Witam ponownie :) Postanowiłem zrobić coś ze sobą tylko mam jeszcze małą prośbę a nie chcę zakładać kolejnego wątku :) Widzieliście moje fotki... Jak mi radzicie... robić jakieś treningi na masę ?? czy może zaczać rzeźbić sylwetkę ?? Mam mętlik w głowie i nie wiem :) Jeśli już coś poradzicie to co do tego dokupic ?? chodzi o jakies kreatyny itp. [...]
jedna duza pucha nie starczy musisz dokupic jeszcze mala. Bierz tak: DT:Rano i przeg treningiem DNT Rano i po poludniu A carbo dawaj tylko po treningu 30-40gr DAj plan do oceny do dzialu trening bo mi sie wydaje ze za duzo jest tych dni treningowych. regeneracja jest potrzena.
wlasnie jakos nie chce mi sie w to wierzyc, by warzywa mialy istotny wplyw na przyswajanie pozostalego pokarmu. pewnie - na chlopski rozum rozciencza się pokarm malowartosciwoym (jesli chodzi o kalorie) produktem, błonnik w ktory dosc bogate sa wazrywa jak i owoce - rowniez nie jest bez znaczenia. wydaje mi się ze wykreslenie 200g pomidora z [...]
Kawy od jakiegos czasu nie pijam poniewaz mialam za małą ilosc mg, lykam teraz dziennie tabletke mg, dzis godz przed treningiem wypilam kawe. Morales_37 przestudiowalam Podstawy ukladania diety. i widze ze wiele rzeczy ukladam wlasciwie. Mi sie wydawalo zawsze ze jak pochodze na rozne zajecia to to nie zaszkodzi i po jakims czasie tluszcz bedzie [...]
Hmmm mam jeszcze pytanie odnośnie redukcji ... Tak szczerze mówiąc pierwszy raz się do tego tak mocno przyłożyłem i widzę że bardzo mocno cierpi na tym moje samopoczucie , totalny brak siły. Co prawda jest to dopiero pierwszy miesiąc takiej ostrej redukcji z restrykcyjną dietą i myślę czy tak działa na mnie sama redukcja czy może T-5 powoduje taki [...]
Najpierw spróbowałem swoich sił u lekarza rodzinnego - dostałem skierowanie, ale zostało mi oświadczone, że mogę sporo czekać. W moim małym miescie jest poradnia endokrynologiczna, ale tam mozna wykonać bardzo małą ilość badań, polecono mi Kielce i Kraków (tam też ide studiować, więc może coś tam się uda). Lecz póki co, chciałbym nadal z tym [...]
[...] z bialy serem makaron z tunczykiem z puszki + pare przypraw do smaku ryz + tunczyk z puszki i oczywiscie przyprawy tunczyk z puszki + troche drobno pokrojonego selera + mala lyzeczka majonezu z chlebem razowym jajecznica z kilku jajek ( max 2 zoltka ) + chleb razowy makaron + mielone mieso z indyka usmazone na patelni teflonowej z sosem [...]
Jeżeli jadasz bardzo dużo warzyw to wliczałbym je w bilans. Trochę węgli jednak z nich wpada. Po posiłku w macu też szybko dopada mnie głód. Może być to związane z małą ilością błonnika i objętością jedzenia. Fast foody nie mają raczej wysokiego IG ze względu na sporą zawartość tłuszczów. Zastanów się czy Twój głód nie jest związany z psychiką? [...]
[...] układać diety, dajac coś w czym nie uwzględniłeś wieku,aktywności fizycznej itp. mozesz komus zrobic krzywde a nie pomoc, a co jesli ta podaz kalorii ktora podałes jest za mala bo np. autor ma duza aktownosc w ciagu dnia/tygodnia np. poprzez uprawianie roznych sportow itp. ? zresztą wylicznae diety w tym wieku to wielka pomyłka - powienien sie [...]
Biceps przeładowany 16 serii to mala grupa przepalisz ja 9 maxx tak samo triceps 16 serii przepalisz wiecej nie znaczy lepiej przeładowałes ten plan nie rozumiem po co ci te 10 10 10 10 wszedzie w takiej sytuacji nie ebdziesz wykorzystywał ciezaru faktycznego ktorym mogł byś cos zrobić
1. dlaczego nie ma sensu ? chce kontunuowac redu 2. przetrenowanie nie, koncycja lux, w bieganiu po dworze robie 14 kh w h. pol maraton tez przebiegne 3. nie chce testa bo mam taki gen ze jak dam tesya i mam 2000 kalorii kg ida w gore a maja isc w doł, mozesz wierzyc albo nie. licze wszystko jak cholera, na winie nawet masa stoi w miejscu a fatu [...]
jesli juz piszecie to nie "cykl" tylko wpomaganie suplementacja, wiele osob rozumie okreslenie "cykl" zupelnie innaczej ale to taka moja mala sugestia mi w tamtej wypowiedzi wlasnie o kox chodzilo Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-01-20 19:24:54
moment nieuwagi i juz sie burdel w dziale robi! jarecki77 1. edytuj swoje posty-to taka mala ikonka u gory,przedstawiajaca karteczke z olowkiem. 2. NIE UKLADAJ SDAMODZIELNIE PLANOW! stosuj plany-gotowce,adekwatne do poziomu wytrenowania,ktory reprezentujesz w danej chwili. 3. ZACZNIJ OD WKLEJENIA PELNEJ,WYPELNIONEJ ANKIETY DZIALU oraz podania max [...]
Tak białka jest więcej niż 217 gramów (ale nie jest liczone wg powtarzającej się opini na forum .(ani w gramaturze ani w ilosci białka) Uściślę tę diete : Posiłek I (6.30) Białko jaja kurzego 4 szt Żółtko jaja kurzego 1 szt Płatki owsiane 80 g Wafle ryżowe 30 g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250 ml Oliwa z oliwek [...]
peptyd jest dłużej przyswajalny, wiec w pewnym sensie zapobiega stanom katabolicznym. Glutamina lepiej sie sprawdzi rano jak i okolo treningowo natomiast peptyd wieczorem, Dodatkowo bardzo mala czesc peptydu zostanje wykorzystana wiec trzeba go ladowac o wiele wiecej niz zwyklej glutaminy. Ale czy gluta napewno jest Ci potrzebna to nie wiem
polaczenie partii - no oki jestem za choc ja wole inny system cwiczen no ale ten nie jest zly. Cwicz - duza partia - (12 serii) mala partia - (9 serii) Cwicz wieksze partie przed mniejszymi np plecy biceps to najpierw cwiczysz plecy a potem biceps. Np. w tym planie co mi nie pasuje. 1. HACK-PRZYSIADY: 4x8-12 2. UGINANIE NÓG W LEŻENIU: 4x8-12 3. [...]
GTG - SIŁA !
