Kilka porad na mase ?

Witam zainteresowanych . Wiem poruszałem już ten temat ale tym razem dodaje zdjęcie prosił bym też o ocene sylwetki % bf oraz typu sylwetki . :D Ale najważniejsze jest dla mnie wasze sposoby by masa przeszła bez zbędnej tkanki tłuszczowej zależy mi na tym ponieważ w tym roku jadę na kolonie do bułgarii i wiadomo nie chce chodzić zalany na razie waga stoji w miejscu . proszę o pomoc i będę wdzięczny za odpowiedzi . ;)





Zmieniony przez - jarexX w dniu 2015-03-07 11:11:50

Delikatna nadwyżka kaloryczna, jedzenie dobrej jakosci, rygor w przestrzeganiu dobrej diety

do 10% bf

Sylwetka nie wiem, nie widac z tej perspektywy, ale nie zawracaj sobie tym głowy

Dzięki czesiek a z czego dodajesz nadwyżkę z tłuszczy z białka czy z węgli ?

Węgle, ogólnie im więcej masz węgli tym mniej tłuszczy, 60g tłuszczu myslę ze wystarczy

ok będę dodawał z 100kacl tygodniowo i sprawdzał co się dzieję jeśli będzie leciał fat to dodam aeroby ,teraz czeka mnie kilka ciężkich miesięcy z trzymaniem miski i dawaniem z siebie całej energi na treningach 8) jeszcze raz dzięki pozdrawiam . ;)

Ma ktoś jeszcze jakieś rady dotyczące masy
?