200

Oblukaj CKD albo zwykle Low Carb Wegle ogranicz do 100- 200 g dziennie , duzo bialka , reszta kalori z tluszczy ale tak zeby bylo np. 500 ponizej zapotrzebowania. Aeroby 3-4 razy na tydzien po 45 - 60 min. na odpowiednim tetnie. Jezdzenie na rowerze raczej odpada - ciezko uzyskac odpowiednia intensywnosc (wg. mnie)

Procent przy którym sylwetka wygląda ok to 12-15% i całkiem łatwo to utrzymać. Masa na 200g węgla? Chyba że dieta ketogeniczna ale nie jest to dieta dla każdego. Masować zaczynasz od zera kalorycznego, obserwujesz wagę wymiar i jak nic nie idzie to dodaj 300-400kcal, obserwuj z 2tyg. Jak za bardzo ulewa to zdejmij 100-200 i dalej obserwuj [...]

[...] :) Z ciekawości zapytam, z jakiego źródła pochodzi wynik drugiego pomiaru, to 11%? :) Procent przy którym sylwetka wygląda ok to 12-15% i całkiem łatwo to utrzymać. Masa na 200g węgla? Chyba że dieta ketogeniczna ale nie jest to dieta dla każdego. Masować zaczynasz od zera kalorycznego, obserwujesz wagę wymiar i jak nic nie idzie to dodaj [...]

ok, wiec wezme jakiegos gotowca. TEn może byc?? : 9:30 Platki owsiane + 200 mleka Serek wiejski Oliwa z oliwek 12:00 Chleb zytni pelnoziarnisty Twarog chudy 14:00 Ryz brazowy Piers z kurczaka albo shabowy 16:00 Makaron Twarog chudy Oliwa z oliwek 17:30-18:30 Trening 18:30 Carbo 19:10 Chleb pelnoziarnisty Tunczyk w wodzie 23:00 3/4 jajka Te [...]

Muszę ułożyć od początku czy da radę coś zmodyfikować? A co dać po treningu? I co dodać jako te 200 węgli?

[...] chu.,, nie posiłek sok to nie jedzenie jedź od razu rybę z tą czekoladą nie ma co się bawić ,ile osób tyle teorii co do czasu jedzenia po treningu wal od razu. Ostatni posiłek bądźmy realistami, po co odmierzać 125 g twarogu daj 150-200 , zamieniaj na tuńczyka, makrele ewentualnie serek wiejski dodaj siemie lniane. W razie wątpliwości pisz tutaj.

[...] INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: B2,T1,W5-6 PODAZ KALORII: 3-200 ILOSC BIALKA NA KGMC: 2 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 5 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: masowa PODAZ KALORII NA START: 3300 ILOSC BIALKA [...]

Juz mi przeszło wogule nie czuje łokcia ale dam sobie jeszcze czas na wszelki wypadek do fizjo pujdę jeśli faktycznie będe miał problem niechce płacić 200 zł za wizyte by powidział mi ze nic mi jie jest i bym sobie chwile odpoczoł

UwE co do zakwasow to po dluzszych przerwach w treningach tak sie dzieje, u jednego trzymaja tydzien a u innego 3 dni. Co do statusu na forum, zostaly podniesione progi ilosci sogow(50 znawca,100 specjalista,200 expert) tu masz szczegoly http://www.sfd.pl/temat186378/

[...] Organizm ograniczał własne tworzenie glukozy; nie wpływało to na wydzielanie się insuliny i tkanka tłuszczowa się rozpadała w ilości 180 gramów na dobę. Przekroczenie 200 gramów dawało dopiero pewne efekty. Przy 400 gramach był już mocno hamowany rozpad tłuszczu, ale to było w formie kroplówki i bardzo powoli. Gdyby cukier podać nagle w [...]

[...] dodaj troche warzyw i jak piers to tez oliwy 4.Posilek 19:00 ryz bialy (w treningowe) / makaraon/ryz brązowy (nie treningowe) dodaj zrodlo bialka np.piers z kurczaka/tunczyka w sosoe wlasnym/rybe,a w nie treningowe dodaj tez warzywa i oliwe 5.Posilek 22:00 Twarog 200-250g dorzuc warzyw i oliwy Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-12-29 11:23:35

[...] - potwierdzał nasze przecieki prowadzący negocjacje menedżer Mael Gahe. - Pan Kasperczak jest spodziewany jutro w Dakarze, gdzie podpisze dwuletnią umowę. To jest pewne na 200 procent. Od czwartku będzie trenerem senegalskiej kadry - powiedział Gahe, a informację potwierdził jeszcze przebywający właśnie w Krakowie Malick Gakou, wiceprezes [...]

na 990 kg masy 300 to zamało nawet jak na 1 cykl brakuje jeszcze ze 200 :D

300 200 350

nie przesadzam B 250,200,290

no i poborowych też chyba biorą do zwiadu np, a to przecie też szeroko pojęte komandosy. malują twarz, czają się w pokrzywach, walczą saperką i mogą tylko pomarzyć o samochodach, gdy robią 200 km w 3 dni.

Jeden co wpływa pozytywnie na poprawę wyników to mało oxy, tury, GW, meldonium. I wbrew opinii bold również kiepski ponieważ zagęszcza krew, kłopotu z dotlenieniem występują i pompa która jest niewskazana. Można przetestować dawki typu 200-250 e7d i to wszystko. Nie pisze o epo

[...] prostut nie chce zeby sie okazalo, ze mam jakeigos robala co na offie by mi wage zbijal, a tylko cykl mnie trzymal na progresie mimo to Musisz oddac kal do analizy - 3 krotnie co 2-3 dni na pasozyty. Alergie to badanie krwi na ktorego wynik czeka sie 3-4 tygodnie. Zrobilbym na Twoim miesjcu mostek z testa 200-250 mg/tydz do czasu wyleczenia sie.

ile jest tych wegli na sniadanie bo wyglada na 200!! no i bialka pelnowartosciowego nie ma wogule (poza kolacja) - jak nie mozesz jesc duzo miesa to jedz jajka, ryby i drob (lzej strwane od miesa czerwonego), soje , fasole, groch, sery... Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-06-30 15:51:04

ja zjadłem ponad 200 dobrze poszło ale tak mi wysyfiło barki ze niech to**** strzeli a dodam ze nigdy nie miałem zadnego trądziku ani pryszcz itp.ale jesli chodzi o działanie to dobrze siła idzie ok