sylwetka

Co rok, gdy zbliża się lato, przychodzi czas na redukowanie tkanki tłuszczowej. Każdy chciałby, aby jego sylwetka była wyrzeźbiona i estetyczna, aby mógł się pokazać na plaży w dobrej formie. W tym celu bez wątpienia należy mieć dobrze dobraną dietę i treningi. Aby ułożyć dietę, warto udać się do działu odżywianie i odchudzanie: [...]

[...] i niezdrowo to samymi ćwiczeniami zbyt wiele się nie uzyska, a jeśli nawet to przy ich ogromnej ilości). Ale jeśli się weźmie i cegły (dietę) i cement (ćwiczenia) to ładna sylwetka to tylko kwestia czasu. A gdzie spalacz? Cóż... jeśli już zbudujesz mur jaki chciałeś, żeby był ładniejszy trzeba go... pomalować Ty z tym spalaczem zachowujesz [...]

[...] organizmu (ciepłoty ciała). Dzięki temu redukcja tkanki tłuszczowej jest znacznie efektywniejesza. Do tego produkt zawiera substancje diuretyczne i pobudzające , dzięki temu sylwetka staje się bardziej wyrazista i 'ostra' , ponieważ pozbywamy się wody podskórnej. Pobudzenie możemy pozytywnie wykorzystać podczas treningu siłowego i aerobów.

[...] po 4 powtórzenia a w ostatniej 5 serii taki miałem przypływ siły nagły, że zrobiłem lekko 8 powtórzeń z zapasem. Waga wskazuje mi teraz 76.5kg o 2kg więcej niż zazwyczaj a sylwetka wydaje się bardziej docięta niż jak miałem 72kg. W poniedziałek nie miałem aż takiej siły jak w piątek, ale i tak lepiej niż przez ostatnie pół roku. Oraz w pasie [...]

[...] wpadło bo były święta. Starałem się jeść w miarę zdrowo i unikać słodkiego i bardzo tłustego. Ostatnio zauważyłem, że jak zjem około 3000tyś kalorii przez cały dzień a na noc dodam około 50/70g białka w postaci np: shake białkowego lub kostki sera to na drugi dzień czuję się szczuplejszy i sylwetka się ładnie zarysowuje oraz mam więcej energii.

[...] Słuchajcie moim celem nie jest start w zawodach kulturystycznych ani bycie szerokim jak szafa i ważącym 150 kilo bo uważam to za obrzydliwe. Moim celem jest naturalną ładna sylwetka, poprostu, trochę większa niż obecnie, np chciałbym mieć biceps zamiast jakiś 39cm na redukcji na czysto, jakieś 43 na czysto, klatkę piersiową jakieś 115cm zamiast [...]

[...] zaawansowania. Osoba początkująca nie potrzebuje od razu 200kg do przysiadów. Na dodatek dużo zależy też od celu. Czy celem jest siła, konkretne wyniki siłowe, czy może sylwetka, czy ogólna sprawność. Treningi wcale nie trzeba zmieniać często - trebezy lubią tak wmawiać ludziom, żeby nie tracić klientów i uzależnić ich od siebie, żeby było [...]

Sylwetka rzeczywiście wygląda sporo gorzej, niż na koniec okresu redukcji tkanki tłuszczowej, ale wchodząc na dodatni bilans energetyczny trzeba mieć tego świadomość, że woda wróci i nie będzie to wyglądało juz tak dobrze. Aby jednak wiedzieć dokładnie co i jak, niezbędna jest kontrola obwodów ciała co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i ich [...]

[...] większego pojęcia o kształtowaniu sylwetki i w większości przypadku cel ten jest źle dobrany. Wynika to prawdopodobnie z błędnego rozumowania, czym są mięśnie i jak wygląda sylwetka kobiety, która ma więcej mięśni. Pierwszym krokiem wyboru prawidłowego celu powinno być zdjęcie sylwetki. Na jego podstawie można ocenić, czy redukcja rzeczywiście [...]

[...] się wody, osłabienie, gorsze samopoczucie. Rolę swoją odegrała również psychika. W takiej sytuacji wystarczy wrócić do diety i treningów, a po tygodniu, maksymalnie dwóch sylwetka i ogólna dyspozycja treningowa wróci do normalności. Warto jednak pamiętać o tym, że nie masa ciała jest miarą efektów, a obwody. Warto je mierzyć co 1-2 tygodnie [...]

Rzeczywiście nie napisałem o celu. Jest nim poprawa zdrowia, sprawności, redukcja na której też jestem, mogłaby poprawić się sylwetka, tzn. jakies tam mięśnie się zarysować (liczę, że po redukcji +trening, to coś tam będzie, dobrze myślę?) Nie będę raczej budował masy, bo mam ograniczony czas na ćwiczenia (wiesz rodzinka z trójką dzieci). Ostatnio [...]

/SFD/2023/3/15/eb6bbb1ef2834ece9b3db20a1511c21e.jpg Problem z odstającym brzuchem ma wiele osób, ale najważniejsze to znaleźć przyczynę takiego stanu rzeczy. Najczęstszą jest oczywiście zły poziom tkanki tłuszczowej w organizmie. Patrząc na Twoje zdjęcia przypuszczam, że to jest główna przyczyna. Widać, że tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha jest [...]

Wiele osób w pewnym momencie swojego życia uświadamia sobie, że jego sylwetka, jak i zdrowie nie jest w najlepszym stanie, a co z tym związane mobilizuje się do wprowadzenia zmian w swoim życiu. Bez wątpienia kluczem do sukcesu będzie odpowiednia dieta i treningi siłowe. Dlatego też skupić należy się właśnie na nich. 1. Treningi siłowe. Aby [...]

[...] czemu , przy takiej ilosci kcal to katabolizm pewnie masz przez cały czas jeżeli coś ćwiczysz , i żadnych mięśni nie pzoostanie tobie przy takiej ilosci jedzenia i wcale sylwetka nie będzie bardziej jędrna itp. , jednym słowem taka dieta bardzo łatwo prowadzi do efektu JOJO Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-05-12 14:36:04 Zmieniony przez - [...]

[...] co tak naprawdę jest istotne pod tym względem. Warto jednak wiedzieć o tym już wcześniej, zamiast uczyć się na błędach i tracić niepotrzebnie czas. Jeżeli chcesz, aby Twoja sylwetka wyglądała dobrze, to nie ma najmniejszego sensu kupowanie "specjalistycznych" treningów mięśni brzucha. Wystarczy wprowadzić istotne podstawy. Dla osoby [...]

To, ze przekraczales te 1300 kcal, to akurat najlepsze co w tej diecie było. Wazysz tyle co niespecjalnie wielka kobieta ( wiem, widzę, czasem lustro jest łaskawe) :-) Ty sie nie dotniesz do mięśni, bo ich nie ma. Sylwetka już jest wychudzona. Czy to jest estetyczne, to kwestia do dyskusji.

[...] co, to trudno ;) plakac z tego powodu nie bede, chce miec kondycje i nigdy juz nie miec nadwagi, to mi chyba wystarczy. Zostane przy tych 3 treningach tygodniowo i na pewno sylwetka sie poprawi, nawet jak nie bedzie to taka jaka chcialbym miec to na pewno bedzie lepiej niz teraz. Z tego co wyczytalem miesien zeby rosl i sie wzmacnial musi byc [...]

[...] to jeżeli dasz sobie trochę czasu to możesz zrobić z tego rekompozycję, ale to tylko z treningiem siłowym, deficytem na poziomie 200 kcal i cierpliwością. Masy nie proponuję, bo pewnie nie chcesz się ulać, ale jak zaczniesz trenować na siłowni z porządnym treningiem i jak wejdziesz na utrzymanie/minimalny minus to sylwetka na 1000% się poprawi.

Myślenie osób, szczególnie w młodym wieku bywa bardzo trudnym tematem w zrozumieniu jego sensu. Trzeba się naprawdę bardzo nagłowić, aby wyciągnąć sensowne wnioski z podejścia młodych osób do życia, swojego zdrowia, zachowania, czy sensu postępowania. Niestety jesteś jednym z ich przypadków, kiedy to "ręce opadają" po przeczytaniu tego, co chcesz [...]

Dużo w tym racji z tym, że najczęściej ludzie oczekują szybkich efektów, a tak się nie da. Jeśli ktoś o swoją sylwetkę nie dbał przez 10 lat, jadł byle co, nie trenował to dorobił się wiadomo jakiej sylwetki. Ale później nie da się tego odkręcić w kilka miesięcy. Tak jak piszesz trzeba być cierpliwym, a nawet nie raz ta cierpliwość nie przyniesie [...]