NABÓR Cross Training & Diet System SFD wersja IRON

Może być tel a odnośnie wieku to zostało napisane co i jak w pierwszym poście. Dla juniorów akcja już trwa. Dzienniki będą prowadzone full publicznie wiec inni mogą zakładać swoje i jechać według tych samych wytycznych.

Witam,
pisząc hantle do crossfit, masz na myśli kettlebell? Trzeba je obowiązkowo mieć, czy bez nich się obejdzie? Pytam bo myślę nad złożeniem podania, a nie posiadam tych hantli.

Chciałbym dołączyć do projektu.
Z siłownią mam dość małe doświadczenie bo dopiero rok, ale wcześniej trenowałem SW. Z CF miałem pierwszy kontakt na zawodach organizowanych przez jedną z większych Krakowskich siłowni. Zająłem 6 miejsce, na 20. Bardzo ukuło mnie to w serce że taką niską lokatę zająłem ,więc od tej pory ćwiczę metodą CF.
Co do czasu na treningi to nie ma problemu, obecnie trenuje 8 do 10 razy w tygodniu, oczywiście przynajmniej 4 treningi to crossfit (reszta SW albo bieganie).
Dlaczego wybrać mnie?
Uwielbiam ciężkie treningi, kiedy pot zalewa oczy, ciężko złapać oddech, a w uszach słyszę tylko szum krwi, w głowie powtarzam „jeszcze raz, jeszcze raz” to czuje że jest fajnie;]
Kiedy przeczytałem że jest wersja IRON od razu pomyślałem że to dla mnie, bo na pewno będzie ciężko;]

I jeszcze mam pytanie, na czym ma polegać pomoc w zakresie diety, treningu, supli?
I jaką formę mają przybrać treningi czy to będzie CF?

Witam i zglaszam swoja kandydatura, aktualnie cwicze od 3m systematycznie, wczesniej troche SW-zapasy/muai thai
Jezeli chodzi o trening to nie ma problemu 4-5 w tygodniu, osobiscie cwicze silowo teraz 4x w tygodniu po plus minus ponad godzinka wiec wymogi do programu IRON bd spelniac, sprzet potrzebny posiadam, wiek 23 lata, foty i konto YT jest sprawa bezporblemowa.
Dlaczego warto wybrac mnie ?
Jak kazdy pisze tu wszystko zeby nabic sobie przychylne oko trenera, Od pewnego czasu strasznie interesuje sie CF, sledze dzienniki treningowe Twoich podopiecznych i wyciagam sam z nich wnioski, uwielbiam ciezkie treningi i to dziwne uczucie jak sie wraca do domu po treningu- bez silny, kazdy ruch wymaga mnostwa energi ale za to szczesliwym ze dalem z siebie wyszysko i dzieki temu jestem w takim stanie :)
Jak kolega wyzej jak przeczytalem IRON to sobie powiedzialem ze to cos dla mnie i trzeba bd sie bardzo przylozyc do trenigow ktore bd owocowac w czasie.
Pozdr , a i kiedy bd wyniki naboru?

Witam,
również składam podanie. Regularne treningi wraz z przemyślaną dietą zacząłem w marcu tego roku. Prawie wszystkie plany i rozpiski komponowałem sam przy pomocy forum, więc myślę, że laikiem nie jestem. Nigdy jeszcze nie trenowałem treningiem CrossFit, co nie znaczy, że nie wiem co to ciężka praca. Na redukcji trenowałem 5-6 x w tygodniu, nie było to do końca tak jak być powinno, ale jakoś dawałem radę (musiałem pogodzić z tym 8 godzinną pracę fizyczną). Także na treningi 4-5 w tygodniu na pewno będę miał czas i chęci. Filmy, zdęcia, konto na YT nie są dla mnie żadnym problemem. Jeśli byłbym wybrany do tego projektu, motywacja na pewno byłaby na odpowiednim poziomie, bo niechciałbym zawieść oczekiwań tych, którzy poświęcają czas na porady oraz prowadzenie. Ze swojej strony mogę zagwarantować to, że jeśli się czegoś podejmuję, to na pewno dam z siebie maximum możliwości. Czas na staranne prowadzenie dziennika i deity na pewno się znajdzie.
Dlaczego Ja?
CF bardzo mnie zainteresował, przez ostatnie miesiące jechałem na FBW/splicie, więc też chęć poznania nowego(dla mnie) systemu treningowego. Tak jak pisałem wcześniej, jeśli zostanę wybrany, na pewno dam z siebie max. możliwości i nie zawiodę pokrywanych we mnie oczekiwań. Na pewno chciałbym poprawić swoje osiągi siłowo jaki i sylwetkowe, wiadomo IRON będzie pod siłę/wytrzymałośc, ale wierzę, że przy dobrej diecie(składniki diety nie powinny byc problemem) sylwetka wyjdzie całkiem niezła. Tak jak piszą koledzy wyżej, też lubię ciężki trening. Co do sprzętu i siłowni, siłownię mam u siebie, jest w pełni wyposażona(tzn to co jest potrzebne to jest), co do profilu dane są nieaktualne, jak trzeba to zaaktualizuję. To chyba wszystko.
Pozdro

Zmieniony przez - Prime w dniu 2012-11-11 23:38:21

Zgłaszam swoja kandydaturę. Jestem trenerem judo, od dwóch lat biorę też udział w amatorskich zawodach mma. Od zawsze treningi sportów walki uzupełniałem treningami na siłowni, zwykle treningiem obwodowym, od jakiegoś czasu macham czasem ketlami. Mam nieograniczny dostęp do sali z matą, na której jest drążek, lina do wspinania, odważniki kulkowe w wadze 14kg, 24kg i 32kg. Jak będzie też potrzeba to niedaleko mam siłownię z wszelkim potrzebnym wyposażeniem. Zdjęcia, filmy i wszelkie plany nie są problemem, czasu na trenowanie też jest ile trzeba. Chciałbym poprzez udział w tym projekcie polepszyć swoją wytrzymalość i siłę, dzięki temu osiągać lepsze wyniki na zawodach. Zdobyte doświadczenie treningowe chciałbym też wykorzystać przy szkoleniu swoich podopiecznych, nie będę samolubnym egoistą

Obowiązkowo foty i filmy w temacie. - Nie widzę przeszkód;)

Wiek +18 - 27.09.1994r

Konto na YT - Mam i mogę zrobić.

Dziennik dietetyczny oraz czas na prowadzenie dziennika i diety. - Też nie widzę dużych przeszkód, czasu mam mało ale dobrze można wszystko zorganizować, na dodatek to cena za wasze rady;)
Poza tym mam dietę od 11 miesięcy, już drugą, pierwsza tragedia (odchudzająca) a druga ujdzie w tłumie. Obydwie są rygorystyczne, więc waszej też podołam.

Czas na 4-5 treningów w tyg. po 25-40 min każdy ( minimum połowa na siłce) lub możliwości na zakup sprzętu za za około 1300zł
Siłkę mam w domu czyli -> Stojaki, ławeczka, 90kg obciążenia, hantle, gryfy prosty i łamany, drążek, poręcze, kettlebal 16 kg, worek bokserski duży, refleksówka.

Czasu na takie rzeczy na pewno nie zabraknie.

Podania tutaj, kompletne info oraz kilka zdań "dlaczego Ciebie mamy wybrać"

W Grudniu czyli 11 miesięcy temu ważyłem 95kg, cały obrośnięty tłuszczem (3,5 roku temu zacząłem ćwiczyć boks 70kg, po skończeniu ćwiczenia boksu po 2 latach w ciągu pół roku przytyłem 25 kg, cały czas słodkie i zero ruchu). I wtedy zrozumiałem że muszę się pozbyć sadła.

Skorzystałem z "Diety na zawołanie" (niestety) i przez jakieś 5 miesięcy jadłem tylko 4 posiłki dziennie każdy z nich nie przekraczający pewnie 400kcal, same owoce i zdrowe żarcie, nigdy nie ruszyłem podczas tego czasu słodkie itp, w maju już ważyłem 69kg.

Przekonałem się wtedy o swojej "samodyscyplinie".
Coraz bardziej zacząłem interesować się wojskiem i zacząłem od marca o 6 rano wstawać i biegać, na początku 3 km ale już po 2 miesiącach biegałem po 14 km, później (teraz) do czasu kontuzji kolana biegałem interwały.

Od czerwca gdy kolejnym moim celem zostało Dostanie się do WSOWL, a następnie do sił specjalnych a w tym czasie (najbliższe 1,5 roku) zaliczenie kilka maratonów, i kursów, oraz zbieranie takiego typu "odznaczeń" i wiedzy, ćwiczę 3 razy dziennie.
Czyli 7 rano - Bieg/basem (zależnie od dnia)
10 rano - Siłownia/boks (zależnie od dnia)
20 - Plan armstronga na drążku i poręczach.

Miesiąc temu nabawiłem się kontuzji prawej nogi wg. mnie z powodu za małej ilości warzyw w diecie chociaż było ich sporo.
Od tego czasu ćwiczyłem tylko plan armstronga, boks może ćwiczyłem 2 razy, bieganie może z 5 razy a basen może 3 razy.

Dzisiaj dowiedziałem się że to tylko przeciążenie, a przeciążenie trzeba przebiec;), tak więc od poniedziałku zaczynam wszystko rusza tak jak ma ruszać;)

Kończąc by komukolwiek zachciało się to przeczytać, i odpowiadając na pytanie dlaczego ja - Dlatego Bo:
- Jestem Cholernie zmotywowany i nie ma opcji że sobie odpuszczę, że zmarnuje was poświęcony czas na dietę/trening cross fit czy będę się nie trening opierdzielał, nie ma mowy,
- Przyczyniacie się do rozwoju mojej sprawności, 18 letniego chłopaka z 0,5 letnim stażem a nie osoby która ćwiczy 10 lat i raczej nie ma co poprawiać, a jak ma to mało, na dodatek mi taki trening bardzo pomoże bo muszę zapierdzielać a siłownia czy inne treningi powiedzmy że są słabe, a na crossficie można się "wyżyć"
- I co mogę więcej dodać, Od pół roku ćwiczę 3 razy dziennie całkowicie cały dzień podporządkowując planowi, stając o 6 rano a chodząc spać o 22 pomimo że od 13 do 19 godziny mam szkołę w której dużo czasu ucieka, i również poza nią dla niej.
Jestem zmotywowany, mam bardzo wysoko postawiony cel, i z chęcią zamienię boks/siłownię na powiedzmy 2 godzinny cross fit;), pomagając wam i przede wszystkim sobie gdyż bardzo bardzo by mi się to przydało i mam sprzęcik do wzięcia udziału w takim treningu.

Pozdrawiam i przepraszam że się rozpisałem, ale moja historyjka jest troszkę długa, nim obrałem Cel ;)

Poza tym ważę 71 kg od około 5 miesięcy, przy wzroście 178cm.

Chciałbym dojść do 82kg, a następnie zredukować tak że 4kg i wydaje mi się że ten trening mógłby to umożliwić nabierając ładną masę.

I tak jak pisze w temacie, Lubie hardkorowe treningi, nie muszę słuchać muzyki by się zmotywować bo motywacja jest niezachwiana od pół roku oraz mamy wspólny cel (poprawa sprawności/ogólnej wydolności/wytrzymałości przy efekcie ubocznym tzw. twardej sylwetki na czym mi też bardzo zależy, bo jeszcze trzeba ją poprawić).

Poza tym nigdy nie opuściłem żadnego treningu gdyż była to rzecz święta i jest nią nadal, zawsze mam pewnego doła bo wiem że nie wykorzystuje swoich możliwości na 100%, tzn. rok treningów, rokowi treningów nie równy i chciałbym czas wykorzystać na milion procent.

Tzn. Mieć trening który zmaksymalizuje moją wydolność wytrzymałość i dieta która wynagrodzi reżim treningowy świetną sylwetką i brakiem kontuzji.

Pozostaje tylko poprosić byście mnie wybrali, bo wydaje mi się że wasze rady w treningi i diecie będą dla mnie bezcenne, i wszystko pokrywa się z moim celem.

Wrzucam także fotkę by był to jakiś dowód że trenuje w opisany sposób i nie omijam treningów:

Zmieniony przez - KomandOficer w dniu 2012-11-13 22:00:30

Potrzebuję wiecej czasu, muszę się uporać z tymi małolatami. Z 2 tyg jeszcze.

Szkoda, że nie ma miejsca dla kogoś kto ćwiczy dietą paleo, a ćwiczeniami SS 5x5. By zbudować swoją siłę i wytrzymałość :) a dopiero za rok crossfit, lub półroku..

Projekt ruszy jeszcze czy nie bardzo ?