d

34 w lapie i 90 na klate. :P Chcialbym to zobaczyc, "ale w sumie po krecie sila idzie 30%" :d

chyba ze przez pierwsze 30 dni clout a pozniej uzbierac (czyt. w trakcie cyklu) i na orotine dobic ? z wiekszymi dawkami :D?

od szoha :D dobra teraz nie o tym :F czyli clout ;f

pod koniec puchy zamowie drugą :D

W wydawaniu kasy :D

kto mieszka/mieszkał w internacie to wie :D śniadanie i kolacja to najczęściej 2 bułki, kawałek masła i 3-4 plasterki szynki lub sera jedynie obiadem można się najeść, bo zupy można dolewać ile się chce ale zupami chyba nie zbuduje mięśni

już mniej więcej wiem :D kupię tego bulka i zobaczymy co to będzie dzięki wszystkim za odpowiedzi :)

Boze! Jezeli chodzisz na siłownie na trening typowo Siłowy a nie Aerobowy - to ten kto Ci to powiedzial ze cwicza na czczo, to poprostu jakis łysy blokers. Sam teraz pomysl, masz siłe po wstaniu z łozka i pojsc na trening siłowy z pustym rzadkiem czy tam nawet po kawie ? nie wyobrazam Sobie tego, chociaz na dłuzsza mete. Na czczo krecic aeroby - [...]

kawy nie pijam wcalę , zamiast puszkowych energy staram się kupować rozpuszczane w pastylkach nawet biedronkowe Be Powery w tabsach 24 tab 4 zł ogolnie to wrzucam rano przed treningiem 1-2 porcję chyba ze daję mocne pw z koffi/efką piłem kiedyś bardzo dużo energetyków i chyba tym rozjechałem żołądek ( leciało 6-8 red bulli dziennie ) ale [...]

piszesz o nitroblonie a dajesz fote nitrobolona 2 :d

Ok Dzieki trzeba będzie pojechać!! xD:D

No właśnie! zapomniałem o wrzucie ;D niestety również zapomniałem jak sie z wrzuty ściągało.Pomóżcie

dobra już wiem "gugle" pomogło ;D znacie jeszcze jakieś dobre piosenki z rockiego?

ja kupiłem tani gryf z allegro i przy 95kg sie wygiął lekko już ;p później się dowiedziałem, że wytrzymałość to 80kg, hah :D

chyba sie nikt nie odważył,nie dziwie sie:D

Dieta jest prawie ze okej, ale musisz pominąć smażenie... Bo to najgorsza forma obróbki, twarogu jedz 100g i najlepiej kupuj kostki po 200g, ten jogurt tak średnio ja jem twaróg z jogurtem naturalnym, już lepiej jakbyś wrzucił do jogurtu naturalnego jakieś truskawki lub coś innego i zblendował, ale z drugiej strony jak masz na prawdę tak trzymać [...]

Dobra to tyle dieta i plan jest wiec teraz trzeba się za to zabrać :D Wielkie Dzięki za sprawdzenie diety, planu i za porady :) :)

Ok, powodzenia!:D

Dobra to chyba wszystko :D Także wielkie dzięki wszystkim za pomoc :)

To nie jest duży fałd... po prostu troszkę wystaje :p brzuszki to myślałam, że może skórę trochę ujędrni czy coś... plus jakaś lepsza dieta jakby się dało :D