200

[...] z oliwek 1łyżeczka wywal daj z 80 gr kaszy i 100 gr tuńczyka oliwa 14.00 Obiad Kasza woreczek ~100g oliwa z oliwek 1łyżeczka wywal ogórek konserwowy/kiszony a gdzie białko?200 gr kuraka LUB Filet drobiowy ~200g gotowany w bulionie z kostki Surówka po treningowy gdzie? 80 gr ryżu 200 gr kuraka 17.00 podwieczorek wywal daj z 80 gr kaszy i 100 gr [...]

No tak , tak jak mi przepisał -.- ponad 200 Zeta za nie te viagry koło 100 i wizyta 200 -.- Zmieniony przez - nowylodz w dniu 2019-01-29 22:04:02

[...] 2300 kcal, więc redukcję zacznij od 2850-2900 kcal. Nie ma się co głodzić na początku. Po pierwsze zdecyduj się na jedno źródło energii. Nie odchudzisz się jedząc prawie 200 g węgli i tyleż samo tłuszczu. Jak dla mnie lepsze są ostatnio lansowane ( i słusznie zresztą) diety węglowodanowe. Po drugie- zmniejsz ilość posiłków do 5 na dzień. [...]

witamina c fajnie i spoko wyjaśniona. Tylko a pro po pietruszki. Wysoką zawartość masz w liściach/natce, a nie samym korzeniu. Chwała temu, kto zje 200 g tej zieleniny :D Odnośnie białka konopnego, to nie ma nic w 50% pełnowartościowego, czy na odwrót hehe ;) . Sam stosunek egzogennych aminokwasów raczej wzorowy nie jest, a i wchłanialność białka [...]

[...] 30 KCAL 417 Płatki owsiane (100g) B 12 g, W 69,T 7.2 KCAL 366 Mleko (300 m)l/ Jogurt/ B 10 g, W 15, T 2 KCAL 117 B 59.5, W 79.5, T 39 KCAL 900 Śniadanie II Serek Wiejski (200g) Orzechy (20g) B 27, W 3, T 20, KCAL 345 Obiad Przedtreningowy Ryż brązowy (100g) B 7 W 76.5 T 2 KCAL 322 Pierś z kurczaka (150g) B 32 W 0 T 1.5 KCALL 150 Warzywa [...]

Sluchaj larwo czy jak Ci tam.Dobry fachowiec to i srubokretem ZABIJE.Wiec nie pisz o kupowaniu noży za 200$.Po co kolesiowi nóż za 200$ jak nie umie się nim posługiwać.I Ty jesteś instruktorem?:)Ruszaj nie tylko mięśniami,ale i mózgiem.

A taki Michał Weglicki waży 105 i na belce robi 200 kg a na sztandze ponad 200 :-)

e tam konkurencja dobra knife, nie ma zabawy, cofam słowa ze 15x200 kg w mc aktualnie 20 x 200 ale w żołnierskim troche podgoń bo słabo Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2008-07-09 20:35:22

Ooo coraz grubsze poprzeczki od tego pieruńskiego DON GARCII - może co niektórzy nie wiedzą - ale ten skubaniec też potrafi pocisnąć w wielu ćwiczeniach Ja na razie czekam aż NITRO wywali 5 x 200 kg Przy tym progresie to tuż tuż

Plecy to chyba Twój najmocniejszy punkt. Na kaltę wyciskasz "tylko" ponad 150 kg, a w wiosłowaniu sztangą rekord byś miał nieźle ponad 200 kg. U większości ćwiczących jest odwrotnie, większość większych ciężarów używa do wyciskania niż wiosłowania.

b2iw: Plecy to chyba Twój najmocniejszy punkt. Na kaltę wyciskasz "tylko" ponad 150 kg, a w wiosłowaniu sztangą rekord byś miał nieźle ponad 200 kg. U większości ćwiczących jest odwrotnie, większość większych ciężarów używa do wyciskania niż wiosłowania. Większość ludzi robi izolowane wiosło z oparciem nogą o ławkę itd. - to nie ma [...]

Knife w sumie myślałem że więcej pociągniesz jak już 190kg*10 było bodajże? ja miałem 200kg*9 i 205kg*8 a na raz najwięcej 255kg ale może u mnie taka przebitka bo te 200*9 i 205*8 było bez pasa a 255kg w pasie, chociaż pas to mi może daje jakieś 10-15kg, a przy dużej ilości powtórzeń myśle że raczej przeszkadza niż pomaga nie wiem ale troche [...]

Panowie czy to prawda ze martwy ciag w wersji sumo bardzo jedzie po stawach biodrowych ;> Ostatnio sie dowiedzialem tak od wlasciciela silowni;> Ciagi robie na 200% wagi ciala x 10 powt:)

[...] x 110 kg (REKORD) 2.Martwy ciąg sumo, z ziemi 5 x 140 kg + OD RAZU (tylko czas dorzucania obciążenia) 3 x 170 kg 5 x 190 kg 3. Martwy ciąg sumo, spod kolan - DOCIĄGANIE 2 x 200 kg 2 x 210 kg 2 x 220 kg (w tej serii i w kolejnej paski) 3 x 230 kg(REKORD; założone po 105 kg na każdej stronie sztangi olimpijskiej) 4.Wycisk na barki częściowy (do [...]

To jest siłownia w stylu fitness, ale przecież ciężary też są, ponad 200 kg na sztangę spokojnie można załadować, kilku naprawdę sporych kolesi tam tam widziałem. MC można robić, ale przecież nie trzeba z całej siły trzaskać sztangą o podłogę... Ja przy robieniu MC dotykam sztangą podłogi, ale staram się nie uderzać zbyt mocno i mam spokój. [...]

[...] kg 2 x 90 kg 2 x 100 kg 1 x 105 kg 1 x 110 kg 1 x 112 kg (drugi raz niestety trochę zabrakło przy zarzucie) 2.Martwy ciąg sumo, z ziemi 5 x 140 kg 3 x 170 kg 2 x 190 kg 2 x 200 kg 1 x 210 kg (drugi raz prawie poszło, tylko lekki problem z chwytem) 3 x 210 kg (REKORD na ilość na tym ciężarze; totalny rekord 1 x 220 kg) (wziąłem paski dla [...]

[...] w sumie ciężar 4 x znalazł się nad głową) 2.Martwy ciąg sumo, z ziemi - lekko 5 x 140 kg 3 x 170 kg 5 x 190 kg 3.Martwy ciąg sumo, spod kolan, dociąganie - ciężko 3 x 200 kg 3 x 210 kg 3 x 220 kg 3 x 230 kg 2,5 x 240 kg (REKORD) (choć w 3 powtórzeniu zabrakło dociągnięcia łopatek) 4.Wycisk na barki częściowy (do czoła) siedząc suwnica [...]

[...] W każdym razie do 160 kg włącznie przednie robię trochę głębiej - bo wiadomo, na pewniaka - ale dalej to na razie ryzyk-fizyk Najbardziej zniszczyły mnie siady przednie 2 x 200 kg w wykonaniu PYRROSA DIMASA - dawałem kiedyś link. W TYM FILMIE DAWANYM PRZEZ BICA44 TEŻ JEST PYRROS DIMAS: http://pl.youtube.com/watch?v=WS0GGC_LD2U Zmieniony przez - [...]

[...] faza negatywna 7 x (2 x 35 kg) - z tego 5 powolutku faza negatywna + 2 szybko 15 x (2 x 29 kg) - dynamicznie *** KOMENTARZ- moc i tyle. Mogłem dzisiaj spokojnie siąść 200 kg i wycisnąć 150 + - ale wolę iść powoli do przodu. Stojaki - 160 nic nie ważyło, ciekawe kiedy będzie ciężko Poręcze też z zapasem, choć niewielkim. *** A TUTAJ [...]

[...] było solidne okrywać się na postojach - bo cholery nie dawały żyć! Dzisiaj po powrocie ze wspomnianego skwaru przeżyłem szok temperaturowy (na zew. 12 stopni), jak Włosi. W 2000 roku w kwietniu, w pewnej miejscowości we Włoszech Polacy szli się kąpać - a Włosi byli w ... kurtkach, szalikach, rękawiczkach i czapkach A patrzyli na nas jak na [...]