TRENING 30.03.2016 Nogi: Przysiad ze sztangą na karku: 100 x 10 120 x 8 145 x 6 165 x 6 185 x 6 200 x 6 220 x 6 Przysiad na wąskich nogach: 175 kg x 10 x 5 serii Wykroki ze sztangą : 4 x 20 Łydki: wspięcia na palce ze sztangą : 4 serie TRENING 31.03.2016 Sprzęt strongman: walizki: 55 x 40m 95 x 40m 115 x 40m 135 x 20m 150 x 25m Belka góra dół : 95 [...]
[...] w tym samym zamkniętym słoiku. Jeśli używam, używam zaledwie 80-90% i zostawiam resztę w zamkniętym słoiku w lodówce. Gdy potrzebuję kwas na kolejny chleb wszypuję ok 200-250g mąki i wlewam tyle samo ciepłej wody do tego słoika z resztą poprzedniego zakwasu. Mieszam i w ciepłe miejsce na 24h. I tak w kółko. Obecny słoik ma z pół roku, może [...]
W sniadaniu masz duży stosunek mleka do płatków - 200 ml mleka na 40g płatków to będziesz ich szukał w tym telarzu. Nie żałuj płatków, zwieksz dawke nawet dwukrotnie i mleko mozesz wtedy zmniejszych do 150. Zamiast odzywki na sniadanie dałbym 2-3 jajka, po co tracic odzywkę. Zostaw ją po treningu + jak jakis posiłek wypadnie to chociaz jako [...]
Czytam o tym wszystkim, niby się rozjaśnia ale jednak powstaje pytań coraz więcej. Nie wiem czy nie wyraziłem się w jednej kwestii błędnie, bo wspominałem, że chcę przejść na 200 mg tygodniowo, ale tak naprawdę miałem na myśli 2 ampułki prolongatum, czyli 200 ml, a czytam, że przeliczając masę molową cząsteczki teścia jest jakieś 72% więc tak [...]
Jak to interpretować? Po tym poziomie Lh mozna wnioskować że przysadka pracuje? test całkowity był poniżej normy 129 (norma 200-800),tura (pomijając przysadke) wpływa jakoś bezpośrednio na test całkowity? Progesteron trochę wyżej jak pierwszym razem Estradiol w normie Prl w normie (200) Jak rozumieć próby wątrobowe i resztę?
Jak to interpretować? Po tym poziomie Lh mozna wnioskować że przysadka pracuje? test całkowity był poniżej normy 129 (norma 200-800),tura (pomijając przysadke) wpływa jakoś bezpośrednio na test całkowity? Progesteron trochę wyżej jak pierwszym razem Estradiol w normie Prl w normie (200) Jak rozumieć próby wątrobowe i resztę? Proby watrobowe [...]
[...] oczu, czy kupić lepszy plecak), czy czekać aż po złożeniu papierów na takowe zostanę wysłany? przepraszam za osobę która opowiedziała Tobie te bajki musisz być zdrowy na 200 % nikt się nie będzie bawił w wysyłanie Ciebie na zabiegi przykro ze ktoś mówi Tobie takie bujdy, wydasz kasę, pójdziesz na selekcje a komisja Ciebie odrzuci i nikt Tobie [...]
[...] – Kto nie maszeruje, ten ginie – słyszą żołnierze. Czarny wyjaśnia, że to naczelna zasada selekcji: – Trzeba pokonać na własnych nogach całą zaplanowaną na prawie 200 km trasę w trudnym górskim terenie. Wykazać się żelazną kondycją. Ze szczytu stromego zbocza pod wyciągiem narciarskim obserwuję, jak kandydaci do AGAT miarowym tempem [...]
[...] wam słodzić. Omawialiście sprzęt, fajna sprawa, fajne modele. Mam natomiast konkretne pytanie. Czy jesteście w stanie polecić mi buty taktyczne, których koszt nie przekroczy 200-250 zł. Nie musicie mi tłumaczyć, że lepiej dołożyć itd. Ja to wszystko wiem, natomiast nie wchodzą w grę buty droższe, tylko ze względu na budżet. Powiem tak, wybieramy [...]
[...] i moje kolano. W czerwcu udało mi się przebiegać pierwszy pełny miesiąc na koncie 145 km biegu z plecakiem, jeżeli w lipcu nie odpadnie mi kolano, postaram się zrobić 200 z trooperami na pokładzie, wtedy powiem coś więcej na temat ich solidności. PS. wyczaiłem je za 156 zł + wysyłka, nówki sztuki. [...]
[...] Impreza fajna, świetne nastawienie biegaczy i dobry humor. Sporo znajomych, którzy nawet nie mają doświadczenia wielkiego w bieganiu. Trochę ciasno czasami przy niektórych przeszkodach, trochę za dużo czasu marnowanego - ale to ciężkie do uniknięcia przy około 200 osobach startujących w jednym momencie. Nie taki diabeł straszny jak go malują.
[...] że można im zaufać. Co do Magnumów i im podobnych Star Force'ów - miałem sumarycznie 4'y pary i nie wytrzymały codziennych parokilometrowych spacerów po lasach (buty za 200-350zł) i po 6'iu miesiącach oddawałem do szewca albo wywalałem bo skóra nie dawała rady. Po tych butach nauczyłem się, że akurat na tym się nie oszczędza. Aczkolwiek [...]
[...] rekord po cichu pobił o przeszło kilometr 57-letni Alan Eustace, „w cywilu” inżynier i wicedyrektor w jednym z działów Google'a. W przeciwieństwie do słynnych poprzedników, Polacy cały czas znajdowali się na otwartym powietrzu, nie korzystali z żadnych kapsuł, choć na wysokości 12 km temperatura wynosi około -58 stopni, a ciśnienie około 200 hPa.
Dzieki jeszcze raz Chlopaki !! Co do wynikow silowych to nie sa rewelacyjne ale tez nie tragiczne !! Klatka rekord 200 ostatnia seria 170 kg 5 powt Martwy ciag 200 kg 10 powt w ostatniej serii z zatrzymywaniem ruchu na dole (nie prubowalem wiecej) Nogi 220 kg 5 powt w ostatniej serii tu jest filmik jak udalo mi sie zrobic 3 samodzielnie. [...]
[...] Ale więcej już nie próbuje strach mnie obleciał przy tym jak pomysle, że ja swoim tym chudym kręgosłupem mam targać 100 kg, ooo nie :D TAK SAMO CHUDYM KREGOSLUPEM BEDZIESZ 200 CIAGNAL KIEDYS... A STRACH STRACHEM. GRUNT TO UZYWAC TAKICH CIEZAROW KTORE CIE NIE "ZGARBIA" W CZASIE TRENINGOW. ILE DNI PRZERWY MASZ OD OSTATNIEGO [...]
[...] przyjęciem boostera trzeba zjesc 100g węgli albo na 30 min przed 50g vitargo.Następuję wyrzut insuliny i wtedy kopie.Mówicie że nie działa?Ja biorę i wychodzę na siłkę.Po 10 minutach drogi mam górkę o nachyleniu 9% i mam ona z 200 metrów.Gdy jestem w połowie już czuje fajne ciepło i pompę na nogach!!!Na mnie działa nawet jak biorę nad czco!!!
Coś takiego Śniadanie : 350 ml maślanki naturalnej 125 g twarogu chudego 30 g płatków czekoladowych II śniadanie : 150 g ryżu brązowego 200 g serka wiejskiego 1 całe jajko kurze 3 posiłek : 100 g ryżu brązowego 200 g serka wiejskiego 1 całe jajko kurze Obiad : 100 g ryżu brązowego 100 g serka wiejskiego 1 całe jajko kurze [...]
A ja zakupiłem taki pakiecik > Hyperfusion - 240 kaps 240 g > Creatine XXS - 200 kaps 190 g > Tri Creatine Malate - 200 kaps. 190 g Towar dzis dostalem no i sprawdze dzialanko tych kreatynek.
[...] swojemu organizmowi związki pomagające mu przystosować się do coraz cięższych treningów. Zalecane dzienne dawkowanie # Rozpuścić 1 miarkę (30g) produktu w około 200 ml wody niegazowanej. # Dz. T: przyjmuj jedną porcje (30g) zaraz po przebudzeniu oraz drugą (30g) na 45 minut przed treningiem # Dz. NT: przyjmuj jedną porcje (30g) zaraz [...]
Dziennik przygotowań do sezonu strongman 2014 Tomasza Lademann
