ok, ale nikt mi nie odpowiedział no moje podstawowe pytanie :D Czy najpierw powinienem poćwiczyć na mase, a potem na rzeźbę i jak tak to ile czasu i czy plan "wymarzona sylwetka" z SFD + dobra dieta wystarczy na przyrost masy a potem rzeźbieniu sylwetki? Czy ten plan pozwoli mi tylko wyrzeźbić te mięśnie które już mam? :)
[...] Śro:MMA Czw:Siłownia Pią:MMA sob:off Nie:siłownia. Co musiałbym pozmieniać o ile zwiększyć podaż kcal. Do tej pory stosowaną dietę poczułem min: -brak zmęczenia po śnie czuję się wyspany -dobra sportowa sylwetka -baterie podładowane. Obecnie ważę 75kg więc 1kg podskoczyło,chodź nie o kg mi chodzi tylko o zdrowe odżywianie i pełnowartościowe.
Bardzo dobra sylwetka.Koksu nie tykaj.Morda niewyjściowa ale jak to fotka, nie zawsze wyjdzie dobrze.Nie noś dresów i nie zaczepiaj ludzi.Badź człowiekiem a nie waflem i będzei ok. Zdr.
malo mięśni jak zgubisz szybko sadło na takim zestawie to będzie lipa z sylwetka . rozłożył bym to w czasie , do wakacji jeszcze daleko . no i od yohy bym nie zaczynał cyklu , jak już to wrzucił bym na sam koniec , ta substancja dobrze pali oporny tłuszcz z bioder ,klaty,ud . brał bym kreatynę 10g ED i dał przed treningiem 3 kap. Thermo Stima . [...]
[...] się na dobrym planie treningowym,a nie tak jak rozpisujesz 1ćwiczenie na klatkę przysiad i suwnica tylko jeśli chodzi o nogi i tak samo reszta jeśli chodzi o nogi to nie powinno zabraknąć wykroków czy MC ale bardzo fajna kobieca sylwetka tylko łapki trzeba troszkę podbudować,bo takie witeczki Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-08-01 19:27:15
Cóż - tym razem w błąd wprowadził mnie Atlas Ćwiczeń, gdzie na moje rozumienie, mięsień piersiowy większy ma trzy części. Zrobiłem wyciskanie skosem w dół, niech zostanie. Co do genetyki - to chyba będę miał ciężką przeprawę, w 4 roku treningów mam dobrze rozwinięte zewnętrzne części tego mięśnia, środek prawie nie ruszony... Przede wszystkim - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wyglądałem jeszcze gorzej. W czym gorsze jest białko roślinne od zwierzęcego kiedy jest pełny profil aminokwasów egzogennych? Dopiero zacząłem treningi na siłowni, a na przestrzeni 2 tygodni nie ma chyba szans na wielkie przyrosty, a moja sylwetka się nieco poprawiła... Chcę sprawdzić i udowodnić, że na diecie roślinnej da się budować mięśnie.
[...] potem: zabieg chirurgiczny, święta, sylwek... i skoczyło do 10%, teraz 9.5%, ale mam ostatnio za dużo tego weekendowego ładowania węgli . W zeszłym sezonie o tej porze ważyłem 83kg/113cm w klatce, 41 w bicu, teraz waga oscyluje 75.5-77 (zależnie od cyklu w/w) a klatka 109, biceps 40, czyli przy wadze mniejszej o ok.10% o wiele lepsza sylwetka.
Sylwetka bardzo fajna , estetycznie - bez mocnego treningu siłowego bedzie cieżko zejsc niżej z fatem zachowując to co do tej pory wypracowales , wskakuj na zero zregenreujesz się a jak ruszą kluby to dotniesz reszte jeśli uznasz że jest nadal taka potrzeba
To skoro początkująca zawodniczka to może lepiej znaleźć kogoś kto się na tym zna i kto pomoże wybrać dana kategorie patrząc na obecną sylwetkę ?:) Trening też powinien być podpasowany pod dana kategorie . Inne wytyczne są dla bikini fitness inne dla wellnes a inne pod figure. Myślę że jeszce długa droga przed nami. I zdążymy się jeszcze [...]
' Jogger takie sciskani talii to nic dobrego dla organow wewnetrznych i problemy z oddechaniem ' Pewnie że nie można przesadzać, jak zresztą we wszystkim . W wojsku zawsze każą zaciskać pas, i od razu inna sylwetka i zwiększona energia (chodzi o pobudzenie punktu 2.5 cm poniżej pępka).
Sylwetka bdb i na takim poziomie zaawansowania już powinienes znac doskonale swoje ciało i powinienes wiedziec co robic. Ja np zeby zejsc niżej z BF i zeby przełamac jakas granice i zrobic lepszy progres niż np 2 lata temu to rok temu musiałem dowalić tak duzo cardio ze sam byłem zdziwiony ale jednak zadziałało . :) Czasami trzeba wyjść poza [...]
Dieta do oceny.
