wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka [[http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html
Normalna sylwetka typu gruszczka... Poprostu masz taka budowe i nie jest ona niczym dziwnym... Ogolnie polecam wziac sie za siebie, bo jestes zapuszczony
autorze wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka ]
W Twoim przypadku redukcja=sylwetka więźnia z ruskiego łagru. Wstyd będzie zdjąć koszulkę. Chcesz mieć fajną sylwetkę, to dołóż najpierw kilka kg mięśnia, później będziesz zastanawiał się nad ewentualną redukcją.
to, że się spompujesz nie oznacza wcale że zdjęcia a więc i sylwetka wyjdą lepiej, problem bowiem w tym aby delikatnie się podpompować nie tracąc wyrazistości, nie ma więc sensu jakoś ciężko się spompować, możesz zrobić jakieś tzw. wielkie serie na średnim albo nawet mniej niż średnim ciężarze obejmujące nawet całe ciało... 2-3 takie seryjki [...]
[...] nie powinno być za dużo). Następnie poprzez redukcję spala się ta tkankę tłuszczową i odsłania zbudowane wcześniej mięśnie. Jak zaczniemy redukcję przy braku mięśni to sylwetka nie będzie wyglądała dla nas estetycznie. Dziewczyny, które startują w zawodach sylwetkowych łącza wiele strategii i na pewno nie można odmówić im ciężkiej pracy na [...]
Jak dla mnie to to jest śmieszny temat :) goldeniak wstawiam foto sylwetki wytrenowanej na samych pompkach z rozstawem rąk No skoro to dla Ciebie jest wytrenowana sylwetka... to ciekawe jak wygląda szczypior ?
To zależy, czy chcesz zobaczyć 80 kg na wadze, czy interesuje cię estetyczna, wysportowana sylwetka i zdrowie. W pierwszym przypadku - możesz jesc wszystko, w drugim - liczysz zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html dodajesz do tego jakieś 300 kcal, układasz dietę [...]
aha to tyle dam radę;p A ten plan AB bedzie dobry czy raczej jakiś inny wybrać. No i po jakim czasie zmienić na inny?? Płeć :M Wiek :22 Waga :74 Wzrost :170 Cel treningowy :sylwetka Staż treningowy na siłowni :1rok i rok przerwy Uprawiane inne sporty :- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :- [...]
[...] napinania i wypychania w trakcie martwego ciągu i przysiadu) prowadzi do słabych wyników siłowych i potencjalnych kontuzji dlatego też, każdy kto serio myśli o fitnessie rozumianym nie jako sylwetka na pokaz ale jako o sparwności fizycznej i sile powinien ćwiczyć mięśnie brzucha i dolnego grzbietu z obciążeniem i budować solidny rdzeń sylwetki
[...] Ogólnie zaczalem dbac o siebie 2 lata temu walczyłem z brzuchem a on uparcie stał w miejscu(1.5roku bez diety,objadalem sie ale uprawialem wiecej sportu) mimo , że sylwetka ogólna się poprawiała nie chce mi się wiecej rozpisywac ale ogólnie to wygrałem i udało mi się osiagnac sylwetke jakiej pragnalem .Brzuch oczywiscie przy [...]
[...] - praca fizyczna 12h dziennie+silownia 3x w tygodniu+ rekreacyjnie basen. Nie zazywam obecnie zadnych odzywek, zastanawiam sie czy warto kupowac jedno z powyzszych odzywek x2 miesiecznie, czy jest warta swojej ceny, w przybraniu masy miesniowej bo jej mi potrzeba. wymarzona sylwetka : 04-06 sekunda http://www.youtube.com/watch?v=oUbpGmR1-QM
Aeroby dodałabym dopiero w momencie zastoju. Nawet nie aeroby a interwały. Ale na początek sam trening siłowy powinien wystarczyć aby sylwetka sie poprawiałą.
[...] zbyt dużą nadwyżkę do zapotrzebowania i złapałeś mało istotne ( woda , treści jelitowe ) i zbędne kilogramy ( tłuszcz ) .Waga nie jest żadnym wyznacznikiem progresu i sukcesu , najważniejsze jest to jak się zmienia sylwetka w lustrze oraz obwody , zbyt szybki przyrost wagi to nic dobrego .Mięśnie niestety budujemy bardzo bardzo powoli .
do deki to jakiegos testa raczej /prop/prolo/, a winsa pod koniec cyklu mozesz zarzocic, wtedy sylwetka sie tj. ubije, miesnie bardziej sie uwidocznią itp.
