Night, jeśli uda mi się mocno zredukować, to zdaję sobie sprawę, że sylwetka będzie marna, bo mięśni mało. Ale byłby to fajny start do robienia masy na delikatnej nadwyżce (tak 200-300 kcal) przez długi czas, bez obaw o jakieś duże otłuszczanie. Wtedy treningi fajne bez ostrych redukcji i głowa spokojna. Poza tym inaczej się masę robi z bf 10-12% [...]
Miss - trochę tego jest, chciałbym wyciąć prawie cały tłuszcz na brzuchu, a to mi się jeszcze nigdy nie udało. Teraz mam postanowienie zrobić to do końca i pogodzić się z chudą sylwetką, a potem na spokojnie już sobie budować na delikatnym plusie kalorycznym. Obecnie pas 83 cm i 76kg, a pewnie trzeba będzie zejść do ok. 77-78, także łatwo nie [...]
[...] wrażenie jakby czas się zatrzymał. Domek przy domku, cisza, spokój, teoretycznie jakby nic się nie działo.:-) No i tyle, zaraz wracam, od jutra muszę ogarnąć jedzenie po sylwetka się wyraźnie pogorszyła. Trochę zdjęć: /SFD/2020/9/13/ec11bc5a44394a8d9a9dfec21ecbaca1.jpg /SFD/2020/9/13/071348699ff1436d8f46790508eb0925.jpg [...]
[...] i wielkie mięśnie. Głównie na popracowaniu nad harmonijną sylwetką z zarysem mięśni działających, że tak to określę, a nie tylko łądnie wyglądających. Czyli docelowo sylwetka sportowa, lecz niekoniecznie mocno atletyczna. Robienie pp po thrustersie i ławce skośnej nie jest dobrym pomysłem. Czemu nie wziąłeś sobie jakiegoś gotowca? [...]
[...] Wasa, Miska wyszła potężna, a w ogóle tego nie czuje. Tuż przed @, więc z reguły powinno się "nabierać" wody, a ja tą wodę gubię, wszystko co zjem przepalam jak w piecu, sylwetka ładnie zaznaczona....jakieś dziwne odwrócenie kolejności. TRENING NOGI - znienawidzony jak zaczynam, ulubiony jak skończę (to czucie mięśni;) 1. Przysiad Sumo ze [...]
Popraw mięśnie brzucha, dotnij bardziej i na wakacje będzie fit sylwetka. Na masę sobie wejdź w sierpniu. Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2022-02-23 19:14:46 Właśnie Twoja sylwetka jest taka w dwie strony,mozna i robic mase i redukcje ale wydaje mi się ze najrozsądniej bedzie wlasnie tak czyli dotnij fajnie na lato a po wakacjach masa Zmieniony [...]
powiem ci tak;;DIETA+AEROBY=SZCZUPLA SYLWETKA.....DIETA+KULTURYSTYKA+AEROBY=SZCZUPŁA MUSKULARNA SYLWETKA....trenuj 3 razy w tygodniu..pamietaj:miesnie nie rosna na silowni lecz poza nianp.pon sr pt........w pon klata biceps w srode;barki kaptury..i w pt;plecy tric....o cw zpytaj instruktora...dieta wysokobiałkowa!unikaj tluszczy,,,,noi [...]
[...] sobie zrobić krzywdę ćwicząc w butach do biegania. Dobrze, że masz już inne. Pilnuj się w przysiadach, masz czuć jakby Cię coś ciągnęło do góry za ramiona. Tyłkiem nie wstawaj, bo Cię będzie znosić do przodu. Pomaga patrzenie się do góry, wtedy automatycznie się prostuje sylwetka i łatwiej wstać. Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-05-25 16:38:56
Lustra w przymierzalniach też mnie pognębiają. One coś takiego w sobie mają...{{:-( Yosia, jeszcze nie zdąrzyłam Ci powiedzieć jakie świetne efekty wypracowałaś, sylwetka świetna i efekty niesamowite. Tamte lustra kłamią, gady, wyglądasz świetnie.
Yosis trochę spóźnione, ale muszę napisać - super! Gratuluję ciężkiej pracy - efekty są wymierne. Piękna sylwetka. Plecy zaliczam jednych z moich ulubionych tutaj;-). Odpoczywaj i wracaj do dziennika!:-)
Cześć - czytam twój dziennik , fajnie że jesteś taka zawzięta i robisz co kochasz- MMA. Ja podobnie jak ty dużo trenuje tyle że MT, na początku było trudno niektórzy się śmiali bo ja raczej drobna jestem 51 kg (waga opornie ale idzie w górę 48-51kg)i daje rade- do czego dążę .. PRZESTAŃ się przejmować tym co mówią inni ludzie jak ty się dobrze [...]
[...] to dorzuc jeszcze ladnych pare kg masy...przydaloby sie tak z 12-15 i dopiero pomysly oredukcji kamiru - j.w pamietam jakis Twoj test, bylo juz ladnie ,a tutaj masakra , chyba to nie tylko przez te ostatnie problemy, bez przesady ;) hernegild powodzenia , dobra ubita sylwetka, widac kawał mięcha bronek - cały doping bedzie na Ciebie patrzyl
hernegild - bardzo fajne plecy i poza "triceps bokiem" patka - bdb nogi troche tluszczyku na bioderkach (?!) Pdg - Moja sylwetka doslownie ! le - Kwał dzika Kamiru - Zdecydowany plusem sa plecy wiecej nie moge powiedziec Powodzenia wszystkim !! Zmieniony przez - Cybul08 w dniu 2008-03-10 09:28:58
[...] najblizej mi do Kamiru, mam nadzieje ze powrocisz do swojego poprzedniego wygladu (pamietam twoj temat, swietne osiagniecia). Generalnie wielki szacun po obejrzeniu filmikow z treningu Hernegild`a. Jesli zas chodzi o LeBron`a wielka masa, natomiast PDG swietna sylwetka. Trzymajcie tak dalej...powodzenia i bede sledzil temat na bierzaco. Pozdr
kamiru bardzo fajnie się poruszasz się na tym filmiku, a dodatkowo w koszulce fajnie wygląda twoja sylwetka (taka typowa fajterska )niby dosyć szczupła, ale wąska talia i odznaczające się przez koszulkę barki mają coś w sobie
Bardzo porawiłaś masę mięśni.Szczególnie widać to w m.piersiowym(i nie mam na myśli piersi) i naramiennych.Zresztą cała sylwetka się przeformowała. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-04-12 17:23:24