efekt bedzie jeden wielki uboczny wysrana watroba i sylwetka balona moze Tobie seba na tym zalezy ale nie kazdemu poza tym na jego etapie 0,5g omo w tygodniu to za duzo
[...] (w przysiadach do 130kg na serie) wczesniej jak cwiczylem to robilem przysiady z obciazeniem okolo 60kg, cwicze i jakos nie widze skutkow ubocznych tego, w sumie nawet jakby sylwetka mi sie wyprostowala ;) ale to wg. mnie jest zasluga wszystkich cwiczen, ale gdyby wierzyc wiekszosci lekarzy starej daty to prawidlowo nie powinno sie tykac wogole [...]
sądzę, że celem jest sylwetka z fotki. Nic o Tobie nie wiedząc ciężko cokolwiek napisać. Jeśli to 92kg to sam fat to nie masz w czym rzeźbić. Poka swoją fotke.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie chodziło o somatotyp tylko o to jaki typ sylwetki chcesz osiągnąć, czy ma to być sylwetka kulturysty, fitness, czy lekko umięśnionego, lecz dobrze wyrzeźbionego chłopaka. Podejdź do lustra, spójrz w nie i zdecyduj czy dorzucić mięcha, czy może zrzucić nadmiar fatu.
[...] a później lekko na plus i solidny trening siłowy. Ten wystający brzuch się poprawi jak tylko zaczniesz się ruszać i odpowiednio jeść bo to jest klucz do tego. To jest taka sylwetka ludzi nie ruszających się i jedzących nie do końca dobrze. Możesz też zajrzeć do tematu podwieszonego Pierwszy rok treningów znajdziesz tam linki do wszystkiego.
wiem o tym - ale musze tak żyć - nawet nei mam czasu robic sobie obiadu, ojciec mi smaży rostbefa lub pierś gotuje ryż - a nie mam siły dziennie dostarczyć 500g węgli z posiłków - zawsze gainer w sumie żeby nie sżło w tłuszcz wale wiecej białka (2,2-2,4g) i tak z miecha na miech poprawia mi sie sylwetka jakoś obecnie rozrywam się na straighcie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Delikatna nadwyżka kaloryczna, jedzenie dobrej jakosci, rygor w przestrzeganiu dobrej diety do 10% bf Sylwetka nie wiem, nie widac z tej perspektywy, ale nie zawracaj sobie tym głowy
nie mam za cel byc kulturysta ani uprawiac trojboju, moim celem jest w miare duza lecz estetyczna sylwetka... nie bede tu rzucal wymiarami jakie chce bo to chyba bez sensu :P pozdrawiam
nie no bo to jest tak ze na dzien spokojnie moge wypic szklanke mleka czy jogurt sery takie sprawy tez bez problemu tylko ze nie moge w wiekszych ilosciach:( wiem i to wlasnie mie boli ze nie moge:( ja od 9 miesiecy cwicze na rzezbe i moja sylwetka mi sie podoba ale chcialbym jeszcze lepszy efekt co radzicie??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ciekawi mnie czy autor zblizyl się chociaż do tych 10 ze pyta np. o 6 procent , 10-12 % jest to estetyczna sylwetka poniżej nie jest nawet latwo zejść w naturalny sposób
[...] po kuracji wraca do normy), jak krecilem aeroby to po 5 minutach biegu, juz nie mialem siły, wiec moje aeroby na DNP ograniczały się tylko do szybkiego marszu. Dodatkowo, sylwetka po paru dniach nabiera okropnego wygladu, zaciaga sie bardzo duzo wody+miesnie robia sie plaskie, w efekcie wygladalem jak kupa - okolo 2 tygodnie od skonczenia [...]
SOWCZEN_85 sam jesteś przykładem. Wydałeś na swoją sylwetkę 1000zł na samym starcie, a do dnia dzisiejszego zapewne o wiele więcej a twoja sylwetka jest marna. Nie obrażaj się, nie mam tego na celu. Chcę tylko zauważyć że wydałeś tak duże pieniądze a eekty są naprawdę mierne. Ja przy podobnym stażu, mniejszym wieku osiągnełem więcej wydając do tej [...]
[...] i czy w ten sam sposób co ostatnio) WIEC WEDŁÓG MNIE NIE JEST ŹLE''); Dlatego nie zgodze sie że stwierdzeniem że "dałeś się porobić na siano" oley92: Wiem że moja sylwetka jest wciaż marna :P Oczywiscie nie uważam ze mnie uraziłes!Nie chiał bys widzieć mojej sylwetki w wieku 18stu lat ''); Dla poglądu dodam zdjęcie z wakacji-sierpień [...]
[...] to tylko jej uzupełnienie. Ja bym jeszcze poczekał z odzywkami i co ci tak spieszno do wakacji panienki chcesz na bica wyrywac NIc niema za darmo to jest długa praca nad sylwetka i długotrwała żby wygladał zaj********. Kup se białko np. Ostrowia albo gainer a jak juz chcesz jeszcze cos to kup se monohydrat kreatyny np. Vitalmaxa jest tania i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wrzuć dietę w szablonach z linku powyżej, i nie planuj sztywno ile kg ma zleciec zeby np. na sile nie próbować dobić kosztem tego z czego będzie leciało ;-) skup się na tym jak zmienia się sylwetka
Hej, ogólnie to sylwetka wyglada przyzwoicie , jest mało masy miesniowej ale tkanki tłuszczowej też nie ma jakos dużo więc można probowac masować ale bardzo delikatnie i zacząłbym tutaj od małej nadwyżki lub od zera kalorycznego jesli nei znasz swojego ciała i progu kiedy organizm wchodzi w nadwyżkę . Postaw na solidny trening siłowy oparty na [...]
Hej, ogólnie to sylwetka wyglada przyzwoicie , jest mało masy miesniowej ale tkanki tłuszczowej też nie ma jakos dużo więc można probowac masować ale bardzo delikatnie i zacząłbym tutaj od małej nadwyżki lub od zera kalorycznego jesli nei znasz swojego ciała i progu kiedy organizm wchodzi w nadwyżkę . Postaw na solidny trening siłowy oparty na [...]
