zapotrzebowanie

poprzednie moje pytanie nieaktualne, teraz chciałbym się dowiedzieć w ilu % tran zaspokaja dzienne zapotrzebowanie na wit.A, bo biorę teraz izotretynoinę, która jest pochodną witaminy A i dobrze by było, żeby był to jak najmniejszy odsetek Zmieniony przez - BVV w dniu 2007-11-24 14:15:23

po trenignu sam ryz a mieso to gdzie? nie masz diety... zapraszam: A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

[...] ma zasady ze to juz masa, wszystko zalezy od specyfiki wlokien miesniowych danej partii, np lydy lubia nawet po 25 powtorzen tak samo bary +15 itd) i jadajac ponad nasze zapotrzebowanie kaloryczne budujemy wtedy mase miesniowa. 2.miesien przeciazony treningiem silowym, ma mikriourazy, nastepuje nadbudowanie uszkodzonych struktur, [...]

[...] sie zachowac zasady podzialu B/T/W,ale roznie to wychodzi...oczywiscie bez slodyczy,fast foodow,bialego pieczywa,ziemniakow. A jak to wychodzi ocencie sami: Swoje zapotrzebowanie wyliczylam tak Bialko-136 g Tluszcz- 68 g Weglowodany-150 g Kobieta - 23 lata Waga - 68 kg Wzrost - 170 cm Sniadanie 8-9 jajecznica (3 jajka) ze szczypiorkiem [...]

[...] więcej tłuszczy poza oliwą , daj kasze , kefiry , maślanki itp... 3g bialka / zdecydowanie za dużo , max 2,2 1.4g tluszczy 11.2g ww na kg masy ? Napewno dobrze policzyełś zapotrzebowanie ? Kcl w dni treningowe powinny być takie jak w dni treningowe , można ewentulanie odciąć troche węgli. 1.Bywały gorsze , wnieś poprawki. 2.Same białko , [...]

mogliby na tym zgrupowaniu lepiej was odżywiać zapotrzebowanie na 5-6tys kcal a z diety na oko 3tys wychodzi

sorry batory ale ja nie widze tu zadnego zywienia zgodnie z zasadami diety redukcyjnej wrecz nawet nie z zasdami jakiegokolwiek zywienia. Poczytaj podwieszone tematy oblicz swoje zapotrzebowanie i porownaj z tym co napisales. jesz pewnie z 1000 kalorii (jak nie wiecej) za malo

dieta slaba prawidlowe odzywianie to podstawa suplementy to tylko dodatek ale zle odzwywianie moze je zmarnowac wiec radze ulozyc dobra diete poczytaj to policz zapotrzebowanie kcal i uluz dietke i wklej do oceny http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

Najlepiej oblicz zapotrzebowanie i uloz zbilansowana. Przy tej wadze nie ma wiekszego sensu katowanie sie low carbem. Spalacz zbedny, narazie... Trening wyglada OK !

Ale jak w jednym posiłku zjesz 100g białka to myślisz, że organizm to wszystko przyswoi? Nie. musisz wyliczyć zapotrzebowanie dzienne i rozłożyć to na ok. 6 posiłków pamiętając by najwięcej jeść rano i wieczorem.

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

Możesz jeść jajecznice byle nie na oleju. jaja jedz całe z rana. wywal wędliny. i jak koniu napisał poczytać. policz zapotrzebowanie uloz sam dietke i wrzuc do poprawki, to ktoś ci pomoże. pozdro. Kris1983

Creafuzion jest dostępny w postaci proszku - tylko 500 g jeśli będzie zapotrzebowanie na inne formy to zapewne OLIMP je wprowadzi ale ze względu na to że codzienne porcja Creafuzion to 10 g to aby dostarczyć taką ilość w kapsułkach należałoby władować 18 kaps dziennie Czarny - bo białko i kreatyna używają tego samego transportera a że kreatyna [...]

I masz aż takie małe zapotrzebowanie 3100 kcal? Aktywność fizyczna:Bardzo duża aktywność Współczynnik BMR 1837.34 Aby utrzymać wagę Kalorie 3490.95 Węglowodany 55% 1920.02kcal = 480.01gram Białko 15%% 523.64kcal = 130.91gram Tluszcz 30% 1047.28kcal = 116.36gram Mi tak wyszło w kalkulatorze. Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-09-20 14:53:25

nikt nie rozpisze diety uniwersalnej.. sam musisz sie tym zajac ^^ .. jakie masz zapotrzebowanie etc powinienes wiedziec Ty ;-)

ogólnie to coś zle obliczyłeś za duze zapotrzebowanie wyszło

ogólnie to coś zle obliczyłeś za duze zapotrzebowanie wyszło No wlasnie nie wiem czy dobrze ale liczylem to kilka razy i tak mi wyszlo. Podlicze to tutaj i zobaczymy czy to sie zgadza. BMR 9.99x90+6.25x196-4.25x26+5=899+1225-128+5=2000kcal Tutaj moga byc rozbierznosci, gdyz z treningami moze byc roznie,gdyz teraz mam 2 w tygodniu(normalnie 4 plus [...]

chce tak dopasowac ilosc, by zaspokoic zapotrzebowanie BTW, tylko wlasnie nie mam pojecia jaki schemat przyjac. bialka przynajmniej narazie na pewno 2g/kg, wiecej trudno byloby wyrobic bez wspomagania, pytanie pozostaje o wegle i tluszcze? ps. trening niemalze zawsze, miedzy posilkiem III a IV, IV troche mniejszy od III, przynajmniej wydaje mi sie [...]

daj zapotrzebowanie kaloryczne i b/t/w z diety

moje zapotrzebowanie: B-196g, W-576g, T-98g