200

[...] na suplach a mimo to masa nie idzie mi trening zmieniony na nowy fbw 185 cm 90,5 kg dieta 250 mleka platki owsiane 150 g 4 jajka zmniejszyc bialko czy zwiekszyc tluszcze? 200 g ryzu 200 g piersi 15 oliwy warzywa 200 g ryzu 200 g piersi 15 oliwy warzywa ryz 150g 200g ryby 15 oliwy 100g twarohy 15 oliwy 2,7 bialka 5,9 wegli 1,2 tluszczu 4150 [...]

[...] 10/8/8/6 -Biceps Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 Uginanie ramion z hantlą młotkowo 10/10/10 Brzuszki x 200 ŚRODA TRENING KICK BOXING CZWARTEK -Plecy Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 12/10/8 Martwy ciąg 12/10/8 -Triceps [...]

[...] natury i zjeść sobie np. trochę pysznych orzechów. Najpierw pora na wiśnie.Obecnie zapewne mrożone bez pestek :) Wiśniowa owsianka - Wersja 1. 350ml mleka chudego (0,5%) 200 g wiśni mrożonych bez pestek; 30g płatków owsianych górskich 10g Orzechów włoskich 20g Otrębów pszennych 15g Białka waniliowego (np. Syntrax Matrix wanilia) 10g Sok [...]

Jak wiadomo same sterydy i siłownia szkodzą sercu, ale znajomy ostrzegał mnie przed dodatkowym zwiększonym ryzykiem przerostu serca biorąc sterydy i jednocześnie biegając. Prawda czy *******y? Niedługo zaczynam pierwszą kurację w życiu Enatat 200/200/300/300/300/300/200/200 E7D

[...] g ryżu brązowego/'parabolicznego'/ makaronu razowego 4 posiłek po treningu : 100 g piersi z kurczaka/ tuńczyk w sosie własnym, 100 g ryżu 'parabolicznego' 5 posiłek : twaróg 200 g, oliwa z oliwek na koniec kilka fotek suchego leszcza hehehe tak było po 2 tyg zapyerdalania na pakerni haha prawie jak napięty najszerszy a teraz foty robione [...]

[...] mięsie) powodują, że organizm produkuje większe niż normalnie ilości insuliny, która stymuluje komórki rakowe do wzrostu. Dieta bogata w suplementy Codziennie zażywaj 200 mg selenu, 30-100 mg koenzymu Q, 25 mg ekstraktu z grejpfruta oraz zestaw wszystkich witamin i mikroelementów. Dlaczego? Selen obniża ryzyko wystąpienia raka sutka. [...]

[...] czyli tyle co SuperCieżki Lennox Lewis.Obwód jego pięści,to 39 cm i był większy od obwodu Nikołaja Wałujewa (214 wzrost cm /140 kg-chory na gigantyzm) czy Witalija Kliczki (200 cm / 112 kg). Doświadczeni wyjadacze pękali przed jego siłą.Mówili,ze NIGDY z czymś takim nawet porównywalnym się nie spotkali.A w tamtych czasach było paru freaków np. [...]

[...] siłowy 3 x 60 min/tydzień, - przyjąłem 7 kcal/min, EPOC – 4% - trening aerobowy 5 x 60 min/tydzień, - przyjąłem 5 kcal/min, EPOC – 35 kcal, - NEAT – endomorfik, przyjąłem 200 kcal, - TEF – przyjąłem 6%. OBLICZENIA BMR = 1919,35 Kalorie spalone podczas aktywności fizycznej: - trening siłowy: 3 x 60 x 7 + (3 x 4% z 1919,35) = 1490,32, - trening [...]

https://serve-cdn-assets.sfd.workers.dev/produkt_img/8241d13fe4445ded328626f61d894520CANNABI_ROSE_10_i41557_d800x800.webp CANNABI ROSE 10% OPAKOWANIE: 15 ML, ILOŚĆ PORCJI: 200, KANNABIDIOL: 2,5 MG DLACZEGO CANNABI ROSE 10%? NAJWYŻSZEJ JAKOŚCI 10 % EKSTRAKT CBD UZYSKIWANY Z NAJBARDZIEJ WARTOŚCIOWEJ CZĘŚCI ROŚLINY CZYLI KWIATOSTANÓW, Z DODATKIEM [...]

[...] Jedna kapsułka dziennie. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Full Spectrum Herbal Circulatory Care Porcja 1kap Ilość porcji w opakowaniu 60 Opakowanie 60kap Zawartość jednej porcji zaw: Ruszczyk kolczasty (Ruscus aculeatus) (korzeń) 200 mg Głóg owoce (Crataegus oxyacantha) (kwiat) 200 mg Hesperydyna (ze skórki cytrusa) 200 mg

[...] (4 kaps) Wartość energetyczna 2,6 kcal / 11 kJ Białko 0,43 g Węglowodany < 0,04 g Tłuszcz 0,09 g Witaminy na porcję (4 kaps) RDA* Niacyna (Witamina B3) 36 mg 200 % Witamina B6 4 mg 200 % Witamina B12 2 µg 200 % *procent dziennego zapotrzebowania wg dyrektyw UE Substancje szczególne na porcję (4 kaps) Alfaketoglutaran [...]

[...] RWS * Na 1 kaps. (witaminy): Witamina C 80 mg 100% Cynk 8,6 mg 86% Witamina E 12 mg 100% Molibden 50 µg 100% Niacyna 16 mg 100% Selen 55 µg 100% Witamina K 150 µg 200% Kwas pantotenowy 5,9 µg 98% Witamina A 800 µg 100% Witamina B6 1,4 mg 100% Witamina B12 2,5 µg 100% Witamina D 4,2 µg 84% Tiamina 1,2 mg 109% Kwas foliowy 200 [...]

Chcialbym zebyscie poprawili moja diete. 1 posilek 50 gram bialka w 350 gram mleka + 20 gram oliwy 2 posilek 200 gram piersi z kurczaka + 40 gram slonecznika 3 posilek 200 gram piersi z kurczaka + 40 gram slonecznika 4 posilek(przedtreningowy) 50 gram ryzu + 200 gram piersi z kurczaka + 10 gram oliwy 5 posilek(potreningowy) odrazu po treningu 25 [...]

[...] na kilogram masy ciała 1g węglowodanów = 4 kcal 0,5-1,2 tłuszczy na kilogram masy ciała 1g tłuszczy = 9 kcal Posiłek 1. – 8:30 - płatki owsiane 100g lub Musli - mleko 200 ml - 3 jajka B: 42,5g W: 66,2g T: 28,4g / 698 kcal Posiłek 2. - 11:00 - chleb pszenny razowy 150g ( 5 kromki po 30 g ) - tuńczyk 130 g - 200 g warzyw 56 kcal w 200g B: [...]

[...] C 400 mg 500 % Niacine 48 mg 300 % Vitamin B6 2,1 mg 150 % Folic Acid 600 µg 300 % Vitamin B12 3,75 µg 150 % * Recommended daily allowance (RDA – based on EU-Directive 2008-100-EG) Contents / Tagesportion (8 capsules) L-Arginin-Alpha-Ketoglutarate 1500 mg 250 mg L-Arginin-Pyroglutamate 250 mg 250 mg L-Citrullin-Malat 1000 mg Betaine 800 mg [...]

[...] 800m truchciku + stretching poniedzialek: 10x 100m sprint + 300m truchtu po kazdym (np. na biezni 400 metrowej po 100m sprintu robisz dotruchtanie do pelnej petli) 2x 200m sprint + 200 metrow truchtu po kazdym wtorek: 10x 200m sprint na 90% 3x dotruchtanie do petli 400 metrowej po kazdym sroda: 10x 50m sprint + 250m truchtu po kazdym 6x [...]

Witam Mam 23 lata, 79 kg wagi przy wzroscie 176. Aktualnie przechodze z masy na redukcję. Mój bilans na zero to wg kalkulatora ok 3200 kcal a na masie jadlem 3500. Od tej wartosci postanowiłem odejmowac 150-200 kcal co tydzien i o obserwowac zmiany żeby wiedziec czy jeszcze odejmowac czy nie. W tej chwili jem 3150. Póki co waga sie nie zmieniła [...]

[...] siemię lniane i orzechy. Obliczyłam zapotrzebowanie kaloryczne: BMR = (9,99 x 78) + (6,25 x 178) - (4,92 x 23) - 161 = 1832 TEA = na razie nie uwzględniam bo wiem, że muszę wprowadzić zmiany. Mam nadzieję, że pomożecie. NEAT = 200 - najniższa 1832 + 211 + 200 = 2243 TEF = 0,06 - najmniejsza x 1832 = 110 TDEE = 1832 + 110 = 1942 Dieta:

Witam. poprzednio brałem. 1-8 epi 30/40/50/50/50/50/50/50 prop 100/200/100/200/100/200/100/200/100 9-12 hcg1000e2d clen 2on 1off 160 planuje kolejny cykl. i mysle nad 40halo i 40oxy lub tren mix/ace z m-drolem albo h-drol nie wiem ile tescia i jakiego dac dupa juz mi nawala bo caly czas ostatnio opropa dawalem treningi 3x w tyg + 20min cardio. [...]

Krótko: Aneta Florczyk zaczynała karierę sportową w wieku 16 lat startując w trójboju siłowym. Zdobyła kilkukrotnie tytuł Mistrzyni Polski oraz w 2000 r. wicemistrzyni Europy. Jako pierwsza Polka przekroczyła barierę 500 kg w trójboju siłowym. Po wykluczeniu z kadry narodowej, zaczęła trenować podnoszenie ciężarów, zdobywając tytuł mistrzyni [...]