200

[...] OCENA: 5/5 Monohydrat jak monohydrat, działał jak powinien, dało się to odczuć. W pudełku była przydatna miarka, rozdrobienie konkret, w końcu mesh 200. Jak ktoś potrzebuje mono, wybór kreatyny mr.biga to jak najbardziej dobry wybór. POLECAM. SFD/Images/2015/7/25/87ed872e9f54416392f1da6a19bbf605.jpg OCENA: 5/5 Nie [...]

[...] oraz progres w wielu partiach mojego ciała nie zalewając sie przy tym tłuszczem.Pomimo stosowania tych supli byłem na diecie masowej około 4000kcl przy wadze 90kg ( pod koniec stosowania tych supli podskoczylo do 91,7kg) Przed treningiem spozywalem zawsze posilek z 200-250gram piersi z kurczaka ryz bialy lub makaron durum tluszczy brak bylo w tym

[...] treningowy robilem domowy trening obwodowy zawierajacy pare cwiczen takich jak przysiady, pompki, podciagniecia, wspiecia lyde i tak dalej. W tamtym czasie jadlem okolo 2000 kcal dziennie skladajace sie prawie tylko z bardzo dobrej jakosci nieprzetworzonych produktow jak np. mieso z kurczaka, ryz, kasze, platki owsiane itd. Ku mojemu [...]

[...] treningowy robilem domowy trening obwodowy zawierajacy pare cwiczen takich jak przysiady, pompki, podciagniecia, wspiecia lyde i tak dalej. W tamtym czasie jadlem okolo 2000 kcal dziennie skladajace sie prawie tylko z bardzo dobrej jakosci nieprzetworzonych produktow jak np. mieso z kurczaka, ryz, kasze, platki owsiane itd. Ku mojemu [...]

Czemu ma się nie sprawdzić? Chyba, że masz problemy z masowaniem. Liczy się ogólny bilans kaloryczny, zjesz przykładowo na low carbie po treningu 200-300g ww i będzie si, do tego dodatni bilans, insulina aktywna. Po treningu ww minimalizują ryzyko zalewanie się, lepiej powoli masować, ale z głową, niż dokładać z 1kg mięśni 2kg smalcu, a potem w [...]

[...] ale nie jest koni9eczna przez pierwsze kilkadziesiat minut do uzupelnienia glikogenu - jesli zbiorniki sa puste! to uzuplenianie jest szybsze kilka minut po treningu nawet o 200% niz 2-3h po treningu! nawet mozna smialo napisac ze osob otyla - a majaca jakas ilosc wegli w diecie (~100g) powinna 80% z tej ilosci ladowac wlasnie po treningu i tez [...]

[...] 130 kcal W-2 B-26 T-2 320 Płatki owsiane 100G: 366 kcal W-70 B-11 T-7 Kurze jaja 3: 270 kcal W-1 B-22 T-20 Orzechy włoskie 30G: 200 kcal W-3 B-5 T-20 830 Ryż biały 100G: 344 kcal W-79 B-7 T-1 Pierś z kurczaka 150G: 150 kcal W-0 B-30 T-2 Oliwa z oliwek 20ml: 180 kcal [...]

Ok więc zrobie jak mi radzicie zapodam 200 tabsów mety po 30g dziennie przez 6 tyg. Powiedzcie mi jeszcze tylko "szydercy" jaki zrobić odbloki po 200 metki tzn w jakiej ilośći mam dostęp do nolvadexu tylko nie wiem ile go potrzeba po takim cyklu?

Wiesz co badalem estro 4 tygodnie pod rząd w centrum krwiodawstwa. 1 wynik 150 2 wynik 70 3 wynik 200 po wzieciu letro 4 wynik inny lab 400 Zdawało mi się że że te pierwsze 3 będą prawidłowe skoro udało mi się zbić ale myślę że tren się jeszcze nie rozbujal bo niemożliwe że po wzieciu letro z 70 na 200 po tygodniu i aż poszedłem do innego i [...]

Michał zrobił 300 200 275 (P, WL, MC) , ale bardzo schudł przed zawodami (do 98 kg) przez co sprzęt był dla niego za luźny. P.S. Piotrek też został mistrzem, podejść nie znam ;)

[...] że stać by go było na 320 może nawet 330. Po siadach był pierwszy, więc potem ławką i ciągiem kontrolował rywali i szedł tylko tyle, żeby wygrać. Ława na luzie 180, 190 i 200(siły miał na 210-215) a potem pierwszy ciąg na 260 dał mu już złoty medal, drugim na 275 zblokował wszystkich rywali i w trzecim szedł dla siebie 300 ale tym razem bez [...]

"dobra chłopaki tylko przyjdzie kiedyś czas ze sobie nie poradzicie bez.... i może to być wasze ost podejscie ale jak kto woli" Ta ale to jak rozumiem przy jakis konkretnych ciezarach a nie przy jakichs 200 kg i innych damskich obciazeniach ,ktorymi robnie miedzy innymi ja

S: Żeby nie było, trener aktualnie ma równe 60cm w udzie ale noga dopiero zacznie rosnąć Czyli nie trzeba mieć przerostu ud, aby tachać w SQ +200

No +200 targałem jak na starcie w 67,5kg miałem 56-57cm Aczkolwiek wolę mieć większe kopyto i targać +250 Kasiu ALE URWAŁ Drugi bieg od 12stego czy 19stego?

He he.. "Piecze 15 minut w 150* i podwyższa temp. do 180-200* na 45 minut." U nie najpierw 15min w 230stopniach, a potem 20min w 200 :-) Widzę, że niektóre metody wypieku są sprzeczne!! Jak weganizm vs dieta tłuszczowa. Koniec.. :-)

[...] na kalorie (przy średnim metabolizmie) wyszło 2492. w zeszłym roku taka dieta dla mnie była ok i dała niezły efekt (-5 kg głównie z pasa): B- 2,5 g na 1 kg- ok 200 g W-165 g (w 4 posiłkach węgle, 2 posiłki bez węgli) T- 0,5 g na 1 kg a potem jeszcze mniej (tzn nie dodawałem oliwy i masła orzechowego). Jak porównasz ją do tej diety [...]

Podpinając się pod temat ECA z ciekawości jak wy dajecie ECA ? Bo ja np dzieliłem sobie na dwie dawki startowałem 12,5 mg eff inj + 200 coffy + 200 spiryny taka dawka pre workout z rana druga koło 16 to samo żeby nie było problemów ze snem. Później zmieniałem tylko dawkę effki na 25 mg czyli jedna cała ampa dwa razy szła. Słyszałem że niektórzy [...]

Bardziej by mnie interesowaly czasy np na 200 dow, 200 zm no i 800/1500 ;->

kurcze mam problem, mam trening z USA z najlepszymi pływakami na dystansie 3000m, wszystko fajnie i cacy ale zaczło się pojawiać ćwiczenie które w skrócie nazywa się "dob" wie ktoś może o co kaman XD ?? przykład ćwiczenia: 1,600  4:30 PM 1x {4 x 200 on 3:00 fins: 100 fr/ 100 dob {4 x 200 on 2:45 Pull

[...] g (ale paskudztwo!) Przed treningiem: 300 g kury 100 g ryżu białego Po treningu: 300 g kotletów mielonych od babci ( %-) ) 150 g ziemiorów Na kolację zjem: Swieżą makrelę 200 g Przed snem: Twaróg 250 g + oliwa z oliwek W ciągu dnia wpieprzylem jeszcze z 200 gram orzechów ziemnych :) + prawie w każdym posiłku były warzywa, ale nie umieszczam [...]