Doris.K - Fit forma mi się marzy.

a zastanawialam sie wczoraj czy kupic dynie , to jak mowisz Amberson ze trzeba koniecznie to jutro kuuupieee

Doris.K

No w KOŃCU :D

Mariusz - Bez przesady z tym tramalem tydzień przed okresem - znam już swój organizm na tyle dobrze, że czuję którego dnia go dostanę także wtedy łykam magiczną tableteczkę, jak trzeba to drugą i po problemie.
!

żarciki takie
ja ostatnio dostałem dżem z dyni ;p całkiem smaczny, ale słodzony cukrem.. chociaż pewnie dałoby się go zamienić na słodzik..
szkoda, że mi się tak nie chce eksperymentować jak Wam

Gdzie koniec świata, przecież to bliżej niż Hestrez :D Może jutro wejdę tam to najwyżej zdam relację :)

Amber a nie chciałabyś mi tego udowodnić i przygotować go po prostu na sobotnie śniadanie ?:D

Za mną bardzo długi i ciężki dzień. Wstałam o 8, przygotowałam 2 omlety ( śniadanie +posiłek potreningowy), ogarnęłam się i wyjechałam na wspólny trening z Dawidem. Zrobiliśmy dziś kilka ćwiczeń na plecy, barki, do tego dwa na triceps i brzuch. Jak mój trener zobaczył jaki mam słaby brzuch to się za głowę złapał - będziemy nad nim na pewno również pracować. Po treningu omlet z pojemnika, następnie wizyta u fryzjera, w sklepie na małych zakupach (niestety na aż tak długi pobyt poza domem nie byłam przygotowana, kolejny posiłek byłam zmuszona zjeść w galerii handlowej także wleciało jakieś mięso z 'kebabowni', sałatka ze świeżych warzyw, fryty. Wybrałam porcję dużą aczkolwiek do dużej jej wiele brakowało. Nie powiem, że mi smakowało no ALE... jak już zapłaciłam to trzeba było zjeść. Następnie wycieczka po odbiór ubrań, które przygotowywaliśmy specjalnie na TEN WEEKEND ;) O 19 byłam dopiero w domu. Od razu zabrałam się za przygotowywanie ciasta, które obiecałam - obecnie leży gotowe w lodówce, pachnie i kusi więc już dziś do niej nie zaglądam. Skończyłam właśnie pakowanie, zjadłam ukochaną kurę, piszę zaległego posta, idę malować paznokcie i uciekam spać bo za kilka godzin WYJAZD do Katowic :) Nie wiecie nawet jak bardzo się cieszę na spotkanie z co niektórymi z Was ;)

PIĄTEK MISKA

1. OMLET - 70 g owsiane, 30 g izolat UNS o smaku bananowym, 10 g mąka gryczana, 80 g białka jaj, 120 g cukinia, pasek czekolady gorzkiej, łyżeczka proszku do pieczenia, 50 g banan, 50 g śliwka + 60 ml mleko ALPRO do kawy



2. OMLET JW (poza domem)



3. POZA DOMEM - mięso z kebabowni, sałatka ze świeżych warzyw, frytki ( nie mogę niestety powiedzieć, że mi to smakowało)

4. Kilka herbatników podczas robienia ciasta

5. 150 g filet z piersi kurczaka, cukinia




CZWARTEK MISKA

1. OMLET - 70 g owsiane, 10 g maka gryczana, 30 g izolat UNS, pasek gorzkiej czekolady, 80 g białka jaj, 120 g cukinia, 50 g banan, 50 g śliwka, łyżeczka proszku do pieczenia, 60 ml mleko ALPRO do kawy




2. 60 g ryż jaśminowy, 3 kotlety (150 g filet mielony z indyka) SOS, warzywa



3. JW



4. JW



5. 3 kotlety (150 g filet mielony z indyka), warzywa




CZWARTEK TRENING

1. Uginanie supinacją 3x 12 (8 kg)
2. Uginanie jednorącz w bramie 3x12 (5 kg)
3. Uginanie ramion przy użyciu sztangi 3x12 (12 kg/ 15 kg/ 17 kg)

4. Prostowanie za pomocą grzybków 3x12 (7/10/10 kg)
5. Prostowanie podchwytem jednorącz 3x12

6. Spięcia na palce przy użyciu smitha z obciążeniem 5x15 (30 kg)

Po treningu 30 minut cardio na orbim, puls 150-160.


Poniżej ciekawostka - ostatnio kupiłam takie oto czekolady. W jednej 0,8 g cukru w 100 g w drugiej (mlecznej) nieco więcej - 13 g w 100 g. Zawsze to mniej niż 40 g cukru w 100 g




Obiecane ciasto - RAFAELLO :) (z wierzchu średnio wygląda ale to co jest w środku jest nie do opisania)





Na koniec komiczne foto dla tych, którzy stęsknili się za mną ewentualnie za moimi skromnymi udkami




DOBRANOC ;)

gdzie kupiłaś te czekolady? zjadliwe są?

Te twoje posiłki mnie zabijają.

a uśmiech to gdzie ? :>>

btw, zdj Twoich posiłków tak na mnie działaja, że mam ochote polizać monitor haha

może podasz przepisik na to ciasto ?:>>

Każdy posiłek wygląda super, jadłbym
Mięśnie ud, aż rozrywają spodnie.
Jakaś małą ta blaszka ciasta

Ale mięśni w udach, wow :D tak z ciekawości - sprawdzałaś ile cm teraz? :)
A co do czekolady to polecam 90%, też ma mniej cukru :P

te czkolady z cerfoura czy kauflandu? widziałem takie i własnie zastanawiałem sie co to takiego;d

rafaelloo robione na zimno?