d

DO KRETKI 20/30g GLUKOZY WYSTARCZY !! kreatyna : - dni treningowe :rano 5g i po treningu 5g - dni nie treningowe : rano 5g i wieczorem 5g D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

o to moj cykl 1.sus i 1 libol 2.sus i 1 libol 3.2xsus i libol 4.2xsus i libol 5.2xsus i libol I jeszcze mi zostało 2 sust i ze 2-3 libolu niewiem dokładnie bo ciezko mi powiedziec na oko.Oczywiście libol 1ml=200mg deca.Niewiem czy to dobry cykl ale nawet niezle mi idzie sila :D.A i kiedy zaczac winstrola?? od poniedizalku czy na sam koniec.Z góry [...]

co do piersi to 100gr przed ugotowaniem to 100gr a po ugotowaniu zosaje 80 gr, ale w sumie z ryzem juz tak nie licze, jak mam zjesc 100 piersi to wrzucic 100 surowej i nie przejmowac sei ile jej bedzie po ugotowaniu?? tak,liczy sie to co jest przed obróbką a co do uwagi ze muttant nie jest posilkiem, o jaka jest definicja gainera?? biore gainera [...]

elite ;D rozwaliłes mnie haha dobre co do tematu to raczej nie da rady tak zeby kłaczki nie rosły

Teraz kolego jak już zamieściłeś to przetłumacz nam ładnie na język polski i będzie git =):D

Aha no wiesz jestem nowy to wiesz nie ogarniam wszystkiego he :D a to na koniec mam robić jedno ćw czy parę ?

Dobrze jak by traktor się wypowiedział on chyba najwięcej wie na tym forum czytam i czytam to pokazują jego tylko plany he :D

jak juz robisz to wal cale cialo bo jak bedziesz mial fajna klate a bicki malutkie to smiesznie bedziesz wygladac :D

Streetz, czyli to jednak normalne, żadna anomalia? :D

Rzeczywiście, i w sumie nawet zaj**iście to wygląda jak się wyćwiczy :D

zalezy jaka ;] , ja osodiscie szamam ''wedline z piersi ..'' wiec licze ze stanowi ona choc 50 % składu :D , wszystko zależy ;]

Ten link wziełam z sfd, gdzieś tam był zapodany... hehe :) http://www.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=pdietodch o stąd i wybralam opcję "Ćwiczenia na siłowni oraz wysiłki tlenowe". Dobra. Mozemy to zostawic. Chcę kupić suple do mojego treningu, wiec proszę o propozycje :) Cel: na poczatku redukcja, potem juz bedzie siła i wytrzymaŁość, [...]

Qbk007 jeśli szukasz dalej odpowiedzi miałem tak samo - z miesiąc przy jakimś większym naciąganiu mnie naparzało :D ale przeszło uf... Nic tylko letni prysznic po treningu.. polecam ;)

to t jeszcze zobaczysz jak to jest w bica sie kuć z omiucha.:D

Jeśli chodzi o nogi to ćwicze je około 1,5 roku(Jak każdy nowicjusz myślałem- a po co nogi ćwiczyć:D) We wtorek zagram w piłke i rozgrzeje się bardzo dobrze, zobaczę wtedy czy objawy również się pojawią, jeśli tak będzie trzeba coś myśleć poważniej o tym

l-carnityne daj przed wysiłkiem 1h , w DNT możesz dać rano na czczo Jakie masz BCAA? Ile przypada na kaps? Ile ważysz? A co do HMB to nie mam zamiaru zmieniać Twojego zdania skoro masz dowody:D Czy suplementacja ma sens? Mniejszy bądź większy ale ma. Mam nadzieję że dietę trzymasz.

Waga obecnie 91.8kg, BCAA wychodzi w sumie prawie 1g na 10kg, poczytałem, zwiększyłem założoną ilość, dieta dosyć ostra, 2 miesiące jechałem na -500kcal, efekty były niezadowalające, obciąłem do -700kcal, zwiększyłem ilość aerobów, BCAA i HMB wprowadziłem, bo chciałbym zminimalizować utratę czystego mięśnia :D Po 5 dniach 1,2kg na minusie, nie [...]

A co polecacie uwzględnić w tej diecie, jakie posiłki? I jeszcze gdyby ktoś byłby tak dobry i dał jakiegoś linka lub jakiś przykład rozpisanej już diety? Z góry dzięki. Dałbym Ci swoją, ale jesteśmy różnymi ludźmi i niekoniecznie musi pasować ;) Najpierw https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html, potem dodajesz swoje [...]

zajrzyj do mojego podpisu. Dieta z dzisiaj jest w ostatnim poście, z pozostałych dni to nie zawsze udawało mi się w 100% trzymać założeń. W sumie to pierwszy dzień tam też jest ok :D Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-03-28 14:31:16

Ja znam prawie wszystkich personalnych w moim mieście :D i serio nie wiem do kogo mogłabym z tym pójść :) Bez obrazy jeśli ktoś znajomy to przeczyta! Będę w Wa-wie niedługo to może wybiorę się na CrossFit?!