 115 712 Jabłko 200 0,0 1 1 20 92 3 526 Makaron dwujajeczny z semoliny 50 0,0 6 1 37 187 156 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 0,0 22 1 0 99 4 526 Makaron dwujajeczny z [...]

[...] mam bardzo szybki metabolizm.Swego czasu w okresie zimowym rozpędziłem żołądek do przyjmowania 7-8 posiłków, i tak zostało do dzisiaj.Zmniejszyłem posiłki do 5 ale bardzo sycących gdzie jest po 200 g makaronu itp.Co teraz zrobić rozbić posiłki na większą ilość czy jeść te 200 g.- Mi pasuje jeść duże porcje bo i tak się strawiąCzekam na odpowiedż

[...] strony mi się zsunęła po ramieniu.. więc musiałem odłożyć i odrazu jak odłożyłem to zrobiłem 3 powtórzenia. jakoś tak odrazu po odłożeniu robić to myślałem że to warzy z 200 kg. stąd wynik 13 albo 14 powt. zresztą zamieszcze fotkę jaki ślad mi zostawiła na ramieniu. 2. wspięciana palce +20kg siadów przednich 110*30 wkur.wiony po siadach już [...]

Świerzak, tak mie naszło ze w tych siadach przednich to stosunkowo łatwo na 200 wejdziesz w seriach takie przeczucie mam wowczas ciagi sumo 220 z racji ograniczenia wyciskanie lezac na jakies 2/3 ciagów masz proporcjonalnie zazwyczaj ludzie wyciskaja tyle co siadaja z przodu, za wyjatkiem tych co pomijaja ktores z tych cwiczen lub nie maja do [...]