to co masz to spalisz robiac mase? po za tym jak spalisz to co masz nie bedziesz mial ani miesni ani tluszczu wiec masuj! Jedz to co jesz do tej pory bo wyglada to niezle, ale nie rob nadwyzki kalorycznej! Nie bedziesz rósł w ten "zły" sposób cwicz silowo na silowni do tego rob aeroby i bedzie dobra sylwetka.
Sylwetka jest ok ;-) Możesz spokojnie wejść na masę, ew. bilans zerowy i dążyć do rekompozycji sylwetki. Co u Ciebie byłoby osiągalne, bo bf nie jest za duży.
Dziewczę drogie Chudaś, plecy no szaŁu nie robią. Rozwalaja mnie posty Cwicze 2msc ocencie efekty Po 2 msc , to rzeczywiscie efekty będą masakryczne. Aczkolwiek, sylwetka, jak na 17latke, ok , szczupla jestes wiec luzne pampersy.
poza beznadziejna , sylwetka nawet w porządku, ale napewno mogłoby być lepiej, no a wyciskanie to sam nie wiem - nie wyglądasz żebyś tyle wyciskał, ale nie widziałem więc nie wnikam! "Fu.ck It All, Fu.ck This World, Fu.ck Everything That You Stand For, Don't Belong, Don't Exist, Don't Give A Shit, Don't Ever Judge Me"
5 lat minelo ... super, ze sie nie poddales ! Moim zdaniem juz wtedy wygladales dobrze, estetyczna, sportowa sylwetka. Wieszkosc cwaniakow sprzed 5-ciu lat, dawno juz pewnie rzucila ten sport, tudziez siedzi gdzies zakoksowana do tego stopnia, ze PC myli z WC. Zmieniony przez - Radek_Bdg w dniu 2009-01-18 00:49:00
[...] osobą chudą, z bardzo szybką przemianą materii. nogi chcę trenować 2 razy w tygodniu, bo najbardziej zależy mi na ich rozbudowie, ale wiadomo, że nie mogę pomijać góry, żeby sylwetka miała odpowiednie proporcje. post pisałam po to, żeby ktoś doradził mi jakie ćwiczenia mam wykonywać na górne partie, żeby ten cel osiągnąć. nie moge ustawic [...]
Na silownie i cwiczyc, trzeba sie powiększyć i poszerzyc a nie zasuszac na wior. Plan doprowadzi cie do brakow, facet w okresie najwiekszego wzrostu biega godzinami i nie je, chyba ze podoba ci sie twoj wzrost i sylwetka afrykanczykow mieszkajacych na stepach i ganiajacych za antylopami
[...] z bieganiem. Jednak dostosowuje swój plan tygodniowy do czasu jaki mam więc czasami muszę być elastyczny. 11. POZIOM BF%:20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):sylwetka szczupła. Waga zawsze była stabilna. 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: duże owłosienia ciała i postępujące intensywnie [...]
Nie wierz w takie bzdury typu " dieta 75 % sukcesu " bo to jest nieprawda :) Dobra dietka + bieganie jak wspomniałeś i może jakieś ćwiczenia na brzuch 2x w tygodniu bym wrzucił ( weekend ) To raczej twoja sylwetka by się polepszyła.
Beyeke fajna sylwetka, ale forma zawsze przeciętna i fajnie byłoby go widzieć w dobrej formie... Co do Kaia to niech sobie zgarnia te AC jak Mr.O to raczej nie ma podbicia do Phila jeśli ten będzie miał dobrą formę ;-)
Sylwetka kijowa, rozstępy tragiczne. Tak wyglądają skutki bezmyślnego masowania... Nawet zdjęcia są "bylejakie", a o posiadaniu nóg zapewne zapomniałeś? Zmieniony przez - Hardened w dniu 2007-02-17 09:06:12
[...] i wtedy jeżeli stwierdzisz, że możesz przejść na następny poziom to wtedy to zrób. Masz dopiero 16 lat, na wszystko będzie pora. Co jest dla ciebie celem ćwiczeń? Jeżeli sylwetka to przygotuj się na lata systematycznych treningów, bo nawet w pół roku ciężko cokolwiek osiągnąć, a w twoim przypadku B/W/T są wykorzystywane jeszcze w okresie [...]
Fajna sylwetka!!naprwde-podoba mi się!!!nie dziwie sie,że zdałeś egzamin;i na pewno bez problemów!!!stary do torunia jest tylu chętnych,że aż sie boje!!!:(pozdro.narka
[...] poprawić swoje osiągi siłowo jaki i sylwetkowe, wiadomo IRON będzie pod siłę/wytrzymałośc, ale wierzę, że przy dobrej diecie(składniki diety nie powinny byc problemem) sylwetka wyjdzie całkiem niezła. Tak jak piszą koledzy wyżej, też lubię ciężki trening. Co do sprzętu i siłowni, siłownię mam u siebie, jest w pełni wyposażona(tzn to co jest [...]
Obowiązkowo foty i filmy w temacie. - Nie widzę przeszkód;) Wiek +18 - 27.09.1994r Konto na YT - Mam i mogę zrobić. Dziennik dietetyczny oraz czas na prowadzenie dziennika i diety. - Też nie widzę dużych przeszkód, czasu mam mało ale dobrze można wszystko zorganizować, na dodatek to cena za wasze rady;) Poza tym mam dietę od 11 miesięcy, już [...]
[...] Obiecuje że dam z siebie wszystko! zdjęcie zrobione minute temu;p tak wyglądam w tej chwili;) jestem zdolny do wyczerpujących treningów a nawet wiecej... uwielbiam je!:) sylwetka może nie wygląda na sportsmena ale to tylko pozory;) ps: Myśle że dodatkowym atutem jest to że nigdy nie korzystałem z żadnych odżywek poza: białkiem w bardzo małych [...]
Oceńcie...
