200

[...] below 4 IU per day is useless for body composition purposes. The medical dose recommended for growth hormone is around 0.20 to 0.5 IU/kg per day, so for a 90kg individual (200 pounds) this equates to a daily dose of 2.6 to 6.5 IU. And this is for medical use, which is often too low to cause any "bodybuilding" results. As a comparison, [...]

[...] odpowiedzi. Czy po prostu ta kreatyna jest porządna. Czy startować diete 3000 kcal. Wiadomo ,że każdy organizm jest inny i tu wystarczy a tam nie, ale chce odjąć 100-200 kcal od dziennego zapotrzebowania. Więc czy te 3000 kcal jest odpowienie. FBW: Set A NOGI Przysiady ze sztangą 3 serie PLECY Martwy Ciąg 3 serie KLATA Wyciskanie sztangi [...]

oblicz ile teraz jeszcz kcal i zacznij podbiac - 200-250kcal - jak walniesz nagle 1000kcal wiecej to szybko sie zalejesz jak klucha - nie wiem jak to w ogóle mozna nazwać "planem" - zacznij od FBW - pilnuj nadwyżki kalorycznej a masa będzie ci dana:)

Okej zrobie tak jak mówisz tylko powiedz mi jeszcze co jaki okres czasu mam podbijac o te 200-250 kcl ? i co do planu to mam stosowac ten z twojego linku który mi wysłałeś ? mam jeszcze jedno pytanie co do tego planu. 1. PRZYSIAD 2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag) 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 5. [...]

Masa to dodatni bilans kaloryczny, 200-300 kcal dodajesz do swojego zapotrzebowania i obserwujesz swój organizm. Trening to bodziec do rozwoju mięśni.

Jak masz kasy jak lodu to mozesz dodac animal stacka do jakiegos dobrego matrixa kreatynowego. Sam Animal raczej nie oplaca sie za duzo kasy za 200 zl to kupujesz sobie Xpanda i dobre zma lub aminy.

1590 kcal? Chyba pomyliłeś się z BMR. Gdybyś ćwiczył z 2 razy w tyg. to twoje zapotrzebowanie wyniesie ok 2600 kcal. Na początek można dać o 200 mniej, bo nadwagi nie masz. Czyli np: Tłuszcze ok. 90g - 810kcal Białko ok. 160g - 650 kcal Węglowodany ok. 230g - 920 kcal W necie masz dużo kalkulatorów kcal np. http://produkty.ilewazy.pl/ . [...]

skopiowal bym xtrasa ;-) suwnica 200 no no :-D ... a teraz zabieramy sie do pracy :-D autor ronie220 @, Zestaw A Przysiady tylne 5x6/8p Wiosłowanie 5x6/8p Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p Military press 5x6/8p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x10/12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x10/12p Zestaw B Przysiady przednie [...]

bold 200 mg ed 2 i prop 150 ed 2

[...] tam codziennie w kazdych godzinach pytanie jest proste , jakie cwiczenia powinienen wykonywac w jakiej intensywnosci? CZy jest sens biegac z taka waga jezeli przebiegne 200-300 metrow i musze odpoczywac...I podstawa Dieta. czy dieta z ktora sie spotkalem na tym forum czy mogl bym stosowac taka diete? do dyspozycji mam caly dzien przewaznie [...]

[...] nie bylo na maxa ze po 1 dniu odechce mi sie wszystkiego do wykorzystania mam caly dzien. Czy lepiej bedzie jak pojde rano do parku pobiegac godzine (tyle ze ten bieg to 200-300 metrow i bede musial odpoczac) czy lepiej wsiasc na rower i jezdzic w dosc szybkim tempie tez okolo godzine. CZy warto inwestowac pieniadze w jakies odrzywki [...]

Barto19R20 - zbytnio nie mogę rozrysować Tobie planu tej bramy mam swoje powody Sorki strusek - w przybliżeniu 1.600 kg w tym około 200 kg hantli

napisz jak ostatecznie będzie wyglądał cykl 1-7 meta 30mg cd 1-18 enan/cypio 250 c4d 1-14 200 deka e4d 11-20 winko 50 mg c2d

napisz jak ostatecznie będzie wyglądał cykl 1-7 meta 30mg cd 1-18 enan/cypio 250 c4d 1-14 200 deka e4d 11-20 winko 50 mg c2d 7-14 hcg 2500 j.m poniedziałek i czwartek na koniec 20-21-22 hcg 2500 co 3 dni i tak wybierz 15.000 hcg 3 dni po ostatnim hcg clomid 4 tygodnie po 50 mg i równo z clomem zaczynasz nolve 20 mg o tydzień dłużej dasz [...]

napisz jak ostatecznie będzie wyglądał cykl 1-7 meta 30mg cd 1-18 enan/cypio 250 c4d 1-14 200 deka e4d 11-20 winko 50 mg c2d 7-14 hcg 2500 j.m poniedziałek i czwartek na koniec 20-21-22 hcg 2500 co 3 dni i tak wybierz 15.000 hcg 3 dni po ostatnim hcg clomid 4 tygodnie po 50 mg i równo z clomem zaczynasz nolve 20 mg o tydzień dłużej dasz [...]

[...] sie, przeprosiles? bo tylko wtedy mozna bedzie powiedziec, ze zachowales sie fair. Otóż to. Sorry ale zachowywanie się jak ofiara jest żałosne. Wiesz jakie to uczucie jak ktoś cie wy****a na 200-300 PLN? Powiedzmy że tydzień pracy idzie w chvj. Gryziesz się i w****iasz przez długi czas że jakiś śmieć cię okradł, a ty g**** możesz.

[...] Meta 30mg/1 4-6 Prop 50mg/2 7-9 Meta 30mg/1 Nie lepiej byloby tak: 1-10 Enan 700 mg (jeden dziennie) 1-9 Deca 300 mg /7 1-6 Meta 20 mg /1 1-6 Prop 50 mg /2 11-16 Enan 200 mg /5 - adaptacja/floater - tutaj stopniowa zmiana diety 17-24 Prop 100 mg /1 17-22 Tren Dpt 50 mg /1 19-24 Wins Dpt 50 mg /2 Hmm... Zmieniony przez - tomaszeq w dniu [...]

daj 200 gram węgli, co i tak dla Ciebie pewnie będzie za mało. biegać możesz, na czczo odradzam. HIIT polecam (oczywiście nie na czczo). zdr.

Okej. Wierzę Wam na słowo. To w takim razie podniosę jeszcze o 200 do 1700 i zobaczę, czy waga nadal będzie spadać. Dziękuję za sugestię!

Agrrh . Zależy jaki trening ,aerobowy czy siłowy//masowy Ogólnie jak masz powyżej 200 to zwolnij :)