[...] przysrodkowy i miesnie proste zas obszerny boczny pozostaje w tyle ,spotkalem sie z ustawianiem nog wasko i rownolegle lecz nie zmienia to duzo w moim wypadku czy jest jakis sposob zeby uda rozrastaly sie bardziej w "szerokosc" bo przez to cala sylwetka traci na wizualnosci. Dziekuje za odp i jakies sugestie do zastosowania w domowych warunkach
Raz sie nakrecam ze za szybko sie uleje, a raz ze moge siedziec na zerze i tracic czas Nie jem nic niezdrowego, podchodze do tego bardziej restrykcyjnie niz „raz na jakis czas cos moge..” ]Muisz powoli dokłądać i obserwować oraz wyciągać wnioski na przyszłosć NAJWAŻNIEJSZE – ZASADA BUDOWANIA MASY – BARDZO DŁUGI I POWOLNY PROCES WIEC TU [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kazdy ma jak napnie. Trzeba cwiczyc dlugo, a nie byc sezonowcem, 2-3 miesiace do wakacji, zeby na plazy sie pochwalic sylwetka. Potrzeba u ciebie chociaz rok.
Wszytko też zalezy od rodzaju roweru jaki posiadasz - czy jest to MTB, rower trekkingowy, szosowy czy zwykła 'holenderka'. W przypadku dwooch pierwszych - sylwetka jest pochylona (55-60% ciężaru ciała rowerzysty opiera się na pedałach). Obciążone są więc nie tylko nogi, ale też ramiona. Podczas jazdy na rowerze pracooją nie tylko mięśnie dolnej [...]
Też zauważyłem, że z sylwetką Essy coś się złego dzieje. Po pierwsze na zawodach jest zawsze sporo mniejszy, niż w offsesonie i nie mam na myśli standardowej różnicy wagi pomiędzy tymi okresami. Coś jest nie tak. Osobiście to winił bym za to treningi z Charles'em Glassem! Essa ma (miał...) bardzo potężną sylwetkę, zanim zaczął z nim pracować, na [...]
No tak, ale każdy ma inny problem i ciężko będzie mi znaleźć coś akurat dla mnie wiem bo już szukałem. Tylko najgorzej jest znaleźć coś z sylwetką bo gdy wpisuje to wyskakują mi ćwiczenie Fitness dla pań, a ja szukam bardziej czegoś na sylwetkę tak zwaną trójkąt.
Podczas dzisiejszego treningu zrobiłem wstępne przeprosiny z poręczami %-) Poszło 20,15,14, bardzo bolał środek klaty :-? Zastała się franca %-) Na dobry początek dziennika, sportowa sylwetka z nie tak dawna %-) /SFD/Images/2015/6/2/25bc95040cbf447aa9d0d7bb398891aa.jpg
[...] Tzn ( ustaw swój bilans kcal na + około 200-300 kcal ) do tego przemyślany, adekwatny trening do Twoje poziomu wytrenowania. Brzuch nie jest Twoim priorytetem tylko cała sylwetka. Mięśnie brzucha dostatecznie pracują przy wielostawowych, złożonych ćwiczeniach, to wtedy nasz ABS jest mocno zaangażowany. Ćwiczenia na brzuch to sprawy [...]
właśnie zacząłem drugi mikrocykl - waga raczej nie drgnęła za specjalnie, ale poprawiła mi się sylwetka, kondycja i siła. poza tym podobają mi się takie treningi i mogę ćwiczyć choćby bez osiągów brak wzrostu masy jest spowodowany słabo trzymaną dietą co jest spowodowane stresującym życiem tak czy siach na treningi HST chodzę chętniej niż kiedyś [...]
[...] - oczywiscie robione wlasciwa technika, bo to podstawa w szczegolnosci tutaj - wspaniale oddzialywuja na lopatki - ROZCIAGAJAC JE ! Tyl barkow rowniez sie zaokragla i cala sylwetka ulega widocznej poprawie w ciagu zaledwie kilku miesiecy. POlecam ps. jak ktos nie wie jak poprawnie wykonywac cwiczenie aby oddzialywalo ono na motyle i ich [...]
Tak btw schodze juz powoli z kcal miesiac i woda schodzi sylwetka sie niby wyostrza ale jestem pewny ze smalec dalej nie ruszony. Czy tak miska moze wygladac?Uciecie kcal 600 w ciagu dnia jest dobre?I dodanie aero 3x30 min? Nie chce tego zj**ac tak ustawilem kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1ee42053d64480da24565796e452872.png Zmieniony przez - Cien [...]
Jaki najodpowiedniejszy trening bedzie przy IF gdzie priorytetem jest sylwetka ? Przy 4x week dzisiaj sprobowalem standardowego splitu i jestem padniety jak koliber :/. Jakie treningi stosujecie przy IF ?
[...] w twoim wypadku może się udać :-) Ustal swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne na +/- "zero" i obserwuj co się dzieje. Waga może nawet delikatnie wzrosnąć w tym okresie, ale to czym powinieneś się sugerować podczas trwania rekompozycji to twoja sylwetka, więc polecam mierzyć obwody + wykonywać zdjęcia sylwetki co tydzień lub dwa :-)
No dobra ale skąd te wnioski, że nie dla mnie? za słaba sylwetka tak?I jak z tymi odczynami - są wskazaniem do przerwania cyklu czy nie?IA i Cabaser - IA mi nic nie mówi , a Cabaser google mówi, ze zbija prolaktyne. To Cabaser można użyć jak przebije prolaktyna normę? poczytam jak to używać. nie używałem tego. Też właśnie nie brałem osłonek - [...]
Pytania do Karola Małeckiego-do dziewiątego odcinka TV SFD
