200

Dieta z niezaduzym nadmiarem kalorii 200-300 i obserwuj czy nie laiesz tluszczu.9 miesiecy staz to rozejrzyj sie push pulem na foru. superserie zostaw na stagnacje.Narazie nie masz co szokowac ciala tym bo jest"swieze" i bedzie reagowac dobrze przy standardowych seriach

[...] idzie. Jak wrzucisz takie dawki to nie dość że przeładujesz organizm i g**** nie urośniesz, to jeszcze prędzej zabiorą cię na SOR niż scenę Olimpii. Zacznij od teścia solo 200-250mg dalej dobij do 400mg tygodniowo, zrób ile dasz radę, później redukcja to odrobinę ostaryny albo rad140 możesz wrzucić, później znowu masa to LGD i teść cały czas [...]

Po treningu 3-4 łyżeczki carbo w 200 ml wody bedzie ok?? A po powrocie do domu np jakies ziemniaki albo piers z kurczaka gotowana?? Bo mam jeszcze BCAA i Jabłczan kreatyny bo brat ćwiczył ale wyjechał i wszystko zostawił Zmieniony przez - Dalaa w dniu 2011-01-25 22:24:13

[...] przerwa co 6tyg to wcale nie za często. Standradowo przyjmuje się, że okres cięzkich treningów siłowych powinień trwać 6-8tyg. Zaawansowani stosują nawet do 12tyg. Dlatego mówie, trzeba sie tego nauczyć i wsłuchać się w sygnały wysyłane z wnętrza organizmu Apokalipsa SOG 200 Widziałem że brakowało a chyba nie dawałem przez te wszystkie lata

w 5 tygodniu schodzisz stopniowo 20-15-10 powiedzmy po 2 dni. podbicie cypio to albo 200 e3d albo 300e4d jak wygodnmiej podbijasz od 5 tyg.

Meta to nie anapolon zeby zwiekszac dawki cypio. Ewentualnie podnies z 200 na 250mg .Mysle ze jesli niemasz wrabane minimum 1000 mmetki do tej pory to dawka 20mg wystarczy. Dziel na pol , nieprzejmuj sie tym ze sa wiesze lub mniejsze przerwy, poziom metki we krwi zwieksza sie stopniowo i utrzymuje . Tak jem razaka ale tego bez hologramu. Wedlug [...]

Ilość białka możesz spokojnie liczyć na beztłuszczową masę ciała. Aż tyle nie jest Ci potrzebne. 200-220g wystarczy.

nikt nie wie ile tabletek to 200/400/600mg 6-oxo??

[...] przedmiotów pod plecy podczas wyciskania ( butelki , wałki malarskie , piłki) to duzo zalezy od preferencji genetycznych !! u mnie na siłowni jest pewien osobnik co wyciska 200 kilo w koszulce i z mostkiem , bez mostka i koszulki staje na 140 ( chociaz on sam twierdzi iz 160 jednak ja widziałem jak zabiło go 145, wiec zostaje przy 140 ) !! co [...]

Lodzianin1 powiesz mi jeszcze czy whey protein komplex z olimpa moge dorzucic bo nie chce gainer tylko bialko. I czy jeszcze jakies suple by sie przydaly dodam ze jem jeszcze kretke monohydrat z treka? Doloz lepiej cycka 200-250 gr. To taki sredni, rozmiar B ;)

Z dietą na początku bym nie szalał Oblicz zapotrzebowanie odejmij 200-400kcal i na początek tak redukuj a nie od razu pchać się na głęboką wodę ;-)

[...] jest trochę zaniżone jak na pracę fizyczną i trening siłowy. Sugeruję zacząć od właśnie tej wartości i obserwować obwody ciała. Ewentualnie po dwóch tygodniach odjąć około 200 kalorii. Posiłek przed treningiem zjedz około 2 godziny. Tak aby w czasie wysiłku nie czuć go na żołądku. Vitargo przed treningiem będzie zbędne. Skoro już kupiłeś, to [...]

[...] raczej bez znaczenia? Co sadzicie? Jakies porady? 2600 kalorii wydaje mi sie optymalna liczba na start redukcji, bo mam czasami w pracy takie dni ze prawie nic nie robie. Ale skoro uważasz ze warto dorzucic te 200 kalorii, jakis pomysl gdzie? /SFD/2019/7/15/481b226b04a042b8a11cf8cfeeb15263.jpg Zmieniony przez - glowa6 w dniu 15/07/2019 19:58:37

[...] danym odcinku(zreszta zaobaczysz w praktyce), chodzi oto zebys ten tysiak przebiegl najlepiej ze stalym rownym tempem(pierwsze 800m) zebys na nich nietracil nic,a ostatnie 200 mial finisz a ty pedzac na maxa pierwsze 400m niebedziesz mial sil zeby dalej utrzymac stale tempo,i niebedzie to strata sekundy czy dwoch ja to tak widze,jest to [...]

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:15? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2300 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:145 -martwy ciąg:200 -przysiad:170 kiedyś, teraz nie robię serii więcej jak 120kg

[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2500 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:160 -martwy ciąg:200 Zdjecia aktualnej formy na poprzedniej stronie. Nic sie nie zmienilo. Zmieniony przez - mrow007 w dniu 25/07/2022 15:40:07

[...] bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 1rpm ? 5x5 60 kg -Przysiad: 1rpm 100kg 5x5 65kg (ass to grass) -Mc: 1rpm 130kg 5x5 100kg 12. Czy masz dietę? Tak, zapotrzebowanie 3200 (sam liczylem, neat, efekty termiczne typ budowy bmr itd) jem teraz na utrzymanie na deloadzie a na redukcji nwm jeszcze, redukcja 2g/kg bialko, tluszcze nisko wegle ~ [...]

[...] GAINER X 3 http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Mega_Caps-opis26077.html TAKIEJ KREATYNY ZOSTAŁO MI 200 CAPS http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html NIE WIEM CZY TA KRETA DODATKOWO BEDZIE DOBRA JAKA POLECACIE?? [...]

czyli moj zestaw wygląda nastepująca: 1. GAINER ACTIVATOR SFD 9 KG 2. KREATYNA SFD (w proszku) 1000g i mam jeszcze 200 CAPSUŁEK (OLIMP CREATINE MEGA CAPS 1250MG ) 3. BCAA SFD 1000g 4. BIAŁKO ECONO SFD 1500g 5. MEGABOL TESTOSTEROL 60 CAPS (inni pisza ze z gainerami sa efekty, to co mi tam 26zl) xd i teraz jak ja mam to wszystko dawkowac, łączyc [...]

[...] na drążku to nie męskie ćwiczenia? Pełna kontrola w tych ćwiczeniach to podstawa siły odpowiedniej do własnej wagi i odpowiedniej sprawności. Bo po co komu 200 w mc(to tak naprawdę żaden wynik),gdy wisi na drażku jak mokry ręcznik? Mysle,ze warto by juz sobię dodać dodatkowy cel-osiagnąc do np września 1 x muscle up w dowolnej [...]