[...] kierunku.lapiesz tluszcz obetnij kcal ,zejdz z tych wegli w dol krec aero ,nic wiecej z saa nie potrzebujesz.to tak nie dziala ze czym wiecej tym lepiej ,za proste by to bylo nic dodac ew to ze przestaw swoje myslenie ze nic z Ciebie nie zostanie?bo co?bo w bluzie nie bedzie widac ze duzy jestes?zredujuj z 15kg i zobaczysz co to fajna sylwetka
[...] http://www.sfd.pl/temat373792 , mamy już informacje o diecie i treningu brzucha , co dalej... Trening aerobowy Załóżmy że udało nam sie zbudować solidne mięśnie , nasza sylwetka nabiera wymarzonych kształtów , ale wciąż nie wiadać naszego kaloryfera , czyli czegoś na co ciężko pracowaliśy. W takiej systuacji należy stosować sie od [...]
[...] http://www.sfd.pl/temat373792 , mamy już informacje o diecie i treningu brzucha , co dalej... Trening aerobowy Załóżmy że udało nam sie zbudować solidne mięśnie , nasza sylwetka nabiera wymarzonych kształtów , ale wciąż nie wiadać naszego kaloryfera , czyli czegoś na co ciężko pracowaliśy. W takiej systuacji należy stosować sie od [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja bym powiedział zdrowo się odżywiaj ( nie mam tu na myśli diet z gezety pani domu czy tym podobnych jak i z artykułów z men health). Odżywiaj się zgodnie z 10 wskazówkami żywieniowymi http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Jak się jeszcze bardziej zredukujesz to mięśni nie będzie bo ich nie masz. Jak popracujesz nad [...]
[...] Kombinowałem na prawo i lewo żeby było dobrze. Bold i test i tren, błędna kombinacja, może błędne dawkowanie. 8 tygodni nie zbyt zadowalających pomijając fakt ze sylwetka się fajnie uformowała ale nie to był plan. Odrzuciłem tren i tez nie zbyt było dobrze przez pierwszy tydzień. Wtedy dodałem do diety suplementy takie jak witamina c [...]
[...] jedna to pomyłka, za gowniarza, 20 wina solo, druga zeszłoroczna, ale właśnie po winie miałem najlepsze efekty. Dodam, że nie jestem zawodowcem, interesuje mnie sportowa sylwetka, definicja i kondycja. A co do stażu, 7 lat to mało? Inni na forum żądają takie pytania po miesięcznej przygodzie z siłownia, zresztą nie trzeba czytać, wystarczy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witaj. osobiscie bym juz ekko dokladal kalorii i probowal cos budowac:-) sylwetka nie jest juz mocno otluszczona, jednak niska masa miesniowa daje tego typu efekt, ze wydaje nam sie, ze jeszcze sporo tluszczu na nas siedzi.
[...] BIODER: 89 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 79 OBWÓD TALII: 66,5 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ POPRZEZ DIETĘ I TRENING? sportowa umięśniona kobieca sylwetka, większy okrągły tyłek i płaski brzuch ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKLE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
i takie małe sprostowanie bo większość uważa że tłuszcze to od razu otyłość, otłuszczona sylwetka a to bzdura, inaczej wartościowe tłuszcze których organizm potrzebuje, a inaczej z baru fastfood np. :-)
[...] frytki + cola to jakies 1300kc A gdzie reszta ? Takie opinie najczesciej wyglaszaja osoby wazace 55 kilo , mogące pozwolic sobie na żarcie wszystkiego co chca bo ich waga stoi w miejscu zawsze. I sie jeszcze wysmiewaja z ludzi z nadwaga tak jakby ich chuda sylwetka wynikala z ich pracy. Ale po 40tce przyjdzie kryska na wiekszosc z nich :)
****a na **** piszecie o tych sutach, wcale nie sa jakies dziwne. nie wiem, leczycie sobie tu kompleksy wysmiewajac sie z innych? to nawet zalosne juz nie jest, normalnie podstawowka. a sylwetka kozak, pozdro