Po pierwsze naucz sie definicji "rzeźby". Rzeźba to nic innego jak zrzucanie tłuszczu, czyli redukcja. Im mniej masz tłuszczu tym bardziej mięśnie są widoczne. Masz 175 cm i jak będziesz ważyć 60 kg, to o wyrzeźbionych mięśniach możesz tylko pomarzyć, bo przy takiej wadze mięśni mieć nie można, tzn. będą one mikroskopijnej wielkości. [...]
Nie no ostatnio to mój ulubiony aktor, i rzeczywiście bardzo ladna, estetyczna sylwetka. własnie tak chce wygladać... i raczej vin nie przeszedł an ciemną strone mocy...
[...] w domu - bez żadnego sprzętu ? Czy to musi być siłownia? Sylwetkę w domowych warunkach rzeczywiście można poprawić, ale poprzeczkę zawiesiłeś sobie dość wysoko. Taka sylwetka moim zdaniem bez udziału typowo siłowego treningu będzie prawie niemożliwa do zrobienia. 5. Czy jest możliwe uzyskanie przeze mnie takiej sylwetki w 10 miesięcy - [...]
[...] diety lub też jakieś modyfikacje w treningu dzięki którym będziesz więcej kalorii przepalał na samym treningu siłowym. Kolejna sprawa to też obserwacja sylwetki w lustrze a nie tylko patrzenie na wagę jeżeli sylwetka cały czas się poprawia to nie ma co się martwić tym że waga nie spada no przecież waga nigdy nie jest wyznacznikiem formy.
Ogolnie sylwetka ladna, proporscjonalna. Natomiast na podstawie tych zdjec, nie bardzo da rade powiedziec ci, gdzie i jak poprawic pewne mankamenty. Prosilbym o uzupelnienie. Gora klatki wyraznie odstaje. Olej wyciaskanie na lawce plaskiej, rob tylko na skosnej. Reszty zbytnio nie widac. Panowie zakonczcie w koncu te dysputy o rozmiarach bo [...]
[...] itd. ale niestety nie trzyma jej, oprócz tego co mają zapisane na kartce to dużo co innego dożerają a potem czemu nie ma efektów. Po prostu jak jesz śmieci to twoja sylwetka też nadaje się do śmieci, oczywiście na ma co też przesadzać w drugą stronę, po prostu racjonalnie zdrowo się odżywiać i dużo ruchu innego poza siłownia, spacery, [...]
Z pewnością jest lepiej niż było i sylwetka nabiera kształtów :-). Ciągnij redukcje dalej, a będzie tylko lepiej. Teksty typu, że nie ma tyle w łapie albo Arnold wyglądał inaczej przy tym wzroście i tej wadze... bez komentarza. Ciśnij dalej :-)
I jeszcze może dodam, że ten fat mi został z czasów dzieciństwa, kiedy to miałem spora nadwagę z powodu przyjmowanych leków. Ale nie wiem, czy to ma znaczenie. Później wszedłem w okres dojrzewania i jakoś sylwetka się ułożyła, tylko ten brzuch został :-]
[...] ,bo owszem jest wartościowy to jak najbardziej.Jednak jeżeli ktoś ma problem z redukcja a stosuje sporo nabialu to ja zazwyczaj polecam nabiał odstawić i zobaczyć czy sylwetka będzie się poprawiać.W moim przypadku redukcja bez nabialu przebiega sprawniej.Ponadto sporo ludzi ma nietolerancje laktozy a nie są świadomi tego, więc to finalnie [...]
A jak z siłą? Wizualnie sylwetką coś się zmieniła? Te 4kg skądś musiały polecieć, albo z fatu, albo mięcha. Jak na samą wode to tego zbyt wiele. Masz dostęp do wag które podają także % Bf? Sprawdź jak to wygląda. To nie są dokładne dane, ale orientacyjnie mogą być.
[...] razie będę powoli wracać na dodatni bilans na ten pewien czas, dziękuję wam bardzo za odpowiedź :-) Jeszcze tak tylko się dopytam, bo ważę te 77 kg przy 179 cm wzrostu, ale sylwetka wygląda strasznie nieciekawe przez ten brzuch i klatkę i mam wrażenie jakby to nie uległo jakimś ogromnym zmianom przez te 3 miesiące. Zapewne trochę tych problemów [...]
sila caly czas do przodu. 7 x 115kg na klate. przyczym przed rozpoczeciem cyklu podnosilem kolo 3 x 115 a zyciowka to 5 x 115. sylwetka zmienia sie. miesnie sa bardziej widoczne niz byly. duzo twardsze. nawet znajomi zauwazyli roznice i powiedzieli ze jest spora. w sumie zamulilem bo moglem wrzucic zdjecia z przed i po cyklu ale teraz to juz [...]
sylwetka caly czas sie poprawia. miesnie sa twardsze i bardziej widoczne. sila idzie caly czas. wrazenie jest takie jakby caly czas sie rozkrecal coraz bardziej. dlatego dokupuje jeszcze 1 opakowanie. pociagne cykl 60dni. dzisiaj jest 20 dzien od dzisiaj dorzucilem do cyklu xpanda. odezwe sie za jakis czas jak mi idzie.
[...] gigantyczne wzrosty ale odczuwalne z treningu na trening. jak narazie dolozylem na klate 7kg po 20 dniach takze niezly rezultat. a dokladniej z 127,5kg na 134,5kg moja sylwetka naprawde bardzo sie poprawila i z tego jestem najbardziej zadowolony, bo zaden inny supl nie poprawil mi tak sylwetki. takze tutaj ogromny plus. tam wyzej pisze [...]
[...] wadze trzeba by brać tego sporo a szkoda mi kasy, wolę wydać na mięcho. No i szkoda mi wątroby... Metki nie wezmę nigdy w życiu, moim zdaniem za dużo efektów ubocznych no i sylwetka zbyt zalana. Jakbym jużsię decydował coś wziąć to napewno nie wcześniej niż za kilka lat i napewno będzie to coś co ma jak najmniej skutków ubocznych i buduje jak [...]
Powrot do czlowieczenstwa
