SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sylwetka

  • barki

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] widze ze moje barki odstaja zdecydowanie od reszty, sa takie małe, i opadniete, co zrobic by one zrobily sie takie pełne? bardzo slaby jest tylny akton, co powoduje ze moja sylwetka od tylu nie budzi takiego szacunku, wiecie o co mi chodzi :-P boczne aktony tez sa słabe, za to przod jest dobry, co powoduje takie pochylenie wprzod barkow, po [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2016-10-26 17:06:09 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie, sylwetka

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam, mam problem z sylwetka a raczej dylemat.. Na wstepie zaznacze: Wiek: 23 Wzrost: 173 Waga: 69 Biceps:34 Klatka:98 Pas:85 Moim problemem jest ten cholerny obwód pasa, niestety ważylem jakiś czas temu 60kg, po ciezkiej sytuacji dla mnie i zaczalem cwiczyc, jesc ogromne ilosci jedzenia i mnie zalało. Co powinienem zrobic? Znajomy trener mowil o [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2020-03-14 02:53:59 Liczba szacunów: 0
  • redukcja bez cardio

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] zgubiłem 9kg stosując się do diety i robiąc trening siłowy(oczywiście nie omijając MC,przysiady,drążek, poręcze) nie wykonując przy tym ani minuty cardio, no i ok moja sylwetka się poprawiła jednak z brzucha tylko trochę zeszło i dalej została mi dolna oponka :/ planuje jednak skończyć redukcję po koniec maja czyli planuję jeszcze miesiąc [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2281 Data: 2015-04-21 16:38:03 Liczba szacunów: 0
  • Po jakim cheat meal? Czy warto robić cheat meal?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Czesc robie pierwszy raz redukcje i podchodze do tego na powaznie bez narzekania i tak dalej. Jednak czytałem dużo o tym, że w pewnym momencie metabolizm może zwolnić i że od ktoregos momentu redukcja to bardziej już niszczenie zdrowia niż poprawa. Mi zależy na zdrowiu i prawidłowym body facie, nie chodzi mi o jakąś mega wycinke tylko o "normalny" [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2020-06-13 10:50:44 Liczba szacunów: 0
  • Schemat żywienia na redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam. Jestem na redukcji od około 2 miesięcy tak solidnie waga zeszła z 90 na 80 kg pas ze 106 na 85 cm sylwetka już się fajnie zmieniła widać mięśnie na brzuchu ale jeszcze muszę trochę pociągnąć żeby pozbyć się reszty fatu głównie siedzi na dole brzucha i bokach. Obecnie mam 2400 kcal 2,3B 0,5-0,8 tłuszczy reszta węgle. Kalorie trzymam liniowo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2021-09-22 13:56:21 Liczba szacunów: 0
  • Ocena możliwego rozwoju ciała

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] wszystkich serdecznie, Czy jest ktoś w stanie mi powiedzieć czy moja postura pozwoli mi na rozbudowanie się bardzo wszerz. Czy mój szkielet ma jakiś potencjał? Cała moja sylwetka i ilość mięśni jest dana mi przez naturę, uprawiałem tylko od czasu do czasu sport z kolegami, nic siłowego, tylko wytrzymałościowo, w którym czuję się bardzo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2020-05-20 14:58:13 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Waga 108 Wzrost 172cm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] handlowego-raczej maly wysilek trening silownia 4x w tygodniu po kazdym treningu 30 minut kardio(na poczatek zwykle standardowe) cel redukcja tkanki tluszczowej, obecnie sylwetka mocno obtłuszczona liczba kalorii na start -2810 rozkład makroskładników -Białko 200g Węglowodany 300g Tłuszcze 90g będę ważył teraz na początku wszystko, łącznie z [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2020-10-12 13:12:05 Liczba szacunów: 0
  • Gainer dla 15 latka

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] Szukam jakiegoś gainera, bo jestem chudy, a bardzo chcę trochę "przypakować" . Ciężko mi idzie nabranie wagi, a bez tego to i Michał Anioł nie wyrzeźbi . Chciałbym, aby moja sylwetka poprawiła się do maja (zielona szkoła i inne takie: chcę jakoś wyglądać). Mam nawet spoko dietę i ćwiczę od pół roku...Mam więc do Was pytanie: Jaki gainer mam kupić [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2151 Data: 2011-01-22 16:59:04 Liczba szacunów: 0
  • Poziom tkanki tłuszczowej - jaki wybrać cel?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Cześć Mam 17 lat , około 179cm wzrostu i ważę 62 kg Podpowiedzielibyście czy moja sylwetka jest skinny-fat oraz ile na oko mam procentu bf. Kiedyś ważyłem 71 kg i przez około 7 miesięcy zrzuciłem do tych 62 poprzez praktycznie samo bieganie i deficyt kaloryczny ,nierzadko zbyt duży(tak wiem to nie najlepszy sposób na utratę wagi lecz jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2021-02-28 21:23:21 Liczba szacunów: 0
  • Ruchomość i mobilność barków

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] łokcie do tyłu. Albo z przenoszeniem ramion za głowę w leżeniu. Ogólnie mam tu słabą mobilność i pewnie dużo przykurczy. I tu mam pytanie co mogę z tym zrobić? Jak zacząć nad tym pracować? Masaże głębokie? Nie mam pomysłu co z tym zrobić. Barki uciekają mi do przodu także myślę że jak poprawie ten element to moja sylwetka się wyprostuje.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3194 Data: 2018-01-18 08:08:38 Liczba szacunów: 0
  • Sylwetka skiny fat ( chudo tłusty)

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam mam problem z swoją sylwetka gdyż mam małą wagę 70kg przy wzroście 171cm A mam na brzuchu I klatce mam pełno tłuszczu I boczki. Rozpisalem sobie dietę z deficytem kalorycznym około 500kcal. I na taka sylwetkę najlepiej robić ćwiczenia siłowe. W tym problem że teraz jest sytuacja jaka jest że nie można chodzić na siłownię itd I nie wiem jak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2020-04-07 17:49:24 Liczba szacunów: 0
  • Początki, jaka dieta jaki trening? Jak poprawić sylwetkę?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witajcie Ważę 75kg przy 179cm wzrostu. Generalnie moje proporcje wagi do wzrostu mi odpowiadają, ale sylwetka już nie do końca. Chciałbym nabrać trochę mięśni i pozbyć się brzucha. Prosiłbym o poradę odnośnie diety i treningu. Nie wiem w ogóle jaki typ treningu dobrać. Na masę? Boje się zbytnio spaść. Na rzeźbę? Chyba nie ma w czym rzeźbić : ). [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2015-10-21 19:17:51 Liczba szacunów: 0
  • trening fbw jaka progresja?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] mięśniowa - w miarę możliwości, bo zdaję sobie sprawę, że może podlać. Konkretnie? Myślę, że 80kg i potem wycinka do 10% i zobaczyć czy będzie pasowało - raczej atletyczna sylwetka aniżeli typowo kulturystyczna. trening - szybki i konkretny (tak sądzę) 1. fronty(przysiad przedni) 2. płaska(wyciskanie na płaskiej) 3. rdl(rumuński martwy ciąg) 4. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2016-12-25 23:41:57 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana sylwetki - dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Siema mam 16 lat ważę 78kg i mam 187 cm wzrostu mam problem z sylwetką typu skinny fat. Od 2 miesięcy trzymam się diety i suplementacji takich jak : carbo, białko , kreatyna . Ogólnie trenuje MMA 3x w tyg i do tego 3 x trening siłowy fbw z czego dwa na siłowni a jeden w domu z hantlami . Czy myślicie że przy takiej aktywności jak i diecie mogę [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 2021-07-06 15:27:55 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu diety

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć, mam 15 lat i mam ważne pytanie. Jak wszyscy wiemy niedługo wakacje i przydało by się poprawić sylwetkę. Nie jestem jakiś gruby ale też nie jakiś chudy bardzie w stronę tego grubego mam trochę tkanki tłuszczowej i teraz pytanie wygląda następująco lepiej trzymać się jeszcze miesiąc masy takie 2500 - 3000kcal przy treningach siłowych 5 - 6 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2022-03-08 23:03:23 Liczba szacunów: 0
  • Wybór celu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Dawno nie trenowalem i chcę wrócić do formy. Problem zaczyna się na tym że mam normalna tkanka tłuszczowa i wagę 80 kg.przy wzroście 182 . Sylwetka i ciało wygalda normlanie. Nie mam pojęcia czy robić masę czy redukcję , ale zdecydowałem się na masę, bo liczę że jeśli dobrze zmasuje to będę mógł pozniej zrobić dobrą redukcję. Zależy mi poprostou [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 634 Data: 2021-11-02 13:54:41 Liczba szacunów: 0
  • rozpoczety trening

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] wiecej tak jem... Moj cel jest taki zeby łapy sie troche rozrosly nie były chuude (proste) i troche klata bo jest prosta. Podobno mozna sie nie co rozrosnac w ciagu roku zeby bylo troche sylwetki zarys miesni ...bez diety czy to prawda czy bez diety pozostanie sylwetka taka sama? Chce miec troche łapy i klaty nic wiecej.. Zeby było widac cos.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 508 Data: 2015-10-22 21:56:11 Liczba szacunów: 0
  • Odżywka - ektomorfik

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć. Mam 24 lata, wzrost 185cm, waga 70-72kg, sylwetka szczupła, ektomorfik, chude rece i nogi, ciezko przybrac mi na wadze aby całe moje ciało zmieniło wygląd, jedynie powiększa się mój brzuch. Chciałbym zacząć trening domowy full body workout co drugi dzień, ćwiczenia z hantlami 10kg. Trudno mi trzymać pełnowartościową dietę więc chcialbym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2020-06-15 21:04:32 Liczba szacunów: 0
  • Suplementy - stosowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] jakies wnioski z przeczytanych informacji jednakze chcialbym sie dowiedziec jak to by wygladalo ze strony bardziej doswiadczonych osob. O mnie: -182cm -81kg -atletyczna sylwetka -posilki 6.30 - 10 - 14 - 17 - 21 -snu ca 7h -treningi 5x w tygodniu(1x cardio) Posiadane przeze mnie odzywki to: - Trec Beta alaniny 700 - 270cap - Universal [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 357 Data: 2022-11-10 16:55:42 Liczba szacunów: 0
  • Stronglift 5x5 i bieganie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] wiem, że pewnie kwestia deload/regeneracja/jedzenie. Zastanawiam się czy jest to najbardziej optymalne połączenie dla mojego celu jakim jest: wytrzymałość/siła/zdrowa sylwetka (niekulturystyczna)/redukcja, przyszłościowo chciałbym wrócić do sztuk walki wiec mogę to traktować jako bazę pod to. Czy możecie doradzić jakiś zestaw ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 374 Data: 2022-04-16 21:10:42 Liczba szacunów: 0