200

Który wegług was cykl deki będzie lepszy? 1. 100-200-200-200-200-200-200-100 czyli 8 tygodni, czy może 2. 100-200-200-300-300-200-100 czyli 7 tygodni Dzięki za odpowiedzi i obiecuje sogi :)

[...] ODPOCZYNEK DIETA DIETA: 1 posiłek: 1 sniadanie ok. 8:30 a zaraz posiłek przedtreningowy 1 płatki owsiane na mleku - 600g 2 3 jaja całe mieszane na patelni - 1800-200g ( 3białka, 1 zółtko + 1 kromka chleba 3 rodzynki suszone 30g 4 oliwa z oliwek (gul oliwy) - 10g Trening godz kolo 11. Na 30 min przed treningiem 1 miarka CRACKA  [...]

Mistrzostwa Polski Juniorek i Juniorów w Trójboju Siłowym Eliminacje do Mistrzostw Europy i Świata Juniorek i Juniorów w trójboju siłowym Wyszków, 30.04 - 01.05.2005r. I. CEL: 1. Popularyzacja trójboju siłowego wśród młodzieży. 2. Wyłonienie mistrzów Polski na rok 2005 w kategorii juniorek i juniorów do lat 20 i 23 w trójboju siłowym. 3. [...]

Jestem ON od prawie 5 lat. Leciały 3 cykle. Solo Test 350-600. Potem przerwa trt+ ok 200mg. Drugi cykl Test ok 100-150 + Tren 150-200. Znowu trt+ 200-250mg. Trzeci cykl Test ok 150-200 + tren 200-300. Od półtora roku +/- leci solo Test dawki 125-200. Ostatnie pół roku to dawki <150mg. Mam dostęp do: 21 ovitrelle x 6500 iu apteka = ponad 130k IU [...]

[...] Ilość porcji w opakowaniu 20 Opakowanie 60kap SKŁADNIKI AKTYWNE Extreme Weight Cutting Zawartość jednej porcji zaw: Ekstrakt z gorzkiej pomarańczy 300 mg Kofeina 200 mg Ekstrakt z zielonej herbaty 200 mg Ketony malinowe 200 mg Ekstrakt z mniszka lekarskiego 200 mg Ekstrakt ze skrzypu polnego 200 mg SKLEP [...]

[...] -talia: - obecnie nie wiem. Zaktualizuję wkrótce. 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 50 gram pełnowartościowego białka w każdym z 5 posiłków. -węglowodany: 200-240 gram na 3 posiłki. 3,4,5 posiłek jest węglowodanowy. Jednocześnie pozbawiony tłuszczu. -tłuszcz: 90 gram na 2 pozostałe (ranne) posiłki. Proszę wybaczyć ale [...]

[...] 70 t: 7 kcal: 366 180g jogurt naturalny "Danone" b: 8 w: 11 t: 4 kcal: 109 20g migdały b: 4 w: 2 t: 10 kcal: 114 200g pomarańcza b: 2 w: 19 t: 0.4 kcal: 88 2)13:10 - 340g jajka b: 43 w: 2.5 t: 32.5 kcal: 400 80g [...]

[...] B-2g T-56g W-272 kcal -ser edamski „tłusty" 30 g -7g B-6g T-86 kcal -herbata bez cukru Obiad:ok 14:00 -ryż biały 100 g -7g B-1g T-77g W-344 kcal -surówka z marchwi i jabłek 200 g -2g B-1g T-26g W-118 kcal -halibut biały 200 g - 40g B-4g T-196 kcal -herbata bez cukru I kolacja:ok 18:00 -parówki z kurczaka 200 g 21g B-44g T-8g W-506 kcal -chleb [...]

[...] w szpitalu na zapalenie płuc przy wzroście 193 cm ważyłem zaledwie 69 kg. Teraz 81 i dalej chcę do przodu :) W zasadzie najbardziej przemyślany okres treningów to listopad 2009 do marca b.r. (z przerwą świąteczną). Po ok. 1,5 miesięcznej przerwie wróciłem do treningów w maju ale pech chciał że mniej więcej raptem po 3 czy 4 treningu skręciłem [...]

hello to ja jak lepiej wziasc 10 strzalow tescia? dawkowanie co tydzien: 100-200-300-200-200 lub 100-200-300-200-100-100 lub 100-200-200-200-200-100 ktora opcja najlepsza ?

[...] i rady co ewentualnie mogłabym zmienić chciałabym się zredukować do mięśni;p Moja dieta- Przykładowo 2 dni I. dzień- akurat niedziela Śniadanie 8.30 125 g twaróg chudy ok. 200 g jabłko + CYNAMON II Śniadanie 11.30 80 g Chleb ŻYTNI PEŁNOZIARNISTY 1 jajko ok. 55 g 5 g masło 20 g avocado + warzywa: pomidor, ogórek, kapusta pekińska, cebula [...]

[...] babeczka śmietankowa/1szt 90g/289/42 baton(czek. orzeszki, karmel)/1szt 57g/283/55 baton (czek.karmel, masa ml)/1szt 57g/257/65 batonik musli z susz. owocami/1szt 43g/200/61 chipsy ziemniaczane/1male opak. 25g/138/54 cukier/1łyżeczka 5g /20/68 czekolada mleczna/1 tabliczka 100g/549/43 dżem niskosłodzony/1łyzka 15g/23,5/51 dżem [...]

[...] d-alfa tokoferolu z mieszanką tokoferolu) 30 IU 100 Witamina B6 (jako pirydoksyna HCL) 10 mg 500 Magnez (jako tlenek magnezu) 450 mg 113 Cynk (jako tlenek cynku) 30 mg 200 Selen (jako selenometionina) 70 mcg 100 Chrom (jako pikolinian chromu) 100 mcg 83 Formuła Testagen zwiększająca masę oraz siłę - 3?-Hydroksy-5-androsten-17-on 20 mg - [...]

[...] żyć intensywniej, dodaje energii, zwiększa możliwości intelektualne i fizyczne mężczyzn. Skład: skład w porcji dziennej (2 kapsułki) Korzeń Żeń-Szenia koreańskiego - 200 mg Korzń Kokoryczki wielokwiatowej - 200 mg Korzeń Lukrecji - 200 mg Ekstrakt z owoców Kolco - 200 mgwoju chińskiego Ziele Damiana - 200 mg Korzń Suma - 100 mg [...]

[...] przykładowe dni w mojej diecie: Dzień 1 - 2334 kcal, B:177/T:107/WW:164 Posiłek 1 - 8:00, 622 kcal, B:53/T:21/WW:56 Płatki owsiane 50 g, 183 kcal, 6/4/31 Jogurt naturalny 2% 200g, 120 kcal, 9/4/12 Rodzynki suszone 50g, 42 kcal, 0/0/10 2 jaja gotowane 140g, 153 kcal, 14/11/1 Ostrowia WPC 80 30g, 125 kcal, 24/2/2 Posiłek przedtreningowy - 11:00, [...]

[...] na słodko http://lunchblog.pl/wp-content/uploads/2013/05/komosaryzowanaslodkoslider7-575x262.jpg Składniki 5-6 łyżek suchej komosy ryżowej (quinoa) – około 1/2 szklanki 200 g truskawek (1 czubata szklanka) 1 średni banan łyżka posiekanych orzechów włoskich 2 łyżeczki miodu szczypta soli szczypta cynamonu Przygotowanie Komosę ryżową ugotuj w [...]

[...] przebudzeniu 30 minut przerwy: Posiłek I 80g Chleba żytniego pełnoziarnistego 100 g tuńczyka w oleju sałata lodowa 1 kaps CLA B: 32g T: 11 g W: 44 g Kcal: 385 Posiłek II: 200 ml mleka 2% 100g płatków owsianych jajko kurze całe B: 27g T: 20 g W: 47g Kcal: 464 ClenBurexin 2 kap. 30 minut przerwy Posiłek III (przedtreningowy) 100g ryżu brązowego [...]

08:00 płatki owsiane 100 gr + 500 ml mleka + (15 g białka) = 35g bialka, 80-100 g ww chleb 160 g + kielbasa 200 g chleb 160 g + ser żólty 100 g płatki kukurydziane 100g + mleko 500 ml + (15 g białka) [...]

[...] ? a moze primka ? Brakuje mi roszke uwypuklenia dlatego sklanialem sie ku boldkowi. Prosze o rady. Cykl na ktorym robilem mase wygladal nastepujaco:\ Lacznie 14tyg. susta od I-VI 250,500,500,500,250,250mg/tyd met I-IV 6,6,4,2t/d bold V-XII 100,200,200,200,200,200,100mg/tyg prolo V-X 200,400,400,200,200 prov IX-XII 1,1,1,1t/d susta: od I do

[...] na jednej ręce o niczym nie świadczy. Otóż świadczy o wysokiej sprawności, dużej wytrzymałości siłowej. Równie dobrze mógłbym napisać, że robienie przysiadów z ciężarem 200 kg też o niczym nie świadczy. Zgadzam się, że trening z ciężarami przynosi szybsze efekty w przyroście siły i masy mięśniowej, ale należy pamiętać, że stawy i ścięgna [...]