taki trening na 1000 m

witam
no wiec sprawa jest taka, teraz biega marszo biegi jak sie rozbiegam mam zamiar przebiec 1000 m w 3 min. no i wpadlem na taki pomysl :P stadion w ktorym jedno okrazenie ma 400 m, polowka tego to 200 m :D czyli trzeba przebiec 5 czesci po 200 m :) no i teraz jak by np te 3 min podzielic na 5 to by bylo 36 sek na kazda czesc. no i jak by np tak biegac, ze pierw biegamy to 200 m w 36 sek, potem staramy sie przebiec 400 m w 72 sek , potem 600 m w 108 sek i tak az do 1000 m w 3 min ?

mam nadzieje ze mniej wiecej wiadomo o co chodzi :) jak beda jakies watpliwosci to postram sie bardziej ten planik przyblizyc.

no i takie pytanie do ludzi obeznanych w tym dystansie/temacie czy taki trening bylby skuteczny ? czy ktos kiedys tak probowal ? czy dzieki temu moglbym osiagnac czas ktory sobie zalozylem ?

pozdrawiam

Ja na treningach (treningi kondycyje, pilka nozna ) robilem cos takiego:
caly stadion ma 400m, pierwsze 50m truchtem bieglem, pozniej 150 takim biegiem szybszym ( nie wiem jakies 50% ), nastepnie 100m truchtem ( z nozki na nozke ) no i ostatnia 100m to juz taki konkretniejszy sprint, czyli jakies 80%... No i na treningu robilismy tak zaleznie cz sie przykladalismy 6-8 okrazen... Po kilku takich treningach zszedlem z 3:20/1km na 3:05/km a kondyche i tak mam slaba Pozdro

to niejest trening!!!! tylko gdybanie

konkretnie:

1000m -...............??
400m -................??

tu wpisz czasy dokladne ktore miezyles w ciagu tygodnia a nie najlepszy czas w zyciu,,,

tzn. to nie jest moj czas ja bym taki czas chcial poorstu osiagnac, a ze nie mam na to duzo czasu bo jakies 2 i pol miesiaca wiec chcialem sie przygotowac jakos szybko konkretnie na 1000m

wiem ze 3to nietwoj najlepszy tylko ten czas ktory chcesz osiagnac,jakei masz teraz czasy??
nazucanei sobie ze dany dystans przebiegneisz w danym czasie jest nierealne,najprosciej mowiac glupie,chyba ze na teraz masz czas 3.20(z luzem) to jest to jeszcze realne,ale jesliteraz masz okolo 3.55(okolo) to jest to neirealne,
pierwsze postepy i spadek czasu przydzie szybko ale kolejne sekundy niebedzie szlo juz tak latwo lamac
niezakladaj ze musisz tak przebiec,bo pierwsze 400m moze sie uda ale kolejne to juz dochodzi zmeczenie

jaki masz czas na 1000m??

jeszcze nie mierzylem czasu, narazie nie ma warunkow na stadionie, bo na biezni to tylko kaluze lod i bloto, no i wpierw chce sie troche rozbiegac po lesie zeby wytrzymalosci nabrac bo dawno temu ostnai raz biegalem :) poprostu bylem ciekaw czy taki trening moze przyniesc efekty :) no bo chyba jesli np pierw przebiegniemy jeden lub dwa odcinki w wyznaczonym czasie a reszte w gorszym [no bo sie zmeczymy:) ], ale z kazdym kolejnym treningiem bedziemy biegli coraz to dluzszy odcinek w wyznaczonym przez nas czasie, az dojdizemy do 1000 m. teoretycznie wydaje mi sie to bardzo logiczne. aczkolwiek nie jestem zadnym specem od biegania i nie wiem jak to rzeczywiscie w praktyce by wygladalo, wiec chcialem zasiegnac tutaj pomocy u ludzi ktorzy siedza w temacie i sie znaja troche :)

pozdrawiam

sa dwie mozliwosci:

-albo jestes osoba ktora treningiem i dzieki dobremu organizmowi moze zejsc nawet ponizej 3min

-albo moze dojdziesz do 3.17,i niebedizesz umial reszty juz zlamac,bo przychodzi to coraz trodniej

nieznam cie wiec sam to ocenizsz po pierwszysch kilometrah ktore bedziesz robil,jak twoj organizm sie bedize zachowywal,
to co zaproponowales jest fajne i mobilizujace z twojego punktu patrzenia,ale z mojego jest to malo realne zeby narzucic organizmowi ile musi zrobic na danym odcinku(zreszta zaobaczysz w praktyce),
chodzi oto zebys ten tysiak przebiegl najlepiej ze stalym rownym tempem(pierwsze 800m) zebys na nich nietracil nic,a ostatnie 200 mial finisz
a ty pedzac na maxa pierwsze 400m niebedziesz mial sil zeby dalej utrzymac stale tempo,i niebedzie to strata sekundy czy dwoch

ja to tak widze,jest to oczywiscie gdybanie ale realne w praktyce,wszystko zobaczysz na treningach

ten tydzien zrob sobie wprowadzenie lekkie,5 wyjsc w tygodnio po 30-40min
i lekko sie tak rozbiegaj a nastepnie wprowadz swoje plany,i zaczneimy je oceniac,bo teraz to niema co gdybac

nie no ja tak tylko pytam czy cos z tego moze byc :) moze jest ktos kto tak probowal ? porostu chce w okolo 2 miesiace uzyskac ten czas i myslalem zeby przygotowywac sie wylacznie pod katem tego dystansu, oczywiscie normlany trening przyniosl by lepsze efekty lecz wydaje mi sie[ podkreslam WYDAJE MI SIE ], ze byly by one widoczne w dluzszym okresie czasu niz mam na przygotowanie .

dzienki za pomoc :) pozdrawiam

w dwa mieisace idize duzo zmienic i duzo poprawic czasy normalnym treningiem a nie zabawa w gdybanie

Heh to na 100m jak ktos by chcial poprawic czas musialby zaczac od 20?Twoj pomysl nie ma sensu ani w praktyce ani w teorii bo co z tego ze przebiegniesz 400m w 72 sek. jak w tym tempie po 600 bys zszedl z biezni.
Poza tym przebiegniesz te 400m i co dalej?koniec treningu?Ta metoda to dopiero bys sie przygotowal na dluzsza mete
Gdyby to bylo takie proste jak sobie wymysliles to by stosowane juz dawno w klubach taka metode ale niestety trening wytrzymalosci to nie taka prosta rzecz.
Poszukaj na forum (wyszukiwarka) bylo juz duzo terningow na 1000m ,nawet takich na 2 miesiace.

no wlasnie tak mi nie pasowalo troche dalczego ludzie tak nie trenuja skoro ja wymyslilem taki super sposob :PP :D no dobra dzienki chlopaki :) cuda jak widac nie odkrylem :P juz szukalem trenignow na forum mam je skompletowane w pliczku nic tylko trenowac ;) szkoda ze bloto lod i snieg wszedzie ;/

dzienkuje za pomoc i pozdrawiam