200

[...] :] Moja dieta (przykladowo): 1) 40 g platkow kukurydzianych i 250 ml mleka 2% 2) Dwie kanapki chleba razowego z zoltym serem 3) 100 g ryzu bialego 4) 500 g ziemniakow (czasem wiecej), 200 g piersi z kurczaka, ogorek :P 5) Po treningu 50 gram OLIMP Carbo 6) Kanapki z gotowynymi jajkami (3 jajka) + pol bochenka chleba razowego 7) Na noc 35 g SP80

Moj kumpel zjadl 400 na raz, max 8 dziennie i znalazl sie w szpitalu... A co do prob, ja mam diete dosc bialkowa juz ok 7 lat (ponad 200 g biala dziennie) i proby mam non stop ciut wyzsze, moze temu tak skoczylo? A moze po prostu orale sa nie dla mnie? Roznie ludzie reaguja...

O stary to Ci się tak wydaje, w mojej miejscowości nie ma siłowni, sam trenuje w domu, miałem kiedys dostęp, ale jak 1,5 roku temu wziąłem od gościa 200 tabsów naposimu, po którym za bardzo nic sie nie działo, to wiesz. Diabli wiedzą co ja wogule zjadłem. I to jest cały problem koksu dla kogoś kto nawet kontaktów nie ma. Tą metke i tak przerwałem [...]

500 gram za 200 zl to jak za darmo%-) haha ikis - sila mnie wogole nie interesuje, ale jak Ci zalezy to powiem jak kiedys wazylem z 80kg szczurek ( 8%) to robilem 200kg w martwym x 8-10 , klatka chyba z 130 x 6, siad nie pamietam ale chyba z 140-60 x 10. Teraz to olewam, silny nadal jestem ale nie katuje a klatke robie bawiac sie 50kg [...]

[...] że kobieta to taki sam przeciwnik jak mężczyzna. Może są mniejsze, słabsze ... ale tak samo groźne. Przez głupie niedocenianie trzeba zbierać później kumpli w promieniu 200 metrów, a i tak całego nie pozbieracie. Nie raz już widziałem jak kobieta na******lała facetów, którzy byli o wiele więksi. I nie były jakimiś mistrzyniami w SW. [...]

[...] choć to pewnie za krótki okres na uzyskanie jakiegos efektu trwałego przyrostu? I widze,że masz bardzo łądny cholesterol, u mnie w robocie badają co roku i większośc ma ok 200 a nie rzadko ponad normę. Myśle,że taki niski poziom całkowitego ok 100 to jak dla mnie ewenement zdrowia. Skoro taki dobry efekt tego cyklu czemu nie pociągniesz dłużej [...]

[...] jesieni Novedexa. Tylko 1 miesiąc 2 kapsy przed snem. PLUSY: + Mega wzrosty siły - aż nie mogłem uwierzyć ( i moje kolana jak się okazało potem również). + twarde mięśnie. MINUSY: - podwyższone próby wątrobowe ASPAT i ALAT o 200% i 400%. Od 2 mcy leczenie wątróbki i za jakiś czas znowu badanie. IMO Gaspari chrzci i to mocno swoje produkty !

tren e 100mg E4d pierwsze 3 tyg kolego bo bede lecial na mixie krotkich est po trzech tyg odstawiam mix a zwieksze tren do 200-300 Eo4

dziekuje bardzo mysle ze zrobie tak jak mowisz, a jesli nie bedzie efektow w okresie 2 tyg, wtedy bede zwiekszal ilosc kcal po 200

[...] a tunczyka na kolacje. Ostatni posilek to sam twarog z oliwa lub odzywka. Odzywke ze sniadania, daj okolotreningowo lub do tych platek, jesli jajka sie juz znudza. 200 g mleka ? Przynajmniej daj te 0.5 % w przeciwnym razie to juz nie redukcja (chyba wiesz o co chodzi ? ). Ziemniaki to raczej sobie daruj, ale jezeli juz, to na [...]

musze kiedys. isc na siłke pod "opiekę" jakieś instruktorki... przecież jakby mi taka dała 10 kg hantle do ręki i kazała tym dybować to bym Ją chyba wyśmiał, bym powiedział " kochana, co Ty mi tu pier... Ja musze 200 na przysiad se ogarnac, albo na martwy...

[...] 6. posiłek po treningowy --makaron razowy 80g - pierś z kurczaka 120 - warzywa 7 posiłek przed snem -ser biały 200 lub 6 jajkek gotowanych białka -jogurt naturalny 100ml -masło orzechowe 50g Podsumowanie: B244 T101,3 W381,6 3326 kcal B 3,25/ kg T 1,35/kg W5/kg

18 lat staż treningowy? Powinno być na barki 5 x 150 kg i na klatę 5 x 200 kg. Nie wiem czego masz staż, ale na pewno nie na siłowni. Po jednym roku ma się 5 x 100 kg na klatę. Waga ciała też powinna być 20 kg większa! Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-07-31 14:12:05

kolacja - serek wiejski ma 200 g zjedz serek bez kurczaka więcej warzyw nie wliczaj ich do bilansu lunch - gdzie białko?

[...] 2. Wypychanie nogami na suwnicy 4 x 20/15/12/12 --> kurde ciągle zapas i to ciągle spory. widzę na tym przykładzie że bardzo nie doceniam swoich możliwości. Poszło 150,200,245 i 295 kg. za następnym razem +300. po tym ćwiczeniu mam takie dziwne bóle w pasie na łączeniu nóg. 3. Uginanie podudzi w siadzie na maszynie 4 x 20/15/15/12 --> [...]

[...] 2.Wznosy bokiem siedząc 4 x 12 + ORBITREK Każdego dnia orbitrek minimum 20 min. W późniejszym etapie możliwe wejście na 2xorbi dziennie - rano i wieczorem. Dieta: DT i DNT 3200 kcla; białko +200, ww +/-350, t 100g. Źródła czyste, odchodzę od bułek, nutteli itp. Po 2/3 tygodniach jeśli przyjdzie konieczność i będzie zastój to zejdę na 3,0 ale [...]

[...] jest mozliwosc to lepiej zjesc tu mieso/rybe z warzywami i oliwa, ewentualnie moze byc kasza/ryz brazowy/ makaron razowy z umiarem. wywalasz raczej twarog 3. piersi 150-200, warzywa ok, dodajesz ze 2lyzki oliwy z oliwek/oleju lnianego 4. serek wiejski wzbogacasz lyzka oliwy i jesz godzine przed snem. w to miejsce dajesz miecho z warzywami [...]

[...] komuś te pytania wydają się śmieszne,ale wolę zapytać konkretnie i wiedzieć to co chce. Michał testowałeś dziś tego DORIAN'a - NoX'a ?? dowiadywałem się o cene,wynosi ona 200zł. za 20szt. co daje nam 10zł. za każdą porcję przedtreningową. to prawie tak jak z Vapor'em. Vapor starcza na 20 porcji(przyjmując po 2 miarki na porcję-choć to i tak [...]

nie mam 300C w piekarniku dalem sobie na 200 zeby nie przypalić i troche wiecej czasu czekam co wyjdzie ;d

[...] (bardzo dokładne, około 30 minut). Dzień 11: 1. Rozgrzewka (10 minut). 2. Rozciąganie (5 minut). 3. Przysiady (3 serie po 100 powtórzeń). 4. Wznosy łydek (3 serie po 200 powtórzeń). 5. Rozciąganie (5 minut). Dzień 12: 1. Rozciąganie (bardzo dokładne, około 30 minut). Dzień 13: 1. Rozgrzewka (10 minut). 2. Rozciąganie (5 minut). 3. Bieg na [...]