200

[...] Tomasz Andrzejczak Raj Łodź 125,1 300 225 285 810 3 Ryszard Wiśniewski "Zamek" Kurzętnik 137 260 245 240 745 4 Jarosław Badowski Herkules Warszawa 157,5 285 230 200 715 5 Wiesław Tochaczek TSS ZAkopane 127 230 200 260 690 6 Lucjan Bartnik Power Kuźnik Chorzów 125,6 230 175 230 635 7 Tomasz Budzyński KS Tęcza-Społem Kielce 129,5 [...]

[...] * Lemon Essential Oil 1 mg * Grapefruit Peel oil 1 mg * Garlic powder 50 mg * Ginger Juice 8:1 Extract (equivalent to 2,400 mg herbal powder) 300 mg * Oliver Oil 200 mg miedzy posilkami - Daily Fruit & Fiber masacra wychodzi 3szklani ida za nim to wypije wchodzi opornie bleeeeeeeeeeeee wiadomo - blonnik Whole Food Fiber Complex [...]

Wkleje jeden dzien a sa rozne. 1. 100 gr. platki owsiane + 50g bialka 1 lyzka oliwy lub masla orzechowego 2. 200 gr.indyka + 100 gr. ryz + warzywa i lyzka oleju 3. 200 gr.tilapia+ 100 gr. makaron z durum + wazywa 4. po treningu odrazu dark matter ( 60 g ww 36 bb Plus bcaa 10g) 5. 200 gr. indyk + 100 gr. ryz + warzywa + 1 oliwy 6. 200 gr. [...]

1-4 meta 20mg ed 1-10 susta 500mg e7d 1-10 bold 300mg e7d-->boldo bym zrobil tak:200,200,200,300,300,300,300,200,200,200 10-14 prop 100mg e3d-->tutaj bym zmniejszyl pod koniec dawke! 10-14 tren 75mg e3d 10-14winko 30mg ed osobiscie bym trena wyrzucil! Pozdrawiam Mlody!

[...] też biec dłużej ale zrobiłam się głodna:D MICHA: 1. musli 80 g ( płatki owsiane, pszenne, żytnie, rodzynki, jedna morela suszona, 4 kulki żurawiny, orzechy laskowe), mleko 200 ml, 4 bialka jaj - przedtreningowy 2. pieczywo chrupkie 7 kromek, serek wiejski 200 gram będzie: 3. omlet ( 3 jaja), warzywa- brokuły, owoc 4. chleb mestermacher 2 [...]

[...] ;) Ilovedrawing - 1400 kcal na dobę? Nigdy w życiu ;) Nie wiem skąd przyszedł Ci taki pomysł do głowy w ogóle ;) Moja obecna planowa podstawowa miska ma rozkład BTW 160/0/200. Z mojego kalkulatora daje to około 1850 kcal PLUS oczywiście to co sobie dojjem ze słodyczy a ostatnio jest takich dni coraz więcej :D Doliczając do tej podstawy [...]

[...] będzie zaczynała okres masowy także rozumiem ją w 100% i nie namawiałam ani nie kusiłam ( w przeciwieństwie do mojego męża, który przy nas wciągnął cała tabliczkę czekolady 200 g i paczkę żelków) :D Na szczęście udało mi się opanować i nie rzucić na te pyszności ( planuję jutro rano zrobić jakieś poglądowe zdjęcia także darowałam sobie dziś [...]

Jak na masę to forma u obu Pań bardzo fajna. "Obecnie jest po 3 miesiącach ketozy" ??? "w przeciwieństwie do mojego męża, który przy nas wciągnął cała tabliczkę czekolady 200 g i paczkę żelków" aż mi się smutno zrobiło, ale jeszcze 2 tygodnie :)

[...] 2. 60 g ryż jaśminowy, 3 kotlety (150 g filet mielony z indyka) SOS, warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/199.jpeg 3. JW http://dorisk.gbzl.pl/foty/200.jpeg 4. JW http://dorisk.gbzl.pl/foty/201.jpeg 5. 3 kotlety (150 g filet mielony z indyka), warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/202.jpeg CZWARTEK TRENING 1. Uginanie [...]

[...] 5. 150 g wędzona pierś z kurczaka, ogórki Jak widać nawet na wyjeździe da się trzymać jakoś miskę ;) (jestem z siebie dumna) Droga z Wrocławia do Katowic to mniej więcej 200 km - ku memu zdziwieniu minęła nam ona błyskawicznie. Mało aut na drodze = ogromny komfort jazdy. W 1,5 h dotarliśmy na miejsce. Poniżej zdjęcie – mój rekord [...]

[...] w lodówce i grzecznie czeka na następną niedzielę :D Dziś rano weszłam na wagę by sprawdzić ile tym razem po czicie będzie więcej ale ku memu zdziwieniu było tylko +200 g więcej ( w poprzednim tygodniu + 1 kg ):D No chyba, że się po prostu tym razem lepiej wypróżniłam :D Po takiej niedzieli już się nie mogłam doczekać swojego omleta ;) [...]

[...] ALPRO do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/235.jpeg TRENING 2. 80 g makaron razowy, 120 g filet z kurczaka, warzywa, ketchup http://dorisk.gbzl.pl/foty/237.jpeg 3. 2 bułki( 200 g ), 120 g filet z kurczaka, warzywa, ketchup, 2 plastry sera LIGHT ( po jednym gryzie wylądowały w koszu - ani odrobinę nie przypominało to sera w smaku bleeeeeeeee) [...]

[...] tydzień w Lidlu - tam jest najlepsze masło orzechowe ;) Adam - łosoś od czasu do czasu na pewno wpadnie, szkoda tylko, że w biedronce są pakowane w takie ogromne kawałki po 200-300 g :D A co myślisz o makreli, o której Amber wcześniej wspominała? Wiadomo, że lepiej jest popieścić kubki smakowe masłem orzechowym niż pić olej :D Dlatego jak za [...]

[...] bawić, nakładam i jem ;) Szybko, zdrowo i smacznie. Czikita - Oczywiście, że trzymam nawet kilka stron wcześniej pisałam. Od kilku dni dorzuciłam T i BTW obecnie wygląda następująco : BTW 120/25/200. CMA - jak już będziesz je miał w rękach to pokaż makro;) Seba - masz rację, na waldeny też szkoda - lepiej zrobić sobie polewę z białka i kakao;)

[...] ;) Szybko, zdrowo i smacznie. Czikita - Oczywiście, że trzymam nawet kilka stron wcześniej pisałam. Od kilku dni dorzuciłam T i BTW obecnie wygląda następująco : BTW 120/25/200. CMA - jak już będziesz je miał w rękach to pokaż makro;) Seba - masz rację, na waldeny też szkoda - lepiej zrobić sobie polewę z białka i kakao;) aaa te gdzybki :-D [...]

Mariusz - Vka to się dopiero zrobi ;) Bartek - Tak, makaron z biedronki ( wg mnie najlepszy). Co do kapusty to mniej więcej 150-200 g wrzucam do posiłku. Polecam ;) Sylwia - Całej byś nie dała rady choćby nie wiem co :D Dzięki, obijać się nie obijałam nigdy na treningach. Adkens - 100% racji ;) Rafał - Wiesz coś na ten temat ;) Zaraz PW poleci

[...] http://dorisk.gbzl.pl/foty/711.JPG 3. POZA DOMEM - mała kanapka w Subwayu z podwójnym kurczakiem (około 130 g), serem, warzywami z ciemnego pieczywa 4. 60 g makaron razowy, 200 g kapusta kiszona, cukinia, 110 g polędwiczki z piersi kurcząt, ogórek konserwowy http://dorisk.gbzl.pl/foty/713.JPG 5. 110 g polędwiczki z piersi kurcząt, kapusta [...]

[...] się,wstałam prawą nogą w dobrym nastroju a do tego waga pokazała coś niezwykłego. Chyba pierwszy raz po czicie waga była niższa niż przed :D Pokazała co prawda jedynie o 200 g mniej niż w sobotę ale to zawsze COŚ. Zwłaszcza, że zazwyczaj było przynajmniej +500 g więcej. Miły widok, nie powiem, że nie ;) Dobra, przejdźmy do rzeczy - przecież [...]

[...] się będzie ona następująco: 1. 240 W/ 67 B/ 0 T 2. 180 W/ 100 B/ 30 T 3. 120 W/ 145 B/ 50 T I tak w kółko. Do tej pory moje makro wyglądało tak: BTW: 120/25/200 Na konsultacja spotkałam również naszego forumowego kolegę Rafała Norasa - Co prawda kilkanaście kg więcej ma na sobie a wciąż wygląda bardzo dobrze - jak pozwoli to [...]

TanQ - Tak zwana ułańska fantazja Cię porywa... /-)_ Amber - A sprawdzałaś puls może przy takim podwyższeniu? 200 było?}:-(