Dieta + trening do sprawdzenia

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 1599

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga

Wzrost

179

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

3x silownia + wf w szkole

Cel/problem/opis

masa

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

dmn33

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 362 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4374

teraz 72

"Bo talent to 10 procent, reszta to morderczy trening"

...

kacper95

Ekspert

Szacuny 116 Napisanych postów 8064 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 42767

I masz aż takie małe zapotrzebowanie 3100 kcal?

Aktywność fizyczna:Bardzo duża aktywność

Współczynnik BMR 1837.34
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3490.95
Węglowodany 55% 1920.02kcal = 480.01gram
Białko 15%% 523.64kcal = 130.91gram
Tluszcz 30% 1047.28kcal = 116.36gram

Mi tak wyszło w kalkulatorze.

Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-09-20 14:53:25

DT https://www.sfd.pl/[BLOG]_PIERWSZY_ROK_TRENINGÓW_-t1220706.html

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

jak trenujesz kickboxing to FBW bedzie lepszym wyborem

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

dmn33

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 362 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4374

Współczynnik BMR 1809.84
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3121.97
Węglowodany 55% 1717.08kcal = 429.27gram
Białko 15%% 468.3kcal = 117.08gram
Tluszcz 30% 936.59kcal = 104.07gram

"Bo talent to 10 procent, reszta to morderczy trening"

...