200

koles08 białka jest ok 200 g a przy mojej wadze daje to 2.5 g/kg. Dzięki kowalukf, wprowadzę zmiany.

policz sobie optymalny cykl to test 12 tyg po 400 mg week bite poniedziałek i czwartek po 200 mg 1-6 metka 30 mg dziennie

[...] Mazewski – President, Polish American Congress; Col. Anthony Podbielski – Polish American Congress Historian; Accuracy in Media, Inc., 777­14th Street, N.W. Washington, DC 2005; oraz do Prezydenta sieci telewizyjnej WABC. Dopiero 11 maja 1981 roku „The Times of London” opublikował list ówczesnego rzecznika prasowego Solidarności, Janusza [...]

[...] okłamywani w zywe oczy w tv gazeci.... ja mowie to nie dla mnie....... nie mieszkam w polsce od 8 lat jak miałem 20 to uciekłem do Irl i pierwsze kroki na start miałem 200 eu na dzien dzisiejszy..... nie mam kredytu - zadnego gdyz ich nie uznaje.......... zona corka ogolnie jestem bardzo szczesliwa osoba..... ale jak patrze na to cale gowno [...]

a co polecasz na krótki cykl lekko masowy. Prolkę w dawkach 200-300 mg 1-8 e7d? Bo w styczniu chcę zrobić coś "grubszego" i wycinkę. lodzianin-sog

j/w daj 2 razy w tygodniu po 200 mg i będzie ok

napewno bedzie ok tylko moj bład to poprostu zbyt niskie ustawienie ww. w ciezkie treningi dawalem ok 200g ww. w lekkie 100, a w dni bez treningu 50 z rana a potem nic. bede masowal tez na carb cycling tyle ze tylko podzial na treningowe i nietreningowe i planuje dac 450 w treningowe. 200-250 w nietreningowe. moja waga ok 100kg

Białko daj gdzieś 2.2g/kg, tłuszcze 1.2g/kg a resztę daj węgle. Białko 2.2/kg = 150g = 600 kcal Tłuszcze 1.2/kg = 84g = 756 kcal Weglowodany 150g = 600 Razem: 1956 kcal Zgodnie z BMR Dobrze to robię? Te przeliczenie na kcal są ok? Od tego odjąc teraz 200-300 kcal i ustawiać dietę na redukcję, racja?

[...] 1 g tłuszczy na kg masy ciała, przy czym, przy nadwadze należy to przyjmować na prawidłowa wagę ciała. 60-70 g to takie zdrowe minimum dla kobiety. Jedzenie posiłków po 100-200 kcal tez nie ma uzasadnienia, by nie powiedziec, że jest szkodliwe wklejam tę wypowiedz Lukaszak z uporem maniaka, to i tu wkleję dla wielu osób konsumpcja posiłków [...]

1 posiłek 5:45 owsiane mi nie wchodzą więc zastąpiłem je płatkami Fitella Diet. Składowo źle nie wyglądają 100g włąsnie źle wychoza, daj owsiane lub inne źródło węgli mleko 200-250ml 2% 1 banan 2 omega 3 gdzie źródło biąłka? 2 posiłek 9 - 9:30 twaróg półtłusty 140 g rzodkiew oliwa 2 kromki razowego 3 posiłek 12:30 - 13 100g kaszy [...]

[...] nie czerpiesz energii z tłuszczu. Efekt jest później. Nawet jak masz wzorcową wydolność to zawsze jesteś w stanie się zajechać interwałem. Absolutnie. Jak nie - to źle to robisz. to co interwał "spłacasz" dług tlenowy Uhm, szczególnie na 190-200 ud/min Spłacasz jak cholera Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-09-12 20:39:46

Wyczytalam w ksiazce Dobropolskiego "Ketoza", ze normy cholesterolu zostaly celowo zanizone z 240 na 200, zeby mieli na kim testy robic. Wyglada wiec u Ciebie prawie w normie, ale niech sie wypowie ktos madrzejszy

[...] urozmaicenie, mam też soczewice bogatą w biłko, czasem soje, ale ta ponoć zawiera inhibitory trypsyny, które hamują przyswajanie białek więc nie jem jej zbyt często. W sumie można troche powiedzieć, że to dieta jajeczna troche, ale z jaj mam tylko 40g białka na ponad 200. Napiszcie jeszcze raz uwzględniając ten fakt prosze(o nie jedzeniu miesa).

A może on ma 14 lat a 12 prolo i 200 mety chce walnąć w wieku 17, dlatego już wypytuje!

[...] przed treningiem (okolo 2 godzin) - 100-150 gram kaszy - 100 gram piersi z kory - kukurydza z puszki - ogorek wszystko mieszasz kroisz i gotowe zaraz po treningu pije ok. 200 ml mleka 0,5% + 20g cukru (białko poprawia wchłanienie węgli) najlepiej jakbys kupil sobie carbo lub jakiego geinera, ale jesli nie masz siana to jedz - 10 min po [...]

[...] mi conajmniej 40-45g tłuszczów, (głównie z jaj,płatków owsianych,tuńczyka i mleka) moja waga to 77 kg przy 184 cm wzrostu a mam jeszcze pytanko : czy przed snem mogę jeśli zostało mi około 200 kcal do wykorzystania(a tłuszczów było za mało w danym dniu) zjeść : białko (ok.40 g ) + tłuszcz (ok.10g) np.z tuńczyka lub chudy twaróg z oliwą ??

Jak dla mnie dieta wyglada wystarczajaco, zeby stwierdzic ze jako takie pojecie masz Mozna ja jeszcze doszlifowac...przychylalbym sie do propozycji justine'a - przez 8-10 tygodnii enan 200(250) e4d.

Cienki ten cykl, juz niedawno byl temat o tym ze libido zerowe na odbloku po npp, czytaj i ucz sie. 1-8 enan 250 e3d 1-4 metax 25 ed 4-10 npp 150/200 e3d 9-14 prop 100 eod (npp mozesz dopasowac do propa i enana zeby bic razem) Dobra micha i kozak cyklon.

1-8 enan 250 e3d 1-6 npp 200 e3d 9-14 prop 100 eod 9-15 wins 30mg ed A co powiecie na taki cykl. tylko jak z niego zrobić 12 tygodni? Zmieniony przez - bocian20 w dniu 2008-04-16 18:37:35

Zdecydowałem się na taki cykl 1-8 enan 250 e3d 1-6 npp 200 e3d 9-14 prop 100 eod 9-15 wins 50mg e2d Tylko co z odblokowaniem jaki zrobić po tym cyklu ktoś mi podpowie lub niech poda link do jakiegoś postu bo ja nie mogłem znaleźć.