21.12.2016 Dzień 24 Barki 1.WYCISKANIE SZTANGIELEK 15x12,5 kg 12x15 kg 12x15 kg 8x17,5 kg 2.PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA (sztanga ) 4x15 pow. 3.UNOSZNIE RAMION W PRZÓD ZE SZTANGĄ(mała sztanga) 4x12 pow 4.WZNOSY BOKIEM 12x7,5kg 12x7,5kg 10x7,5kg 10x7,5 Kaptury 1.SZRUGSY ZE SZTANGA 3x 15 pow. 2.SZRUGSY ZE SZTANGIELKAMI 15x10 kg 15x15 kg [...]
na sucho to nawet trawa nie rosnie A ty ta wypowiedzia pokazales swoja nedze umyslowa. Swoja droga to ciekawe zjawisko, ze takimi glupkowatymi tekstami probuja zablysnac zawsze osoby ze smiesznym stazem i mala wiedza. Ale dobra koniec offtopa.
jeszcze raz potwierdzam i jeszcze do wypowiedzi Acida : '...Boogi z drugiej strony masz jednak dorosłych ludzi, którzy chcą wziąść, ale mają małą wiedze o tym. Tutaj dostaniesz lepsze info niż na siłowni...' - ale czy jest sens upubliczniac te informacje ,przecież ci swiadomi i dorosli ludzie przeważnie doskonale wiedzą do kogo tu zwrócić sie o [...]
Nie opłaca sie. Do tego plan do dupy. Biceps (mała partia mięśni) 2,3 razy a plecy raz tylko? Nogi ostatni dzień tylko? Nie zregenerujesz sie do końca Pozatym śmierdzi sezonem
Wydaje mi sie ze to głupota, biceps to mała grupa miesniowa mozna ja robie spokojnie raz w tygodniu 3 serie i 3/2 cwiczenia i bd ok. Tak samo z klata. Mniej znaczy czasem wiecej. PZDR
[...] a tylko wywola niepotrzebne spory. Roblismy osiem prob z roznymi dziewczynami cwiczacymi wczesniej rozne rzeczy i efekty sa mniej wiecej zblizone. JEst to wprawdzie za mala proba zeby cos kategorycznie twierdzic, poza tym nie sprawdzilismy przeciez adeptek wszystkiego co mozna trenowac, ale moim zdaniem roznice opieraja sie raczej na [...]
Cwiczyłem aikido przez 3,5 roku ale ptrzestalem z powodu kontuzji nadgarstka. Osiągnąlem 1 dan jednak uwazam ze i tak posiadam mala wiedze na ten temat.Naprawde ciezko jest nauczyc sie wszystkich technik jednak gdy masz je do perfekcji opanowane to mozeesz uzywac ich na ulicy w przeciwnym w ypadku moze ci sie stac krzywda zwlaszcza gdy napastnik [...]
wortal, planujesz jakis rekordzik pobic ;) Ja mam 193, noga 91,5. Zbieram wlasnie przez zime na nowa rame, bo moja 20" jest niestety za mala. Tylko nie wiem czy mi 21" styknie (to jest 53,5cm)
Dokładnie plan musi się opierać na kilku złożonych ćwiczeniach na razie zbędne jakiekolwiek podziały treningu. Musisz zbudować podstawy masy i siły. Co do diety możesz ją wrzucić do działu odżywianie ale razie mała ilość warzyw.
Witam, zauważyłem cię u 7 Będe zaglądał od czasu do czasu jak wygląda twój trening? bo na 1 str jest coś a'la nie udane FBW, a nagle split, przypominający partia 1x w tygodniu, nie zbyt dobre wyjście biorąc pod uwage, staż, i cel treningowy. Co jest przyczyną bólu pleców? jakieś konkretne ćw? I jeszcze co do treningu to taki mi najlepiej [...]
Mam nadzieje ze ktos obluka plan i cos doradzi Plan miałeś, teraz masz już nie adekwatny do poziomu wytrenowania, ani siły,ani praktycznie masy na tym nie zrobisz, zbyt mała częstotliwość, i skupienie się na pierdołach,ale jednak wybrałeś drugą opcje: monotonna droga która nigdzie nie prowadzi, aż do czasu kiedy zrozumiesz ze trzeba to zmienić, i [...]
Witam. Dziś pierwszy trening z bombshellem, na oko wziąłem 5g (muszę dokładnie zważyć ale nie mam pod ręką wagi) i szczerze mówiąc chciało się trenować, mam wrażenie, że mogłem wziąć nieco większe ciężary, pompa spoko ale porównując do tego co brałem czyli red shock allnutrion (bądź jakiś inny dowolny, który kupiłem przed treningiem na siłce) oraz [...]
[...] 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza liczba powtorzen w serii, krotkie odpoczynki, duza intensywnosc, mala objetosc czasowa. Aeroby mozesz tez dodac po treningu silowym (wystarczy 20-30min) Obserwuj efekty. Jezeli zbyt wolno gubisz sadlo, to zakladajac, ze intensywnosc [...]
PTOKU CZEŚC PRAWDY I TO MAŁA CZESĆ NIE CZARUJMY SIE ZE OLIMP WZORUJE SIE NA PRODUKTACH AMERYKANSKICH I DOKLADNIE KOPIUJE TAMTEJSZE HITY POTWIERDZENIEM TEGO SA PRODUKTY BIOGENIXA CZY NOWOSCI OLIMPOWE A NIKT NIE UCZY SIE LUB NIE WZORUJE NA GORSZYCH PEWNIE ZE JAK NA KAZDYM RYNKU SĄ TAM BUBLE I FIRMY MATOWANE POD ZAMOWIENIA NAWET Z POLSKIEGO FORUM [...]
[...] miesnie, czy one w zaleznosci od tego, czy razem pracuja czy osobno - potrzebuja rosnacego lub stalego ciezaru ? 3) Jakie moga byc skutki treningu masowego (duze ciezary, mala ilsoc serii powtorzen) podczas redukcji i dlaczego na redukcji nalezy uzywac wlasnie malych ciezarow przy duzej ilosci serii i powtorzen ? Co powoduje sam w sobie [...]
Ty nie jesteś uparty. Nikt tu chyba nie uważa że jesteś uparty. Posiadasz zbyt małą ilość wiedzy na temat tego sportu, żeby móc dyskutować/nie zgadzać się z bardziej doświadczonymi kolegami, szczególnie kiedy ewidentnie mają rację. Ty jesteś ograniczony umysłowo. Więcej pokory :-) pozdrawiam i życzę oleju w głowie. Zmieniony przez - Klack w dniu [...]
[BLOG] W drodze do lepszego jutra
