o to chodzi ze fatu ogolnie duzo nie ma ale i miesnia niewiele.pas niestety 86cm i te boczki nieszczesne .juz sie pogubiilem i nie wiem co robic.cwicze od 4 miesiecy na silowni i jakies efekty sa ale nie wiem co dalej robic.Mma spore wiadomosci na temat diet le nie znalem dobrze swojego organizmu.jadlem tak 350gr ww 170gr bialka i ok100gr [...]
[...] znac odpowiedz. moze to zbyt duzo? moze takie forsowanie organizmu szybko doprowadzi do stagnacji,kontuzji...itp.? moze nie wyrobisz z odpowiednia nadwyzka kalorii? moze stawy wysiada? jaki jest cel? sylwetka dlugodystansowca? czy sprintera? dlugotrwaly wysilek czy krotki,ale intensywny? Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-15 19:07:22
[...] nie zbudujesz. Na każdym treningu zostaw sobie lekki zapas sił, i na następnym zwiększasz o te 2,5/5kg. Z góry mówię, że nie jestem ekspertem i interesuję się kulturystyką(sylwetka), ale co nieco czytałem. Może obeznani Ci rozwiną temat. pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-08-03 22:37:00 Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-08-03 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pamiętaj, że jakbyś miał np.190cm to strasznie dużo mięśni musiałbyś zbudować, żeby sylwetka fajnie wyglądała. No i 177, to wcale nie jest mało, dziewczyny mają bardzo często mniej, więc w czym problem?:D
Regularność jest jak najbardziej potrzebna w pracy nad sylwetką i to jest bardzo ważne. Oczywiście wszystko zależy od tego jaki system dietetyczny przyjmiemy dla siebie. Jednak regularne posiłki zapewniają nam, że nie będziemy mieć nagłych napadów głodu i w regularnych odstępach czasu dostarczamy naszemu ciału składników energetycznych i [...]
Sugeruję poprawić błędy żywieniowe. Jeden właśnie podałaś wyżej. Głodowe ilości kcal z czasem mogą powodować spore problemy. Nie tylko z sylwetką, ale i zdrowiem. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-09-24 13:47:51
[...] 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6 miesięcy testosteron 8. TRENING:5 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU:siła motowywacja dobra sylwetka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jestem od 6 miesiecy na cyklu i jest to moj pierwszy cykl 11. POZIOM BF%:nie wiem 12. TENDENCJA DO [...]
Chlopaku sylwetka dobra jako baza wyjsciowa, fajnie sie z czegos takiego startuje dokladajac suche mieso. Staz na silowni masz podejrzewam okolo 4-5 miesiecy (odkad sezon sie zaczynal) wiec jesli bedziesz chodzil regularnie to bedzie dobrze. Odwiedz na poczatek dzial odzywianie i popros o pomoc w ulozeniu diety I pamietaj oszukujac w ankiecie [...]
ile masz lat? ile ważysz, jaka sylwetka, jaka dieta, jaka aktywność? palce sinieją? kłopoty z ciśnieniem, palisz, pijesz? cholesterol w normie? Zmieniony przez - MackoMedyk w dniu 2011-05-27 22:21:28
[...] typ budowy ciała : 2) wiek ; 17 lat 3) waga/wzrost : waga 75 wzrost 183-4 4) staż treningowy : na czysto to ponad 1 rok 5) cel cyklu : przyrost masy mięsniowej,estetyczna sylwetka 6) stosowane już wcześniej suplementy: białko trec,witaminy,omega 7) stosowane wcześniej spalacze : ------------------ 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł [...]
Pier***cie z tym słabo jak na tyle, dobrze jak na tyle. Jednemu idzie szybciej, drugiemu wolniej, ważne ze do przodu ! Sylwetka wysportowana , low fat, fajnie to wygląda. Powodzenia !
[...] żadnej różnicy). Naprawdę pytasz o tak oczywiste rzeczy? Przecież nic się nie wydarzy z Twoim ciałem jeśli odpuścisz sobie trening. Osobiście nie ćwiczę przez około dwa miesiące (nad czym ubolewam) z powodów zdrowotnych, a mimo wszystko sylwetka w miarę się trzyma. Nie popadaj w paranoje. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-04-16 10:37:35
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Sylwetka III - RODZAJ TRENIGU * Split IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 do 5 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka)
Sylwetka jest w miarę proporcjonalna. Być może nogi nieznacznie lepsze od reszty. Nie widzę tu szerokich bioder. Zredukujesz tkankę tłuszczową, zbudujesz mięśnie i w ciągu roku, dwóch znacznie się oba poprawi.
bralem na koniec cyklu okolo 5 tygodni,chcialem dluzej ale przez jakis czas nie mialem dostepu i musialem skonczyc.stosowalem raczej pod kontem sily niz do wycinki ale sylwetka i tak ladnie sie poprawila.