[...] Dalej o mnie: mam 17 lat, ok. 185cm wzrostu i 65kg wagi (przed rozpoczęciem treningów ważyłem 63kg, czyli 2kg :) , mnie to dowartościowało). Bardzo mi przeszkadza moja sylwetka (wąskie ramiona, płaska klatka). Bardzo chciałbym przytyc do 70kg do mojej 18-stki w lutym :) . Nie ćwicze nog, bo jakoś nie wstydze się ich (dziwnie to brzmi, ale [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2005-08-05 19:16:01 Liczba szacunów: 0
[...] liczenia białka 70x2 czyli zażywania go w 140 gramach dziennie - bylo to jakby za malo. Płeć: Mężczyzna Chcę ćwiczyć aby z "pisklęcia" stać się "dużym" a przy tym aby moja sylwetka imponowala nie tylko mi ;). W razie potrzeby dopisze obowdy w danych miejscach ciała. Moje pytania: 1 - Jaką najlepiej obrać ścieżkę, wiedząc że słabo przyswajam [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 349 Data: 2019-11-29 09:20:04 Liczba szacunów: 0
[...] temu 5. ostatni cykl: meta solo 25mg ed 6tyg odblok skonczony 11 listopada 8. TRENING: split 5xtyg + 4x cardio 30min tętno 160-170 9. CEL CYKLU: sucha plażowa masywna sylwetka 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: od ponad roku czysty (no prawie ;) koniec pazdziernika skończyłem metkę w dawce 25mg ed - 6 tyg trwal cykl [...]
Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 5960 Data: 2011-12-22 22:16:51 Liczba szacunów: 0
Cześć. A więc ,mam 15 lat ,waga 70,5 kg , 180 cm , staż treningowy na siłowni żaden dopiero zaczynam.Jedynie wcześniej chodziłem na treningi piłki nożnej ,i tam bardzo ciężkie treningi wydolnościowe i siłowe z ciężarem własnego ciała ,dlatego jakieś tam mięśnie mam zwłaszcza jak się napnę ,to widać że chodziłem na treningi i się do końca nie [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2018-02-22 18:55:39 Liczba szacunów: 0
[...] płaskiej, a raz skośnej ? Czyli, że raz wszystko robię na skośnej, a raz na płaskiej ? Ten trening wziąłem z mojego postu w dwuboju i trójboju siłowym, po dłuższej refleksji trochę go zmodyfikowałem. Aaaa, i bym zapomniał, cel - zdrowa, estetyczna sylwetka, ogólnie sprawniejszy fizycznie, i trochę większa siła/a przede wszystkim wytrzymałość.
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 2006-07-13 17:58:53 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
cześć, mam 20 lat, mierzę 186 cm i ważę 80 kg, moja sylwetka jest raczej przeciętna, chciałbym to zmienić - parę lat temu ćwiczyłem, a właściwie towarzysko przychodziłem z kumplami na siłownię raz w miesiącu, więc nie można tego nazwać siłownią, chciałbym jednak wrócić i wziąć się konkretnie za siebie mam jednak pytanie, które męczy mnie od [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4593 Data: 2018-12-21 02:03:39 Liczba szacunów: 0
[...] zacząć i udało się, pod koniec wakacji waga zeszła do 63 kg, centymetry też spadły i teraz mniej więcej to utrzymuje. Nie jest to jednak szczyt moich marzeń, bo moja sylwetka wciąż nie jest satysfakcjonująca, więc cisnę dalej ale tym razem z Waszą pomocą :) ! *Aktualne wymiary Wzrost - 164 cm Waga - 64.2 kg Pas - 82.5 cm Udo - 61 cm [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2016-10-22 16:51:40 Liczba szacunów: 0
[...] nie liczę, ponieważ prowadzę aktywny tryb życia. Oprócz ćwiczeń jeżdżę na rowerze, biegam oraz gram w tenisa i piłkę nożną i ilość tkanki tłuszczowej nie jest duża, a sylwetka dobra. Chodzi o rozrost mięśni w tej chwili. Prosiłbym o radę odnośnie mojej diety. Czy w warunkach domowych, nie koniecznie jedząc wyłącznie piersi z kurczaka, [...]
Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 14827 Data: 2008-07-21 19:27:38 Liczba szacunów: 0
[...] Ammirato, niemiecka ( O korzeniach wloskich) amatorska zawodniczka bikini, sponsorowana przez All Stars. Miss Olympia Amateur 2012 do 163cm. Sliczna twarz i wspaniala sylwetka. Urodzona: 23.05.1986 Miejsce urodzenia: Kolonia, Niemcy Wzrost: 160 cm Niektore osiagniecia: Miss Fibo Power Beauty 2011 - 2 miejsce Mistrzostwa Bawarii 2011 - [...]
Odpowiedzi: 293 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-12 21:01:20 Liczba szacunów: 0
[...] spaceru i wstawania i niektórych sytuacji? Badania krwi miałem robione 4 miesiące temu - okaz zdrowia, wszystkie wartości w normie. Prześwietlenia klatki także w normie - sylwetka serca nie powiększona, płuca pełne powietrzne. Prawdopodobnie jestem alergikiem. Ostatnio zrobiłem ciągłe 45km rowerem (2 przerwy po 10 minut) i wszystko było w [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-22 20:04:53 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 176cm - .STAZ NA SILOWNI:ok 6 miesięcy regularnego treningu -.CEL TRENINGOWY :przybranie 5kg/następnie kolejne 5kg masa docelowa68kg/zwiększenie siły/wytrzymałości/dobra sylwetka. -.UPRAWIANE INNE SPORTY :bieganie/kickboxing/ -.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : w domu ławka sztanga ok 40kg [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2014-09-02 19:42:53 Liczba szacunów: 0
[...] bardzo "chcę", ale nie bardzo wiem jak. Już mówię o co chodzi. 1. Początek Zainteresowałem się rozbudową mojego ciała i tematyką kulturystyka całkiem nie dawno. Moja sylwetka nie jest najlepsza, lekko zawyżone BMI (85 kg/177 cm) i nie najlepsza kondycja to tylko kilka z aspektów przez które postanowiłem sobie aby poprawić. 2. [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2010-10-10 20:54:12 Liczba szacunów: 0
[...] Wam je rozwiązać, posłużą wiedzą, doświadczeniem i radą. Jeżeli chcesz uzyskać wskazówki zamieść filmik z nagraniem wykonywanego ćwiczenia. Zadbaj, by ujęta została cała sylwetka, najlepiej z więcej niż jednej perspektywy, zwróć uwagę na dobre światło i ubiór pozwalający na ocenę wykonania. Dyskusje merytoryczne bardzo chętnie widziane, spam [...]
Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-24 09:23:19 Liczba szacunów: 4,5
Witam, Jeszcze 5-6 lat temu byłam w dobrej formie. Rekreacyjnie siatkówka, regularnie fitness i bieganie. Waga miedzy 57-60kg, przyzwoita sylwetka. A potem stały związek i... krótko mówiąc zapuściłam się strasznie i bardzo źle się z tym czuje. W marcu 2010 ważyłam już 83kg, ale w ciągu 3 miesięcy miesięcy udało mi się zejść do 70. Starałam się nie [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2840 Data: 2011-11-06 23:56:25 Liczba szacunów: 0
Witam, Jak zapowiadałem ruszam z treningiem według popularnej ostatnio tutaj metody Miałem już epizod z tym treningiem, ale z braku motywacji zaprzestałem. Teraz chcę wytrwać w postanowieniu i zobaczyć, czy te wyniki francuzów są do osiągnięcia Osiągi siłowe: Pompki: 18 (85) Dipsy: 3 (40) Podciąganie podchwytem: 6 (25) Pompki na trzech [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3619 Data: 2011-06-05 15:45:17 Liczba szacunów: 0
[...] Piotrka startowała tam Aga Urbaniak-aktualna mistrzyni świata fedracji WBBF oraz Mariusz Czerniewicz-aktualnie nasz drugi kulturysta pro specjalizujący sie w kategorii meska sylwetka. Oczywiście oprócz zwiedzania Poznania,Piotrek był najbardziej ciekaw ,jak wyglądają poznańskie siłownie i oczywiście najważniejsze-spotkać się z mistrzmi [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3331 Data: 2014-09-01 17:02:45 Liczba szacunów: 0
Mam taki problem z moją sylwetką że nie jest jakaś okropna ale nie jest też wymarzona i chociaż regularnie uprawiam sport( siatkówkę przez 3 lata od roku Kung-Fu) i próbuje udoskonalić swoje ciało (regularnie ćwiczę mięśnie w domu)to czuje że są mocne ale nie moge się pozbyć tkanki tłuszczowej przez co nie mogę osiągnąć wymarzonej sylwetki. Nie [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1605 Data: 2009-10-15 22:10:39 Liczba szacunów: 0
[...] prawie 17lat, waże 70kg i mam 180cm wzrostu. Trenuje już jakiś czas z przerwami i dużo wiem o tym sporcie, wkurza mnie strasznie to że jestem chudy w barach i wogóle cała sylwetka jest wąska, nie wiem czy jest to spowodowane tym że zaczołem ćwiczyć w młodym wieku czy to uwarunkowania genetyczne bo mój ojciec też jest chudy w barach ale zkolei [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 17586 Data: 2006-02-04 23:27:01 Liczba szacunów: 0