Hej :)! @wowowow Moja buła miała proporcje 65g soczewicy/ 30g pszennej/ 1 jajo, ale patelnia mała tak więc jak dla Ciebie zapewne trzeba będzie podwoić składniki, trudno zepsuć ten przepis, nie pojadłam ale takie uroki redu... Użyłam soczewicy czerwonej aczkolwiek pierwszy raz, zawsze była to zielona i bez mąki pszennej :-) Polecam spróbować. [...]
Jeszcze jedno muszę dodać, widzę, że różnią się produkty z Horny Goat's weed zawartością ikaryny czyli głównego skladnika o który w tym chodzi. Widzę nawet jeden zagraniczny który jest stnadaryzowany do 60% Ikaryny, Polskie z allegro mają po 3%, przeliczając w mg. na tabletkę która jest 2 razy większa, daje to ok 7%, czyli i tak kilka razy mniej [...]
Jestem na keto 4 miesiąc z małą przerwą w okresie od wigilii do sylwestra, mimo to trzymałem low carba w granicach około 80-100g węgli. Zredukowałem 8% bfa dodatkowo zaszła rekompozycja. Jeżeli dobrze się czułeś to leć dalej, lecz jednak zostałbym przy 20g węgli sztywno nie licząc błonnika, przynajmniej do okresu adaptacji czyli miesiąc z [...]
Jestem na keto 4 miesiąc z małą przerwą w okresie od wigilii do sylwestra, mimo to trzymałem low carba w granicach około 80-100g węgli. Zredukowałem 8% bfa dodatkowo zaszła rekompozycja. Jeżeli dobrze się czułeś to leć dalej, lecz jednak zostałbym przy 20g węgli sztywno nie licząc błonnika, przynajmniej do okresu adaptacji czyli miesiąc z [...]
OK zamiast martwego dałem ćwiczenie "dzień dobry", zmieniłem także kolejność "francuskich". Co do progresji do ćwiczyłem takim oto sposobem; ustalałem ciężar początkowy do każdego ćwiczenia i co tydzień dodawałem kilka kg. Gdy nie dawałem rady wykonać zamierzanej ilości powtórzeń w serii to wracałem do obciążenia z pierwszego [...]
przy takim zatłuszczeniu nie trzeba Ci aż tyle białka, wartości pomniejszone o 25% spokojnie starczą. W takim razie odejmę po jajku rano i wieczorem, i mniej twarogu. Kurczaka utnę z lekka jak dostanę w poniedziałek bardziej precyzyjną wagę kuchenną. I za tym idzie kolejne pytanie, które mnie intrygowało zawsze. Skoro utne białko, to i polecą [...]
100mg e2d- pon-r-pt-ndz itd. E3d za duze wahania beda imo. Nie spodziewaj sie cudow, ze jak wezmiesz e2d to nie wiadomo jak cie wtedy rozpjerdoli. A tak w ogole to lepiej redukcje najpierw zrob, bo widze ze pas spory, a lapa mala. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-04-12 21:22:17
[...] fajna gulaZrobilem przeswietlenie i okazalo ze reka nie jest na szczescie zlamana tylko stluczona.Pookladalem ja pare dni lodem i bania prawie calkowicie zeszla(zostala taka mala ledwo wyczuwalna) ale caly czas odczuwam bol nawet przy jej lekkim dotknieciu.Czym poge ja okladac/smarowac zeby wrocila do normalnosci? Druga sprawa dotyczy [...]
[...] nadgarstkiem. Przy czym zaznaczam ze bolesnosc jest zerowa. Ale np przy wioslowaniu przy prawie kazdym ruchu jest odczuwaniy taki lekki trzask. niechcial bym po prostu zrobic sobie krzywdy =D wiec: prosze o pomoc/opinie co to moze byc?/ chyba za mala rzecz zeby do ortopedy biegac...?/ jakies preparaty typu artrostop/ glukozamina? Pozdrawiam.b.
[...] dodam jeszcze, nie wiem czy to tylko u mnie tak czy nie - u mnie wcale dlugie rozciagania i dlugie sesje sie nie sprawdzily, jakis czas meczylam to wlasnie w taki sposob i mala poprawa byla, dopiero jak technika cwieczen sie poprawila znacznie to nagle wcale dlugie mobilki nie byly potrzebne. Mnie np kiedys kazali meczyc achillesa ze malo [...]
W książce Lwice trenują inaczej akurat autorka zwraca uwagę na ważną rolę leucyny i jej zbyt małą podaż w przeciętnej diecie kobiety i zaleca właśnie suplementację. Zresztą badania to jedno, a własne odczucia to drugie ;-) O ile w okresie kiedy liczę kcal, pilnuje białka i jem więcej mięsa nie odczuwam różnicy, o tyle jak jem bardziej na oko i [...]
[...] nie mowia :D wiec moge prosic jasniej?? :D czemu ph? bo ponoc to najlepsze srodki na przyrost masy i sily, lepsze od sterydow a ciut mniej niszczace... pozatym ph jakos skoluje z netu, a nie mam znajomych ktorzy by mi zalatwili jakies recepty na sterydy... i mala poprawka XD 187 a nie 197 XD Zmieniony przez - Sobczak w dniu 2009-04-11 20:53:57
[...] byc brokuly albo ogorek ? sugerujesz 50g ww posilek 5 kurak 130g warzywa te same co w posilku 4 moga byc ? tt posilek 6 serek wiejski/twarog orzechy rzucila mi sie oczy mala ilosc ww w p1 sugerowales 50g owsa p2 - 120 g zalozmy ryzu p4 - 50g zalozmy makaronu p5 - brak p6 - brak wychodzi 220g ww przy zapotrzebowaniu 450g kiedy mutant mass? [...]
[...] masz jakies problemy finansowe moze dac tej kury 150 gr na porcje 5.wywal twarog tak samo jak serek wiejski zamiast tego mozesz wstawic tunczyka na wodzie +mixowac z mala iloscia ryzu+jakies salatki i polac oliwa z oliwek Co do treningu Pon ustawil bym nogi jako priorytet czyli Pon nogi + lydki rozgrzewka na rowerze + 1-2 serie [...]
Ehh Tyle już tutaj napisane, że cięzko mi się połapac, ale tak to jest, jak się do topicu wchodzi jako ostatni... BartoO - czy jesteś pewny, że itneresuje ciebie akurat trening 4-dniowy? Skoro masz tak duże kłopoty ze sprzętem... Ja również myślałem o push/pull- Hubert podał ci bardzo ładne zestawienie, aczkolwiek jest jeszcze inna alternatywa, [...]
[...] jestem w stanie zrobic czwartek full, takze push&pull z podzialem na lekki ciezki bylby mile widziany wiec Morepower czekam na dalsze informacje w tym kontekscie mala obvjetosc sesji jesli dobrze na mnie zadziala w tym treningu to nie ma problemu Hubert pisal cos o 5 seriach na glowne cwiczenia i 3 pomocniczych wiec nie jest tak zle [...]
w tym co Ty mi napisales to dla mnie za mala objetosc niestety A to ciekawe bo ja tam widzę podobne ilości serii. Chcesz większej objętości - split partia raz w tygodniu.
A jeszcze taka mala wisienka na torcik dla ludzi bedacych na bakier z nauka. Partia 1 raz na tydzien = split Partia 1 raz na tydzien, dwa razy dziennie = split Partia 2 razy na tydzien = split Partia 2 razy na tydzien = split Partia 3 razy w tygodniu = split... nieeee, alez skad. Pewni panowie napisali kilka komercyjnych ksiazek i lansuja nowa [...]
[BLOG] Kucharzenie Mani
