pierwszy raz

To mój pierwszy raz Zastanawiam sie nad prolo vs prop vs enan. Nie chce sie zalać wodą ale nie chce robić iniekcji co 2 dni bo to uciążliwe. Chciałbym żeby przybyło jaknajwięcej mięska ale spadki były jak najmniejsze...wiem że tak to tylko w erze ale przy idealnej diecie, idealnym treningu, suplementacji i idealnej regeneracji który z środkód jest [...]

Witam was mam bardzo duzy problem! Miałem zrobic super cykl z XP+HP kupiłem te suple , zakupiłem takze do tego gainera i dla uzpełnienia diety takze bialko ostrowia 3kg! Kiedy zaczełem brac Xp brałem go przez 2 tygodnie ale nic na nim nie czułem zupełnie nic nawet pompy na treningU WIEC nie widzialem sensu brania go dalej! Zaczałem brac HP biore [...]

Witam , to jush nie pierwszy raz tu jestem z fotami , ale mam teraz wielka prosbe - powiedzcie mi prawde i tylko prawde , 0 sciem ! tylko prawda , 0 sogow itp ! chce znac tylko prawde , czy na moim miejscu cwiczylibyscie ? czy moja praca nie idzie na marne ? bo w bicu tylko 1 cm !!! dżisas ! cwicze 6 miesiecy , prosze o prawde ... ps.bedzie [...]

[...] -Nitrobolon - za duże miarki trzeba brać żeby odczuć 4/10 pompa 7/10 -Napalm - nie takie złe ale za tą cenę to nie polecam 5/10 pompa 8/10 -Peak plutonium - =))))) tutaj się pierwszy raz nie zawiodłem, duża cena ale na prawdę warto. Skład przekombinowany ale pobudzenie,pompa,skupienie MEGA później wiadomo organizm się przyzwyczaja ale po [...]

[...] i martwe dla bezpieczenstwa. Moje pytanie jest nastepujace. Zaczac stosowac kreatyne juz od przyjscia czy dopiero jak bede mogl trenowac nogi? I jaki sposob polecacie na pierwszy raz 8tyg on i 8tyg off czy raczej stałe suplementowanir aż do opróznienia puchy Pozdrawiam Zmieniony przez - ryan65 w dniu 2019-09-29 11:39:10 Zmieniony przez - [...]

Witam, pierwszy raz rozpisałem sam sobie plan, ale wolę jednak dla bezpieczeństwa opinię ekspertów Płeć : Wiek : 18 Waga : 83 Wzrost : 188cm Cel treningowy : nie stracić dużo masy mięśniowej na redu Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : rower w górach Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : garażowa [...]

Witam. Dzisiaj pierwszy raz poszedłem na siłownie mając 17 lat. W związku z tym mam kilka pytań. Czy to prawda, że jak zacznę w tym wieku ćwiczyć na siłowni to już nie urosną wiącej oraz czy poniąsę jakieś niekorzyści zdrowotne z powodu treningów?

[...] mi ułożyli jakąś sensowną dietkę która pozwoli mi spalić zbędny tłuszcz, a nie spowoduje znacznego osłabienia fizynego. Chciałbym rówież się dowiedzieć jak wyglądał Wasz pierwszy raz na siłowni, bo tak się składa że się troszke boje tego pierwszego razu, a mam zamiar iść na nią. Proszę również o jakieś ćwicznia które mogę wykonywać w zaciszu [...]

Witajcie, Od 01.03 planuję rozpocząć dietę redukcyjną. PIerwszy raz chciałby, zrobić to porządnie, stąd ten temat. Założeniem jest utrzymać się na niej 12 tygodni. Jestem po dwu miesięcznym okresie roztrenowania więc obwody trochę pospadały. LIczę na to, że trzymając dietę uda mi się wrócić do formy jednocześnie gubiąc tkankę tłuszczową. [...]

[...] jak każdy mężczyzna nie mam włosów na plecach ani na klacie (jeśli o takie coś chodzi) 15.WYNIKI SILOWE klata : 150 martwy ciag : - przysiad : - mam zamiar na pierwszy raz przyłądować sobie propa z winem... prosiłbym o rozpiskę na tych środkach (nie zapomnijcie o proporcjach w diecie ) oczywiście nie za duże dawki bo nie chce sie [...]

Witam ! Ćwiczę na siłowni od 4 miesięcy,lecz bez żadnej diety co spowodowało u mnie lekkie zalanie (na oko około 20 % bf)wg mnie mój typ budowy to endo-mezo(mam tendencje do odkładania tłuszczu,lecz potrafię też go szybko spalić,długi czas regeneracji,masywna sylwetka) Diete ustawiłem sobie na początek na 0 bilans kaloryczny,żeby przyzwyczaić [...]

Witam, W styczniu zacząłem redukcję tkanki tłuszczowej (wcześniej nie robiłem niczego innego, to było moje pierwsze zdrowe podejście do diety plus siłownia również pierwszy raz). Na początku ważyłem 77 kg oraz spożywałem 2400 kcal (50%ww, 20% białka, 30% tłuszczu). Schodziło, aż w końcu przestało. Obniżyłem do 2100, ale tym razem zamieniłem [...]

[...] ilość wszystkich posiłków : Ilość produktów w 1990 Białko 122,21 Tłuszcze 99,6,25 Węglowodany 392 Kcal. 2852 Zrealizowny procent dziennego zapotrzebowania : Białko 102 % Tłuszcze 86% Węglowodany 112% Kcal. 97% Prosiłbym o jakieś korekty wiem że takowe napewno będą ponieważ pierwszy raz taką dietę starałem się przygotować.

[...] ze metabolizm mam szybki, wiec jak ktos z was stosowal taka diete + troche biegow to niech poprostu napisze ile mu zajelo rzezbienie i czy w 1.5 miesiaca wogole ma sens probowac rzezbic czy nawet sie nie rozkrece? Dajecie rade sie wyrzezbic w 1-2 miesiace czy zajmuje wam to dluzej? Bo ja pierwszy raz bede rzezbe robil wiec nic o tym nie wiem :(

[...] x4 5.Dipy tric x3 6.Podciąganie podchwyt bic x3 7.Skłony brzuch x3/4 8.Wyprosty na prostowniki x3 9.Kółko na przedramię x3-4 Macie jakieś uwagi, czy raczej w porządku, pierwszy raz układam FBW, więc wolę dopytać Grzbiet mógłbym robić A B C i wtedy x4 podciąganie neutralnym chwytem , x4 wioslo nachwyt trx do klaty , x4 wiosło trx neutralny [...]

[...] - wyciskania żołnierskie 5x5 /3x8 - unoszenie hantli w bok 3x8 - unoszenia sztangi do brody 3x8 3.Kaptur: - szrugsy 4x12 Co myślicie o tym planie ? Może coś jest do zmiany , pierwszy raz układałem plan dzielony , wzorowałem się na kilku innych . I nie jestem pewny co do ilości serii i ilości ćwiczeń do dużych partii i małych z resztą też . :D

Szukałem ostatnio na internecie ćwiczeń na mięśnie brzucha i natknąłem się na program 300 brzuszków. Pierwszy raz o tym słyszę. Po przeczytaniu na czym to polega nawet mnie to zainteresowało ale nie wiem czy to napewno taki dobry program. Co wy o tym sądzicie. Bardzo potzrebne są mi wasze rady. Tutaj daje link http://www.miesniebrzucha.pl/

NICK: klauuuuuuuus WIEK: 17 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 miesiąca Mam pytanie dotyczące planu treningowego. Otóż pierwszy raz układałam samodzielnie plan treningowy, czytając różne artykuły na ten temat. Co byście w nim zmienili/dodali/odjęli? 3 SERIE PO 8-12 POWTÓRZEŃ. WTOREK (PLECY+BICEPS+POŚLADKI) - Przyciaganie drążka wyciągu górnego [...]

Siemanko, wrzucam fotki środków które dziś nabyłem, dla laski spalacz, dla siebie coś anty estro. Pierwszy raz widzę takie pudełka

Witam wszystkich w tym dziale jestem chyba pierwszy raz, udzielałem się wcześniej trochę w tematach związanych z siłownią. A teraz chcem się poradzić Was w pewnej sprawie. W skrócie: mam 24 lata, ćwiczę od kilku lat na siłowni, pracuje i studiuje rzeczy które nie wiążą się ze sportem. Problem w tym, że mam chyba jedno z kilku zresztą [...]