200

Dziekuje bardzo! czyli na sam poczatek budowac sile tylko poprzez przysiady 2x w tygoniu i do tego jakies 1-2x w tyg granie w siatke, a gdy dojde do momenty gdy podniose ze 180-200 kg wtedy zabrac sie konkretnie za cwiczenia dynamiczne? dzieki i pozdro

po co bylo tyle siedziec na silce widzisz nie urosłes, ale jumpa masz nawet nawet w sumie jak sie ma 200 kg w przysiadzie ja nadrabiam dynamika :) niby jak dalej masz zamiar wyskok poprawiac dalej tylko silownia ? Zmieniony przez - Endurance w dniu 2009-08-26 19:29:50

[...] a stójce można go użyć częściowo, bo jak nie będziesz czuł gdzie przeciwnik cię trafił (nie musi być mocno) to nie nauczysz się technik obronnych. No i na samym początku nikt ci nie pozwoli sparować na ostro. Tak można robić po kilku latach treningu, gdy wiesz co robisz. Wg mnie nie warto wywalić 200 zł dla 15 min ochrony w tygodniu.

to przerzuce 150-200 g tego chleba razowego na posilek po treningu , i bede mial 5-10g wiecej ,czyli 27-32 g bialka po treningu,wystarczy ?

No nawet nie mialem zamiaru kupowac jakichs kosmicznych butow - maks za 200-250 pln. Mhm no sam nie wiem wiesz jak to jest w polskich lasach, kupa smieci itd, wole nie ryzykowac wpadki na jakies szklo czy gwozdz :]

[...] aktywnosciach Lifestyle: +50kcal - dla bezrobotnego, siedzacego w domu albo lenia +100kcal - czlowieka "ciezko" zdobywajacego wiedze czyli ucznia, studenta +200kcal - dla osoby pracujacej "na nogach" +300-400kcal dla osoby ciezko pracujacej Teraz kiedy to pokrylismy calkowite zapotrzebowanie naszego organizmu na kalorie [...]

na cykl z HGH musisz miec 160-200 j.m.

[...] sporo chlopakow co sie szarpia z ciezarami , jeszcze 2 co startowalo na MP w wyciskaniu jest obecnie za granica tez sa z Rzeszowa i maja wpaniale wsp Wilksa odp. 90kg - wyc. 200 , 100 - wyc. - 205 nie znam ich osobicie are rok temu jeszcze z nimi cwiczylem na silowni. Zycie jest takie ze nie zawsze sie pojawia czlowiek tam gdzie by chcial - [...]

[...] żółtaczce czy nawet po zawale. Jak te granice są podwyższone 20-30% n nadmiernego spożycia białka czy częstego grilowana z piwem nie powodu do tragedii, jak wyniki są już podwyższone 100-200% i więcej nie wchodził na 17alfa, nawet na cykl bym nie wchodził, tylko zaczął kuracje heparagenem i cyranexem/rapacholinem, aż wyniki się poprawią.

wystarczy raz w tyg ale ja tam bym bral dwa rady po 200

[...] treningowy ryba 100g/ok ryz braz 100g/ok serek wiejski 100g/zbedny owoc/ok ---po treningu odrazu carbo 50g banan 150g ---20 min po treningu bialko 30g mleko 200 ml Od razu po treningu dsj carbo + bialkolub porcję gainera ---2 godz po treningu peirs z kurczaka 100g/ok ryz bialy 100g/brązowy/paraboliczny warzywa(np 2 ogoreczki [...]

10 kg przez trzy tygodnie to pieknie, tylko ile tablet zarzucales? A mieszales to z czyms np. witaminy jakies pomiedzy braniem albo jakies inne suplemenciki? A jeszcze jedno, bo ogolnie to najbardziej mi zalezy zrzucic z brzucha te kilogramy, jak se sypne ze 200 brzuchow dziennie to bedzie ok no nie?

[...] ile moge , ryz,piersi,tunczyk itd 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche tego bylo dokladnie nie pamietam ale ostatnio wbralem mete+prolo+omka ( to moj zestaw) mety 200, prolo 40, omki 40 bralem sobie tak co 2 dni bez rozpiski ale pozniej mi przestalo isc i odstawilem. teraz jestem na odblokowaniu hcg 8.TRENING: masa i rzezba 9.CEL [...]

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa- sztanga 1.55m, hantle, ławka pozioma, zastanawiam się nad kupnem regulowanej tyle że ta co myślałem tańczas niecałe 200 zł, to max obciążenie na sztange 50kg, ale jak pytałem ziomka w sklepiej to mówił że powinna wytrzymać większy ciężar. Dieta : Przeciwskazania medyczne : nie ma [...]

bialka wychodzi wszytkiego 130g. Rozumiem, ze to malo i powinienem uderzac 200...

[...] się ok 1,5 roku temu wcześniej trenowałem typowo kulturystycznie, jeśli chodzi o nogi to zawsze były moją mocną stroną bez większych problemów siadam 10-12 razy z 200 kg sztangą, MC zacząłem trenować właśnie od 1,5 roku wcześniej nie wykonywałem tego ćwiczenia ze względu na jego kontuzjogenność.Moją piętą achillesową jest WL ciężko mi [...]

[...] na mniejszym ciężarze, czy wykonujecie ćwiczenia dla kulturystów? PS. idąc za radą Agares25 zacząłem trenować MC sposobem sumo, podpatrzyłem trochę jak wykonuje je Dan Green i muszę przyznać, że jest dużo wygodniej niż klasycznie, robiłem też na dużym obciążeniu 200 kg bezproblemowo na 8 razy i co najważniejsze nie odczuwam bólu w kręgosłupie.

200 mg 2 razy w tygodniu bij np poniedziałek i czwartek cykl zrób 12 tyg

[...] troche oliwy i warzyw 15.30 z 2 banany + odżywka białkowa + bcaa(zaraz po treningu) ok.chodz mozna odrazu posilek 16.00 ~50g ryżu brązowego(zrobionego na żółto, mniam), z 200-250g piersi z kurczaka przyprawiona na ostro(taka termogeniczna pierś) na odrobinie oliwy z oliwek. ok. 18.00 ze 100g serka wiejskiego, lub sobie jakąś surówkę wszamie, [...]

DT: 1)Śniadanie Białko 100% Whey Protein -30g Mleko-500ml Rodzynki-15g Płatki owsiane-85g Orzechy włoskie-30g 2)W szkole Chleb żytni razowy-200 Polędwica z piersi z kurczaka-60g Jaja-2szt. 3)Przed treningiem Ryż biały-100g Pierś-150g 4)Po treningu Białko 100% Whey Protein -30g 4)Po treningu Pierś-100g Kasza gryczana-100g 5)Kolacja Ser [...]