może tak jak wtedy każdy coś od siebie albo zrobimy małą bitwę damy każdego imię i zobaczymy na kogo najwiecej zagłosują lub najbardziej lubią co wy na to??
[...] nadrobilem do 80 i mam mase do wzrostu idealna, diety wyliczonej co do kalori nie mialem, bo jak dla mnie za duzo roboty ;p zrobilem sobie intuicyjna diete (w oparciu o nie mala wiedze na temat odzywiania etc i dluzszych praktyk to przychodzi samo z siebie) fakt ze z kolanem zartow nie ma i to ze nie mozesz biegac jest duzym ciosem ale dasz rade [...]
sava9e, Ty to chyba jesteś najbardziej pewny wygranej RDA, piszesz to z takim przekonaniem, że nic tylko korzystaj z wysokiego kursu na Anjosa, bo im bliżej walki tym kursy będą się zbliżać :-))%-) Szczerze to w ogóle nie jestem pewny wygranej, któregokolwiek z nich. Po prostu jakbym miał stawiać na kogoś to wybieram RDA. Pewnie postawie parę $$, [...]
Dziś potrenowaliśmy barki. Chęć na trening była wielka i sam trening rozpoczął się pozytywnie od wyciskania sztangi zza głową w 3 seriach do 80kg na 10 powt po czym jako ciąg dalszy 3 serie wyciskania hantli i tu już tylko 30kg na 10 powt w serii. Po tym "wstępnym" wysiłku poszło unoszenie hantli na boki z potrójną redukcją ciężaru w każdej serii. [...]
no dokladnie wiekszosc pokazuje ze jedzenie na diecie nie musi byc niesmaczne i nudne ... ja osobiscie sie nie zaliczam do takich osob ale to chyba ze wzgledu na mala ilosc czasu bo pewnie inaczej tez bym troche inaczej jadl
Witajcie :-) Od jakiegoś czasu nieco eksperymentuje z proporcjami btw, ostatnio przesadziłam z białkiem, ale teraz nie schodząc z kalorii próbuję czegoś innego: http://fotozrzut.pl/zdjecia/1356beb2f4.png *odstępy między pierwszymi trzema posiłkami z przymusu są takie długie - szkoła, mała ilość przerw w szkole angielskiej, już na prawdę nic więcej [...]
[...] będę opisywał relacje z treningów i wplotę w to testowany produkt. Co do smaku, nie wypowiem się z racji tego, że robie mix :-P bcaa,agma, jakiś pre. Dla mnie obok Citrumala UNS i Beta Ala UNS najlepszy produkt pompujący (nie mówie o pre-workoutach) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/50dca2b56524446eaeab71847f7a74cf.jpg [...]
Jest mała rotacja. W dni kiedy mam nogi i plecy daje po 5ml oliwy do 4 posiłków, do ostatniego 50g masła i 50g owsianych, do 1 50g białka i 3 białka jaj. W reszte dni mam po 10ml olwiy, ostatni tez 50g masła ale bez owsianych no i na sniadanie 30g biąłka i 3 całe jaja.
Dzisiaj mam znów małą wycieczkę do Warszawy. Jestem po treningu w Cityficie. Strasznie fajna siłownia! Maszyny dobrane jak pode mnie :-D Mam duzi filmów bo ciekawych maszyn było mnóstwo. Spotkałem tez trenera Adama. Mało czasu było bo zbierał się do wyjścia. No ale jego reakcja jak mnie zobaczył to " ooo, duży nawet jesteś :-D" wiec chyba [...]
czy w grę wchodzi tylko redukcja czy również rekompozycja? choć w zasadzie waże 75kg, BF ok 13.5%, chciałbym zejść do 8-9%. ale wagowo max 2-3kg w dół. więc redukcja taka mała.. na IF jestem od 2,5tygodnia. mógłbym zacząć jak najwcześniej czyli marzec - początek lub środek. przeczytam jeszcze cały ten temat i dam znać bo na pewno bardziej by mnie [...]
Sheriff Tyraspol vs Olympiakos Pireus 0:2 (0:0) FC Kopenhaga vs Apoel Nikozja 1:0 (0:0) Celtic Glasgow vs Arsenal Londyn 0:2 (0:1) FC Timisoara vs VfB Stuttgart 0:2 (0:2) Sporting Lizbona vs AC Fiorentina 2:2 (0:1) Bez większych niespodzianek, faworyci powygrywali swoje mecze, a Fiora ma małą zaliczkę przed rewanżem
Dzień 3: Matury ustne – część pierwsza – angielski, wszyscy zestresowani, co 5 minut ktoś latał po batoniki lub kloca stawiać Mnie też przycisnęło, I dobrze, bo gdyby nie to to spaliłbym mieszkanie - wstawiłem rano kurczaki I zapomniałem wyłączyć, gdy wychodziłem - skwarki. po 4 godzinach wyczekiwania, przyszła moja kolej, o [...]
Z filmami - zależy od nastroju, kiedyś już pisałem swoją małą listę, ale nie mogę znaleźć. W sumie z ulubionych : Dzieci niebios Miasto Boga Życie jest piękne Cinema Paradiso Jestem Stay Człowiek w ogniu Monachium Urodzeni mordercy Amores Perros Fanatyk V jak Vendetta Kolekcjoner kości Niebezpieczny umysł Łowca jeleni Rise of Footsolidier [...]
Dziś jestem już w 9 dniu stosowania, czyli 2 tydzien i jade 2 kapsy od soboty. Przybyło mi jak narazie 1kg. Skutków ubocznych nie odczuwam. Czasami łapie mnie mała senność już pod wieczór, wątroba nie boli. Żadnego łysienia ani gino nie zauważyłem. Lajtowy środek jak narazie. Na pewno się rozkręci lepiej w 3 tygodniu, ale to będę zdawał relacje na [...]
Stary, ciężar przy tym schorzeniu nie ma nic do powiedzenia - ja miałem to samo przy pustym gryfie nawet. Więc od razu uprzedzam, że zadna mała i powolna progresja na wysokim zakresie powtórzeń, też się nie sprawdzi, bo ja właśnie na tym poległem (prześledźcie stary dziennik, nie siadałem więcej niż 60kg) Co do techniki siadów, to się nie [...]
[...] mowisz o weglach na noc o niskim indeksie glikemicznym typu ciemny ryz,makaron razowy. Stosowalem taka diete i wtedy rzeczywiscie nastepnego dnia je sie posilek bialkowy z mala iloscia wegli. Ale mowimy tu o DIECIE a nie o PSEUDODIECIE ktora stosuje ZONK ze je na co ma ochote. Chodzilo mi o to ze jedzac jajecznice z boczkim na smalcu plus chleb [...]
[...] mowisz o weglach na noc o niskim indeksie glikemicznym typu ciemny ryz,makaron razowy. Stosowalem taka diete i wtedy rzeczywiscie nastepnego dnia je sie posilek bialkowy z mala iloscia wegli. Ale mowimy tu o DIECIE a nie o PSEUDODIECIE ktora stosuje ZONK ze je na co ma ochote. Chodzilo mi o to ze jedzac jajecznice z boczkim na smalcu plus chleb [...]
Dzieci ćpają, psy sikają - Ogry spam rozpoczynają Vol.12
