Zapomniałem dodać, że mam zamiar zejść do 5,5-6,0BF. To dlatego, że ktoś mi powiedział, że poniżej 7 bez wspomagania farmakologicznego się nie da...Zeszłoroczną wycinkę skończyłem na 6,5BF mam nadzieję, że znowu pokonam samego siebie. Jak określiłeś ten procent bf? Sylwetka super. drazekm będzie musiał się sprężyć w tym konkursie! :-)
dziewczyny nic nie wkręcam. Wymiary wszystko pokazują.. Nie interesują mnie żadne zawody itd a jedynie zdrowie i ładna szczupła sylwetka. Czy taka dieta i trening będą ok?? Zmieniony przez - vade w dniu 2016-02-29 10:33:15
Kiedyś widziałem kilka fotek tego Japończyka i bardzo mi się spodobała jego sylwetka tylko nie pamiętam jak on się nazywa http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/14b8b3a1bf134d4cbd1ea83b30cc05c7.jpg
[...] wycisk moze 155 bylo by fajnie. zobaczymy jak bedzie, jak nic sie nei posypie z planow a wiadomo ze roznie to bywa to powinno byc dobrze ;-) postaram sie zrobic fotke w lepszej jakosci ale moja sylwetka jakos narazie i tak nie pasuje mi do tego co bym chcial wiec ze spokojem :-P bedzie naprawde czym sie chwalic to wrzuce wiecej fotek ;-)
wacław wbij sobie 30 burgerow przez miesiac tez ci przybedzie 7 cm w lapie haha:D wynikow nie komentuje zostalo juz powiedziane sylwetka z chudzielca w grubasa teraz sie bedziesz jeszcze meczyc zeby to zredukowac
[...] ze ściągając drążek wyciągu nie włączasz absolutnie mięśni grzbietu. Ściągasz samymi rękami. Tłumaczyłem jak to powinno wyglądać: Łopatki ściągnięte, klatka wypięta, sylwetka wyprostowana. Ruch zaczynasz od maksymalnego rozciągnięcia łopatek, a przyciągając do wypchniętej klatki dążysz do jak najmocniejszego ich spięcia łokcie kierując w [...]
[...] posiłki w czasie no i tak wyszło, jutro już będzie ok. Ogólnie podoba mi się ten miesiąc bo czuje że idzie ;-) Nawet dzisiaj sor od wfu mnie zaczepił i mówił że widać że sylwetka się poprawia. Rozpiska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/83122179c66d4c898a0bae47efc87ecb.png http://www.youtube.com/watch?v=13ZlWNqGuJs&feature=youtu.be Filmik z dzisiejszego [...]
[...] jeszcze bym ,,coś,, zyskał 3. Tak. Zacząłem się niecierpliwić ponieważ uważam, że wyniki nie powalają i mogłyby być znacznie lepsze 4. Na te moment. Nie interesuje mnie sylwetka tudzież ,,nadmierne spompowanie,, Zależy mi w szczególności na sile z priorytetem Przysiad i Martwy ciąg Wracając do meritum: czy plan wymaga korekty? Ps Zdaję [...]
[...] to ze względu bardziej na prace Plan był żeby się nie narobić a formę zrobić.. myślę że udało mi się bo oprócz pilnowania kalorii nie przemęczałem się:-) Tłuszcz spalony.. sylwetka obnażona. Zobaczymny czy uda sie coś dołożyć mięśnia przez jesień i zimę bo chdy w choy jestem8-) Teraz do końca miesiąca będę chodził tylko 2 razy na siłownie [...]
[...] i wode i wyglada kozacko, nie kazdy patrzy w kategoriach mega kulturystów i wymaga o siebie, czy chce po prostu osiagać sylwetkę "karka". niektórym podoba sie fit sylwetka, Smalcowi pewnie tez, skoro wziałsie za redukcję, efekty ma znaczne i nie jest za chudo. Pozatym spojrz na siebie, wygladasz jak placek Edit: łapa nie 37 Biernas, [...]
[...] ale jzu sie nudzi to ciagle jedzenie skoncze antka to wrzuce foto. pozniej bedzie lecial dalej tren i przejscie z susty na propa to na koncu tez wrzuce foto czy cos sie sylwetka poprawi. nog nie cwicze a i tak po 1cm przybylo. apetyt bdb ciagle. poce sie jak swinia bo cieplo strasznie ale cyklu nie odpuszczam. chce sie doyebac jak juz [...]
2 strzal dopiero trena takze nic nie wiem czy bedzie dzialal. foty dam po skonczeniu antka. kurva sylwetka sie zmienia na duzy plus 2 razy wiekszy sie wydaje a waga taka sama. a taka pogoda ze juz wiecej zarcia na sile niechce w siebie wciskac...
[...] kaszel wkurvia i nie moge spac tak jak i wtedy co bilem starego dobrego EC trena. na treningu chce sie giac te sztangi kurde nie wiem co dalej robic bo 2-3dni cos nie moge normalnie jesc. nic nie wchodzi i waga stoi. moze to minie ;/ bo chcialbym jeszcze kilka kg na siebie dorzucic. ale sylwetka z tygodnia na tydzien coraz bardziej mi sie podoba.
[...] jeszcze przyjdzie na nie (ewentualnie) czas. ;-) 2. Zacznij z bilansu zerowego wynikającego z obliczeń(skorygowanego o wspomniany NEAT) i obserwuj jak będzie zachowywała się sylwetka - pamiętaj, że to tylko teoretyczne wyliczenia, także może się okazać, że by redukować będziesz musiał z tego ściąć XXX zero kcal i w drugą stronę - jak spadki po [...]
Nie patrz na analizy z wagi Bo to do niczego ci potrzebne. Jeżeli zależy ci na ładnej sylwetce, to musisz coś zmienić albo coś z planem treningowym albo coś Z dieta bo na chwilę obecną twoja sylwetka jest słaba.
Konkurs krata na lato 2016 - maceek
