[...] że najpierw budujesz technikę. Ni jest tak aż tak źle z węglami ze umieram :) kiedyś wytrzymałem jak miałem nawet 150gr:) Lotar trzyma rękę na pulsie wiec pewny jestem ze będzie dobrze , sylwetka ładnie idzie zeszłem o jeden rozmiar :) powoli a do przodu :) Swoje juz zrzuciles. Na pewnym etapie nie da sie juz schudnąć jedząc wieksza ilosc kcal.
[...] technikę. Ni jest tak aż tak źle z węglami ze umieram :) kiedyś wytrzymałem jak miałem nawet 150gr:) Lotar trzyma rękę na pulsie wiec pewny jestem ze będzie dobrze , sylwetka ładnie idzie zeszłem o jeden rozmiar :) powoli a do przodu :) Wbrew pozorom 150g to nie jest taka mała ilość węglowodanów w diecie oczywiście wszystko zależy od [...]
a według mnie te 57 na zawodach miał spokojnie, ta jego łapa wygląda na tyle. A to ze na masie nie mial 60 to co z tego ? Przeciez taki coleman 60 cm ma na rzezbie i na nasie nie ma ani 1 cm więcej. Zresztą tłuszcz na bicepsie osiada się najtrudniej,a u kogoś z tak szczupłą sylwetką jak arnold niemożlwe jest żeby mu się na masie tłuszcz na [...]
[...] (95-85) ----- ps. I nie czepiam się Arnolda, uważam że obecie kulturyści sa za klocowaci. Ideał byłby troszkę cięższy od Arniego (bo miał zdecydowanie za małe nogi). I na mój gust przy 188 cm powinno to być waga startowa kulturystów - 120 kg a kolesi 180 cm - 110 kg. (najbliżej tego był FLEX - jego sylwetka/proporcje powinna być naśladowana).
i taka właśnie jest sylwetka Mariusza Pudzianowskiego , budzi wiele kontrowersji i mieszanych uczuć ,ale ile setek jak nie tysięcy ton żelastwa musiał przeżucić wie on sam aby to osiągnąć
[...] góry na proste rece......Fajnie najszerszy pakuje... Jeszcze lepiej robi się to linami V. Czasem zakładam mniejszy ciężar i robię na koniec treningu 100 powtórzeń..... Można jeszcze odmiane tego ćw robić na drażku-unosimy wyprostowana sylwetka wiszac na drazku na prostych ramionach(analogicznie ,jak na wyciagu tylko w tym przypadku odwrotnie ..:)
Witam :). Jeśli poprawisz nawyki żywieniowe , to nawet przy niebyt wielkiej aktywności fizycznej sylwetka na pewno na tym zyska. Wystarczy na początek dobra dieta i np. chodzenie, pływanie. Jesteś akurat w takim wieku, kiedy organizm jest bardzo podatny na pozytywne zmiany - więc warto działać! Pozdrawiam.
Thx za motywacje. Uzupełnienie posta na życzenie obliques :) Rozkład : Poniedziałek- siłka Wtorek- ABS II Środa- siłka Czwartek- ABS II Piątek- siłka Sobota- ABS II Rozłożyłem co 2 dzień ABS ponieważ tak zalecają(z 1 dniem przerwy) Siłka 3x na tydz. Mogłem włożyć ABS w dni z siłką, ale nie chciałem mieszać z planem, bo musiałbym plecy robić po [...]
Dobra sportowa sylwetka :-)) Ale to w cholerę pracy - ale do zrobienia. Oczywiście poza biustem, bo taki od diety i treningu nie rośnie ;-) Ty z natury chudzinka jesteś, trudno tłuszcz łapiesz, więc powinno Ci być łatwiej. Co musisz zrobić? Jeść więcej i ciężko, bardzo cięzko ćwiczyć siłowo, żeby zwiększyć suchą masę ciała i wypalić tłuszcz, czyli [...]
Najlepsza przemiana CAYEK 3 pkt Prawdziwa Fit Sylwetka Drugie miejsce MUZZY 2 pkt - 15 cm w pasie mówi samo za siebie Trzecie miejsce MELO 1 pkt Za docięcie do kości
Spojrzałem na profil MARTUCCA i dobrze się składa, bo nie dlugo będzie Pani doktorem:D Więc przydadzą mi sie porady Pani. Tylko nie "Pani", jasne? Widzę, że sylwetka zaczyna nabierać "gimnastycznych" proporcji Tylko tak dalej Będę zaglądać
Słuchaj! :P W sobotę bedą zdjęcia lub w piątek. A więc: Co ja mam Tobie pokazać? Po proszę mi tu porady dać... na razie sylwetka:D, szpagat. Coś jeszcze? Śmiało!
Sylwetka jakby twardsza, dojrzalsza... Na 3 powtorzeniach nie oczekuj duzej hipertrofii, tu juz masz to co chciales na poczatku - plan na sile pamietaj ze praysiady sa nadal na 5 powt, a ciagi zwiekszaja liczbe serii, wiec w tych obszarach moze przybyc nieco wiecej masy niz gdzie indziej w sklali roku taki cykl czysto silowy moze sporo dac [...]
[BLOG] Moja kręta droga do bycia dzikiem :)
