ej no ludzie , nie ma tu osob ktore zrobiły cykl kreatynowy\? %-) czy juz tak leniwe spoleczeństwo sie zrobilo ? zapewne jakbym napisal ,ze wsrod tych co podadza w/w dane rozlosuje jakas mala puszke kreatyny lub bcaa to zaraz by sie wpisy wszystkie pojawily w 1 dzien ;-) kto wie moze tak będzie wiec do dziela!
Fissan nie polecam, sama używałam, ale tylko o dupę potłuc. Od 3 tygodni używam Contractubex, żelu na blizny i widzę efekty. Tubeczka jest mała- 20 g, ale starcza na około 2,5 tygodnia. cena w aptece to około 30 zł. Zastanawiam się teraz nad Tocoreduct Forte i tym Avon Solution, ale nie wiem, czy próbowac, czy nie...
Masz sztange olimpijska na silowni? Fajno, ja u siebie mam tylko sztangi 10 i 7 kg, ale moja silownia mala jest, wiec bieda %-) Zmieniony przez - Arisu w dniu 2012-03-29 23:04:26
Powiem szczerze że obecnie przez tydzień leciałem sobie IF - okno żywieniowe od 16 do 22 i było ok, tylko pytanie jak w tym przypadku wykonywać trening? Po pracy średnio mam siły i kolejki na siłowniach takie że głowa mała, a rano elegancko - mało ludzi (w sumie nikogo nie ma) tylko jak to pogodzić z dietą i IF - tu nie mam żadnego pojęcia
Małą ilość wolnego czasu pozwala mi na taki plan: Środa biceps, ramiona Piątek klatka, triceps, brzuch Chciałbym jeszcze gdzieś włożyć plecy, ale nie wiem za bardzo gdzie.
nie wiem zrobie tak jak ty mówiłes dałem ta warzywa bosie boje ze nie schudne na tamtych wakacjach schudłem tak ze mi bylo krate widac a nie liczyłem wtedy co jem wiem ze jdałem tak rano płatki owsiane nie wiem ile i cały talerz mleka póznej jedna kromka z tunczykiem w wodzie i pomdior póznej było przed siłowni oliwa z oliwki łtzka mała paltki [...]
Dobra 1.To że źle policzyłem sobie kcal heh 3627 tyle miałem wcześniej teraz powinienem mieć tyle i to na stówę bo 2 razy liczyłem tym razem hehe 2978 2.Białka wyszło mi z małą nadwyżką, tłuszczu troszkę brakuje, a węgli dużo brakuje. Nie wiem jak już to wyrównać sobie już nie mam pomysłów. Co coś obniżę to inne mi skacze za bardzo. Bardzo proszę [...]
[...] zalezy od poprzedniego planu..chyba ze miales dluzsza przerwe. Eazy-E: -tak samo jak Artoor90, szczegolnie ciagi na poczatek, tyle ze po minimum 5 seriach rozgrzewkowych z mala iloscia powt. Nie dlatego ze to cw podst, tylko ze wzgledu na swiezosc i niezbedna koncetracje(dlatego malo powt i wiele serii w rozgrzewkach). Poza tym przemeczone [...]
w sumie nikt nie zabrania także wniesc tam przenosny kaloryferek z domu jednak czekałoby mnie tyle sprzątania że to głowa mała :D węgiel jakies narzędzia nawet siano jakies :o i wszystko inne lecz patrząc tak na to byłoby to w sumie całkiem opłacalne tylko najgorsze żeby przekonac to czegos takiego raz sie spytałem czy cos takiego mogę zrobić to [...]
Witam, mam kolejne pytanie :) Mierzyłem dziś maxy dla 15 pow. wyszło mi tak: przysiad 60kg x15 idealnie wycisk 30st. 50kg x14 (poprawnie technicznie) wiosłowanie sztangą 55kg x15 dobrze ostatnie powtozenie trochę rwane wyciskanie sztangi w gore 31.5kg x15 ( tu mialem sily jeszcze na max 2-3 pow) unoszenie hantli bokiem 14.5kg x15 idealnie [...]
noopept mu się skończył i już bredzi. Słuchaj kolego 1 cykl = sam testosteron prop albo cypio. Zacznij czytać dużo tematów na forum bo masz małą wiedzę na temat SAA. Daj swoje foto skoro mówisz że za pół roku na scene:D
[...] 2160-2480 kcal. Nie wiem tylko, czy przy niedoborze kalorycznym kreatyna poprawi twoje wyniki sprawnosciowe.Masz bardzo duzo treningow i sporo wazysz, a kalorycznosc dosc mala. Czasami aby polepszyc swoje wyniki warto troche przybrac na wadze(masy miesniowej), a pozniej pozbywac sie tluszczu wcelu utrzymania kategori wagowej. Proponuje jesc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czyli jeżeli za glowny cel obecnie obieram wydolnosc organizmu żeby te parę kilometrów przebiec dość szybko i z małą zadyszka i do tego zależy mi na dużej ilości pompek i podciagniec (prawidlowych) to lepiej ominąć na jakiś czas silownie i stosować sie do zasad planu armstronga i Np. Jakiegoś planu biegacza? a żadnych suplementów ze względu na [...]
Powszechnie wiadomo, że hala w Jastrzębiu na ul. Szerokiej jest za mała i nie spełnia podstawowych norm, dlatego światowa federacja nie wydała zgody, aby tam odbywały się spotkania w ramach siatkarskich Ligi Mistrzów. Działacze mieli już zaklepany obiekt „Jastor”, ale okazało się, że plany i koszty inwestycji w przystosowanie [...]
Niespodzianka w Częstochowie Awansem w meczu piętnastej kolejki Polskiej Ligi Siatkówki siatkarze olsztyńskiego Mlekpolu gładko pokonali wiceliderów tabeli. Po spektakularnym początku sezonu, częstochowianie złapali małą zadyszkę i na własnym terenie nie byli w stanie pokonać nie najlepiej dysponowanych olsztynian. Goście zagrali na bardzo dużej [...]
Trzy tygodnie to niewiele i średnio sam okres adaptacyjny organizmu do zmian trwa +- 2 tyg jednak skoro dopiero zacząłeś to jednak pierwszym takim sygnałem wejscia organizmu w deficyt powinna być mała utrata wagi bo organizm pozbywa się wody , treści jelitowych więc coś musi poelcieć i dać znac na wadze jednak już w późniejszych etapach waga [...]
tak się składa że moja ławeczka jest prosta i skośnej się z niej nie da zrobić :) Dlatego na początku chciałem w obydwu zestawach dać wyciskanie na prostej lub ewentualnie pompki z ciężarem na plecach np 10 lub 20kg. Chyba że coś innego proponujecie bo ja nie mam pomysłu :) Co do wyciskania sztangielek to też ciężko bo te sztangielki mają trochę [...]
Mam tak samo, indyjskie hcg, nic nie przelewam, nabieram z fiołki. Boli miejsce przez 2 dni, jest też mała grudka. Dopiero było dwa strzały, za każdym razem tak samo boli przy dotyku.
Dziennik Olki ;)
