d

Karmel i orzeszki robią robotę :-D. Mieliśmy przycumować do Sowy, ale nie było Truflowego...

Nie no, pewnie z epo :-D

Myślę, że na sucho będzie wystarczający progres na start. A jeszcze jak zjadę parę kg, to będzie bajka. Cel 77-78 kg do końca roku. Oczywiście przy obecnym żarciu :-D

Jak póki co? %-) Założenie jest, że ma być coraz lepsza :-D

02.11.18 Po wczorajszym LC waga niecałe pół kg w dół i mamy 80,3kg. Też nie było żadnego treningu, dlatego dzisiaj mocno aktywnie. Trening Plecy + brzuch: 1. Ściąganie drążka podchwytem do klatki - 15x45kg; 15x45kg; 15x45kg; 15x45kg 2. Wiosłowanie jednorącz na hammerze chwytem neutralnym - 15x40kg; 12x50kg; 10x85kg 8x87,5kg; 8x90kg 3. Podciąganie [...]

To maraton w trzebnicy hehe. Mini 85 km i maxi 150km, ale widzę, że w tym roku się nie odbył. Za to był w tym roku Wyścig Kocich Gór też w okolicy, więc nazwy konkret :-D

03.11.18 Powróciwszy z ustawki. Fajnie było zobaczyć mordeczki z forum, bo tak rzadko jest okazja. Trening Barki + biceps: 1. Unoszenie sztangielek bokiem - 20x15kg; 15x17,5kg; 12x27,5kg; 12x27,5kg + 6x18kg 2. Wyciskanie na hammerze - 5s 3. Unoszenie sztangielek przed siebie chwytem młotkowym - 12x15kg; 12x17,5kg; 12x17,5kg 4. Unoszenie bokiem [...]

Nie wiem jak reszta, ale łapa i gira to Ci ciągle siedzi na kozaku :-D Fajnie było się zobaczyć i chociaż chwilę pogadać ;-)

Cieszę się, że smakowało:D

Bzyku no własnie wydaję Ci sie :-P Jest mega dobrze :-) Sylwetka ładna dla oka :-) PS. Parę centów z łap mógłbyś oddać :-D Bo nabite były strasznie :-)

Podładowałem z wami :d /SFD/2018/11/3/6f1cfb9c2f15488897b267895edc63f4.jpg

tylko i wyłącznie Coldino z Netto (jakies 3-3,5zł /litr) i smak poezja. Pół swojego działu już na nie namówiłam i wszyscy już uzaleznienie. Lodziak dziś 3 paczki kupił a jutro szykujemy się na promke 4,99żł za 2l :D polskikoks -smietankowe... przez gardlo by mi nie przeszły. big milki wszytskie do kosza. ale ja mam dziwny gust jesli chodzi o [...]

05.11.18 Dzisiaj miały być nogi, ale jednak wczorajsze 3h dały się odczuć, więc zamieniłem trening z jutrzejszymi barkami. Dzisiaj trening kolarski lekko tylko 1h, więc jutro powinno być ok. Trening Klatka + triceps: 1. Wyciskanie sztangielek na skosie górnym - 15x22kg; 12x26kg; 8x38kg; 8x38kg 2. Rozpiętki na ławce poziomej - 15x14kg; 12x20kg; [...]

Widać,ze Ustawka pozytywnie odbiła się na formie :-D

My w ogóle jesteśmy daleko za Czechami. Już nawet patrząc po lodach u nich jest większy wybór B&J's czy nawet Carte d'Or. Tak samo wybór chociażby w Maku. Nie kumam tego, ale co zrobić ;-)

06.11.18 Trening Nogi + łydka: 1. Wyprosty nóg siedząc - 15x48kg; 15x48kg; 15x48kg; 15x48kg 2. Wyciskanie suwnicy - 15x150kg; 12x170kg; 8x270kg; 8x280kg; 8x280kg 3. Przysiad bułgarski z hantlem - 12x28kg; 12x28kg; 12x28kg; 12x28kg 4. Odpychanie od platformy stopy wąsko - 15x100kg; 12x110kg; 10x160kg; 10x160kg 5. Wykroki chodzone ze sztangielkami [...]

09.11.18 Wczoraj totalny off. Dzisiaj plecy i trening kolarski 1:20h. Trening Plecy + brzuch: 1. Ściąganie drążka podchwytem do klatki - 15x46,5kg; 15x46,5kg; 15x46,5kg; 15x46,5kg 2. Wiosłowanie jednorącz na hammerze chwytem neutralnym - 15x40kg; 12x50kg; 10x90kg 8x92,5kg; 8x95kg 3. Podciąganie na drążku nachwytem - 15x, 12x, 10x, 8x, 8x 4. [...]

10.11.18 Trening Barki + biceps: 1. Unoszenie sztangielek bokiem - 20x16kg; 15x18kg; 12x28kg; 12x28kg + 6x18kg 2. Wyciskanie sztangielek siedząc - 15x18kg; 12x22kg; 8x30kg; 8x30kg; 8x30kg 3. Unoszenie sztangielek przed siebie chwytem młotkowym - 12x16kg; 12x16kg; 12x18kg 4. Unoszenie bokiem linki wyciągu dolnego - 12x30kg; 12x35kg; 12x35kg 5. [...]

O ch**, chyba kupie sobie kolazowke %-) Tort miazga, dzielo kolezanki? Tak, ta sama, która mi robiła na urodziny. Moja cheat friend, z którą chodzę jeść %-) W środku były trzy kolory biszkopta przekładane mascarpone. Więc liczy się też wnętrze :-D Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2018-11-11 13:58:16

Tu masz jeszcze jej inne dzieła. Może żona się zainspiruje :-D https://www.instagram.com/p/BnltrF2BkS-/ https://www.instagram.com/p/Bm0kmINh4o9/ https://www.instagram.com/p/BgtK6IpBHn-/